marian

osłabłam słuchajcie to jest śmieszne! czuję się jak kosmitka jakaś. co ja aż takiego powiedziałam? tylko, że nie lubię płaczacych mężczyzn - bo nie lubię. czy ja napisałam, że są głupi, słabi, beznadziejni i ogólnie FE???? troche dystansu panowie! twierdzicie że to infantylne? to ja Wam powiem, że uważam za infantylną taką nadwrażliwość jaka jest [...]

Kiedys stosowalem tego rodzaju trening na skocznosc (chyba z 7 lat temu) efekty byly owszem Natomiast ja mam jeszcze jedno cwiczenie, o ktorym mowil Marian Rossa (taki sportowiec - wywiad w archiwum kulturystyki) - przysiad ze sztanga (wg niego to najlepszy sposob na wyskok), on przy wzroscie 173 z miejsca pakowal pilke do kosza. Pozdrawiam [...]

Marian- SMS już sukcesy międzynarodowe ma już nawer :-)

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]

Marian bo są zmniejszone do 500px × 375px też chciałem powiekszyć... jedynie mozesz zapisac na pulpit i zrobić zooma hehe %-)

forma kozak. pudło musi byc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-18 23:52:29

I była wojną !!! Mirko był lepszy na każdej płaszczyźnie w tej walce, tak jak powiedział Marian, Wand niemógł znaleźć sposobu na pokonanie Mirka, co dzisiaj się nikomu nie udało. Mirek miał lepszą stójke zdecydowanie, cepy Wanda nie dochodziły do celu i niezrobiły, zbytnio żadnej szkody na twarzy Mirosława. Można było przewidzieć, że obaj stracą [...]

CELL PUMP: tani dobry stack dobry dla każdego. Nie zalewa wodą jak mono, dobrze idze po nim siła Skład oparty jest na jabłczanie kreatyny i dodatkach cena:ok 95-105 za 665g Crevolution: Nowość bx-a, nie testowałem, ale z opinii testujących efekty bardzo dobre. Pompa przed treningiem i energia w czasie. Tyle słyszałem cena 110-135 za 450g CellMass: [...]

05.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : szejk: 30g carbo + 10g WPC (tylko tyle miałem wpc, resztki ) 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 30g ketchupu 50g arachidów jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 2 naleśniki: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + [...]

09.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z [...]

16.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 22g WPC + 30g owsianych + 65g arachidów 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 4 marchewki ***TRENING*** 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + [...]

03.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, [...]

10.06.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 250g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka + warzywa 250g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa sernik: 30g WPC + 300g twarogu + ~100g truskawek + 100ml kefiru + żelatyna + galaretka [...]

dabadu - wrzucę później z wypiską, może nawet za chwilę, tylko michę na dziś obliczę, ale nie ma się czym chwalić, byłoby nad czym zapłakać gdyby nie to że coraz bardziej mam to w dvpie w sumie się nie dziwię, bo niewiele zrobiłem w tym tygodniu skończę redu, to założę dziennik na mn bb c, taki plan mam Marian - hmm w sumie węgli mam coraz [...]

na ładowaniach węgle chyba 7-10g jak dobrze pamiętam, a tak normalnie to tyle co ci wyjdzie z warzyw tłuszczy na ładowaniu najlepiej nie przekroczyc 60g a normalnie według zapotrzebowania z białkiem niby jest ze do 2g bo jak więcej to mozna w ketoze nie wejsc ale ja sie tego nie trzymam bo mam białka sporo więcej wiec ty raczej tez nie schodz z [...]

12.06.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:00 Szama : ziemniaki (500-600g) + 500g kuraka + warzywa 40g WPC placki: 2 jajka + 250g karkówki + warzywa orzechy włoskie + arachidy 6 jajek + warzywa 200g twarogu + oliwa + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- POMIARY DATA: 08.05 / 15.05 / 22.05 / 29.05 / 05.06 / [...]

jak będę miał to dam znać, ale nie wiem kiedy zastanawiam się z dziennikiem, bo nie chcę dostac na dzien dobry operdolu za redukcję na cyklu zaplanowanym pod mase, ale z drugiej strony co ja się znam, moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach [...]

micz j**nąłem te Twoje ciasto w 1,5 min z mikro i mega! trochę pozmieniałem proporcje i też było ok. Jak myślisz przejdzie ten myk w większych ilościach chodzi mi o śniadanie. 300ml białek jaj, 125-150g płatków owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? [...]

powiadomki on! Nie zawiodę Cię, lody amerykańce też będą grane %-). Dzięki raz jeszcze chłopaki. Już dawno jestem po porannym cardio, a teraz zbieram się na trening. Zobaczymy czy N.O.-XPLODE pokaże pazura :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-11 11:29:03

Dzięki MARIAN. Wystartować bym chciał, ale mam spore braki plecy/klata. Jeśli uda się to poprawić w tym roku, to kto wie, może przyszły rok ;-). Sporo mi się pozmieniało w życiu w przeciągu ostatniego pół roku, więc może się uda. Co do Wolskiego, to przygotowuje się na MP na przyszły rok. Ale forma i tak zacna. Jak się zgramy z tym treningiem w [...]