metabolizmu

[...] kanapki w szkole ;d A co z tymi aerobami? robić czy nie i jeśli tak to ile razy w tyg. po ile minut ;) myślałem, tak, że 2 razy w tyg. mogło by coś być chociaż na poprawę metabolizmu, ale chciałbym jakieś wskazówki od osób, które mają niewątpliwie szerszą wiedzę na ten temat. Dodam, że szybko mnie zalewa, bo jestem raczej Endomorfikiem... ;<

[...] diety a da to wiecej niz w diecie 3,5 g biakla w ktorj bialko jest liczone z sera czy lichych ryb nie mowioac mowiac juz o soii /bo to smiech/. zaleznie do budowy cial i metabolizmu nie tyle ilosci zajadanego bialka sie liczy ale jego jakosc oraz produkty inne zapewnajace wchlanianie tego bialka i jego prawidlowy metabolizm oraz synteze [...]

[...] ciele? o to chodzi? sprawa 6!: jeśli przejdę 1km to spalę X kalorii, a jeśli ten sam dystans przebiegnę, to spalę tych kalorii tyle samo? pomijam przyspieszenie metabolizmu, które spowoduje efektywniejsze spalanie kalorii przez kilka następnych godzin w sprawie odchudzania: co do tych długich aerobów - wynika z tego, że nie można ich [...]

[...] , płatkach itp.) , 2.5-3g /kgmc białka , a reszta kcal z węgli . Akop Szostak kiedyś na temat przygotowań do zawodów na takiej właśnie diecie . Według niego ma ona na celu nakręcnie na maksa metabolizmu poprzez ograniczenie tłuszczy w diecie . Podobno to się bardzo dobrze sprawdza u osób z wolniejszą przemianą materii . Co pan o tym sądzi ?

[...] odp. Miesnie brzucha widac bardzo dobrze wiec bede staral sie to utrzymac. A co sadzisz o metodzie Radka Slodkiewicza ktory chwali sobie budowanie masy przez 4-6 tyg rezygnacja z aerobow a pozniej przez 10-14 dni redukcja ale taka na podkrecenie metabolizmu i intensywne aeroby wtedy ponoc buduje sie czysto mase miesniowa i sie tak nie zalewamy..

no... w te obliczenia wnikać mi się nie chce- jednakże wg. dietę masz niewystarczającą- no i w tym zestawieniu nie uwzględniłeś metabolizmu spoczynkowego bo organizm spala kalorie bez przerwy a nie tylko podczas wysiłku.

Po ckd aby uchronić się przed dalszymi spowolnieniami metabolizmu zwiększ ww na jakieś 150 g ed. Ja bym się czepił śniadania, owoce czy duże ilości mleka ci nie potrzebne przesuń je na porę około treningową No i gdzie są te cholerne warzywa ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-07 11:45:00

[...] Nie chodzi o to, że nie robię postępów... robię postępy, waga też zawsze idzie, chodzi o to, że obojętnie czego bym nie zrobił to nie mogę złapać w miarę suchej masy. Dlatego chciałbym spróbować tej metody nortona, tylko mam wątpliwości co do treningu między cyklami, oraz napędzananiu metabolizmu przed cyklem tak jak opisałem to powyżej :)

Do podkręcania metabolizmu służą ciężkie interwały czy inne treningi metaboliczne-Crossfit,sprinty,kompleksy sztangowe...itd. Aeroby zostaw emerytom i rencistom. Jednakże Imho ,wprowadzanie mikro redukcji co 5 tygodni to pomyłka. Zrób pełny 12-16 tygodniowy mezocykl masy ,po czym zetnij kcal i dodaj treningi metaboliczne na 2 tygodnie.Oczywiście [...]

[...] procesy i godziny spedzone na silowni poparte ogromnymi ilosciami spozytej arigniny / hmb / spelzna na niczym. a arginina i hmb - jedno powstajace z drugiego podczas metabolizmu wewnatrzkomorkowego sa tylko czescia skladową rozmaitych procesow- ktore znowu bez innych aminokwasow nie obeda sie = a wiadomo bialka sa zbudowane z [...]

