marian

Te Marian, mnie tez bys owiedzil czasami!

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-30 22:03:09

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 3027.8 kcal 212.4 białka 107.8 tłuszczy 314.3 węglowodanów A tu zrobiłem fotkę mojego obiadu po szkole uwielbiam te naleśniki.. choć przyznam, że rzadko je jadam 1 jajo + 130g twarogu chudego + 100g serka wiejskiego light + 80g mąki pełnoziarnistej + 50g dżemu niskosłodzonego [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Suma dobowa: 3209.1 kcal 218.8 białka 167.3 tłuszczy 191.7 węglowodanów ----------------------------------------------------------------- Marian - i jaki temat wybrałeś ? Ja wziąłem "motyw Żydów w literaturze" coś takiego ... Skodzio - Ty chyba w LO3 jesteś no nie ? Miałem tam iść, ale [...]

Marian: no to w sumie cały romantyzm przerobisz i po problemie Skodzio: każdy mówi, że ma poyebanych nauczycieli trzeba sobie z tym radzić i nie stresować się podobno przez całe życie będziemy napotykali na drodze poyebanych ludzi.. ------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 MICHA: Suma [...]

no własnie jak narazie tak się staram ale korci żeby tych kalorii doyebac żeby byc wiekszym ale nie ma co się spieszyc chociaż pewno jak se kupie jakoś kreatynkę to będe mniej patrzył na zalanie. z tego co pamiętam to w poprzednim roku konczyłem redukcję na 76kg i z wiekszym bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet [...]

Marian - No te 200kcal obciąłem. Ruszam w poniedziałek, ale to jeszcze zależy od tego jak siłownia będzie otwarta, bo we wtorek jest święto. Co do planu to nie ma tak dobrze %-) no tak push/pull to split, ale ja wolałbym pojechać "typowym" splitem z treningiem 1 partii mięśniowej - 1 raz w tygodniu. Jeśli chodzi o moje przygody z push/pull, to [...]

Marian - No u mnie okazało się, że to jednak poważniejsza sprawa, ale o tym zaraz napiszę. Przemyski - Witam, zapraszam :-)) Nie tylko pizze, dziś nawet w Macu byłem %-) Skodzio - Rano to dla mnie nie ma znaczenia, bo i tak nic mi nie wchodzi rano %-) Już różnych rzeczy próbowałem. Doszedłem do wniosku, że jedynie co, by rano mi weszło to paczka [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy MICHA: kcal - 3195 b - 231 w tym 196 zwierzaka t - 122 w - 289 Miałem dziś robić aero, ale mi się nie chce %-) Marian - Muszę przyznać Ci rację. Ale z drugiej strony widziałem wielu zawodników (kulturystów), którzy właśnie stosują taki pseudo-martwy ciąg. Spróbuję na następnym treningu zrobić normalnie MC, [...]

Marian - Dokładnie. A co do mojego WL to na prawdę nie wiem co się stało. Już widziałem 100kg x 6-8 horyzoncie, ale coś "pękło" ... prz1993 - Czasami po prostu w jakimś ćwiczeniu przestaje już iść i nie ma efektów. Wtedy właśnie należy siegnąć po "suplementy" wyższej półki %-) Tak na poważnie, to właśnie tak jak mówisz - zmiana ćwiczenia wydaję [...]

Antos - sciskasz mocno miesnie piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, [...]

arnold napisałes: Pomyślę nad nim, bo mam czas do końca roku z treningiem. co miałeś na mysli że do końca roku masz czas z treningiem? potem co przestajesz cwiczyc czy cos źle zrozumiałem? chyba że tylko masz na myśli zmiane planu na nowy... Mam motywację i chęci do każdego treningu - tego najbardziej mi brakowało, ale to wróciło motywacja i [...]

Oo, dziwne. Wypowiedzi Mariana i Tibesa nie wyświetliło mi wcześniej... Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, [...]

chyba troszke się źle zrozumielismy Dobre treningi są ważne, ale bez przesady. Jak na siłowni nie idzie to nie znaczy, że wszystko jest do bani pisząc że wszystko jest do bani to nie miałem na mysli całego życia, rzecz jasna%-) tylko te strefę sportowa/siłownia czy jakby to napisac;-) %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-23 16:24:35

Hubert - Robiłem przysiady na szynie smith'a i tam sama ta sztanga już trochę ciężka jest %-) myślę, że ponad 100kg było na patyku. Na siadach tylnich, po barkach robiłem 110kg x 6p. Ale spokojnie, teraz po nowym roku będę robił nogi na początku treningu, więc będzie lepiej :-)) tibes - Dokładnie, mi też się nie chce zbierać do tego %-) Marian - [...]

jak Marian pisał duża objętość dobrze idzie widzę

Longer - i oczywiście kreatyna %-) ... Tak 200 musi pójść, bo już się trochę bawimy z tym MC. Antos - Dzięki Antos... Właśnie dlatego postawię teraz na technikę :-)) Marian - dzięki, też mi się wydaje, że w pasie tego nie widać, ale i tak zawsze będę gruby %-) Misiekk - Również dzięki. Chyba masz rację, trochę teraz pochłaniam tej szamy :-)) Tak [...]

dopiero studniówka%-) ja juz miałem 1,5 miecha temu. ale dzis na ostatki tez sie wybieram na impreze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-18 19:12:24

tibes - nie ma opyerdalania się ! marian - dzięki longer - no, po czwórkach pierwsze dwa dni to masakra, strasznie boli. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 1. Dipsy RAMPA6 2,5 x 6 12,5 x 6 17,5 x 6 22,5 x 6 32,5 x 6 poprzednio 30 x 6 2. Wycisk górny 87,5 x 6 poprzednio 85 x 6 [...]

Antos, tibes - Oki panowie, tak właśnie zrobię :-)) Marian - nie strasz mnie chłopie %-) redu będzie w maju planowo.