Trzymam kciuki i życzę szybkiego "rozbujania" metabolizmu ,jesteś młodziutka więc organizm szybciej się dostosuje.Tylko nie panikuj jak waga podskoczy do góry to na prawdę będzie chwilowe ,przechodziłam przez to samo jak trafiłam tu na forum też jadłam w granicach 1000kcl ,byłam po różnych dietach i dzięki dziewczyną ,a w szczególności [...]

[...] przerobić a określa sie to na poziomie 2-3 g/kg masy ciała - więcej nie przerobi i wydali, tłuszcze tez muszą być około 1-1,5 g/ kg masy ciała a węgle w zależności od metabolizmu i innych czynników tutaj jest skala ruchoma 3-8 g / kg masy I teraz pytanie co chcesz : masa - zwiększasz podaż węgli redukcja - zmniejszasz podaż węgli reszta [...]

[...] białek. Kanapka przed treningiem? Przy takim żywieniu nie sądze byś była w stanie przeprowadzić intensywny trening. Do tego za mała kalorycznosć. NIe pobudzisz tym metabolizmu. Zacznij od bilansu zerowego by organizm sie przyzwyczaił. PS. Jeśli już musisz smażyć na tluszczy to używaj do tego "PAM" . Oliwa w wysokich [...]

No to może w cale nie jeść i się schudnie zdrowo i szybko? Zbyt zaniżona wartość powoduje spowolnienie metabolizmu lub wręcz gromadzenie zapasów tłuszczu.

[...] jajka :-) e to dobrze, jajka lubie mam nadzieje, ze mi sie nie znudza hehe ok to bede je laczyla z czyms co ma witamine C :-) A powiedzcie mi dlugo trwa takie naprawianie metabolizmu? kiedy moge sie spodziewac pierwszych efektow (spadku wagi)... przepraszam za moje infantylne pytania ale cale zycie docieraly do mnie calkowicie sprzeczne [...]

1. Jedz na siłę ;-) Nie rozkręcisz metabolizmu jedząc tak mało. Zołądek Ci się rozciągnie, metabolizm rozhula i szybko będziesz chciała jeść więcej. 2. Liczysz suchą masę, przed ugotowaniem, bo wartości z dziennika są dla ryżu/makaronu/kaszy przed ugotowaniem. Nie ma sensu zawracać sobie głowy. 3. Jak kiedyś obliques mądrze napisała "Dieta to nie [...]

[...] podane na forum jak na tacy, a nie chce Ci się z tego korzystać... Jak sama nazwa wskazuje dni beztreningowe to dni bez treningu, które są BARDZO POTRZEBNE przy regeneracji mieśni. Gubisz kg więc osiągasz swój cel - brawo. Jednak po kilku miesiącach zauważysz zastój, a powrót metabolizmu do optymalnej sprawności będzie bardzo bardzo ciężki.

[...] nic z tego nie bedzie.A bieganiem dodatkowo zwikszasz zuzycie energii na bieg.Wiec zeby postep jakis byl musisz wiecej jesc.Sporo tez zalezy od Twojego organizmu i jego metabolizmu sa ludzie ktorzy momentalnie traca miesnie w niesprzyjajacych warunkach a sa tacy ktorzy dobrze trzymaja mase miesniowa mimo niekorzystnych warunkow.Ale sa pewne [...]

[...] wypijam przed snem. No i tyle. Na koniec mam pytanko: czy 3x w tyg aerobów na steperze po 30min wieczorem przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej ?? lub przyspieszenia metabolizmu? Z góry dzięki Ci za odpowiedź. Pozdrawiam Michał! Zmieniony przez - MichałŻuk w dniu 2013-01-22 19:49:53 Zmieniony przez - MichałŻuk w dniu 2013-01-22 [...]

[...] ja bym planowla moze mase ale z tym poczekam jak zejde jak najnizej ,w sumie chce zobaczyc jak nsiko znow zejde ,teraz przed swietami robie 14 dni przerwy na rozruszanie metabolizmu i startuje z UD 2.1 potem sprbuje ud 2.0 w wersi mass gein a ostanio jesli chodzi o suple jem ich coraz mniej (bo wiem ze malo daja ) oparelm sie na : mct - [...]