marian

18.05.2015 DNT O 4 rano pobudka do pracy wiec spania tyle co nic;/ Ogólnie samopoczucie lipa bo dalej sie martwiłem o to co mi dolega wiec po pracy prosto do lekarza a tam 2,5h czekania z głowy.... Lekarz troche uspokoił wiec zrobiłem wieczorem w domu 50min rowerka Mam jakies zdj na telefonie wiec w dłuzszej wolnej chwili wrzuce moze nawet dzis [...]

20.05.2015 barki+tric 1a.wycskanie sztangi stajac z przed głowy 5x12-15 1b. wyciskanie hantli w siadzie 5x12 2a. podciaganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x15 2.b. unoszenia krązka w przód 4x20 3.unoszenie na boki 4x15 +2 regersy 4. odwrtne rozpiąteki 5x15 5."wiosłowanie" do obojczyka 1x30 Tric: 1.Franzuc łamana 4x12 2. sciąganie wyciągu [...]

rokko podaj na pw linka gdzie to dostac ;-) te co ja mam bedzie ok/'/? ile tego ładujesz ed? kupiłem na allegro, lecielam 1g ed;-) ta Twoja niacyna jest b. tania. jeśłi jest flush free to dobra opcja.

Na początku chciałbym przeprosic teraz za mniej wpisów, ale mam obecnie drugie zmiany i czasu mało. dzien wyglada tak: pobuda, aero, posiłek, siłka, aero, ogarniecie sie, praca, ogarniecie sie sen i znowu.... 2.01.2015 Barki+tric+brzuch 1. wyc. zaa karku 7x10-8 2a. unoszenie bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 3.pdciąganie hantli do [...]

4.06.2015 kala+plecy Od dzis zmiana planu treningoego bedzie towygladało tak: klata+plecy barki+łapy nogi wolne klata+plecy barki+łapy wolne ten tydzien jeszcze chaotycznie ale potem juz nrmalnie bedzie. 1. Wiosłowanie nachwytem 6x8 2a. podciąganie podchwytem 6xmax 2b. wyc. sztangi 6x10 3a. sciaganie drazka wyciągu górnego nachwytem 4x8/10/12/15 [...]

Bartuś no musi byc full dociecie duzy nie bede ale moze uda sie dociac ;-)9 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-05 11:24:53

czemu tak malo tluszczu? bo widze ze 30g polecialo? :) Mało? Większość zawodników ucina całkiem do zera w końcówce, jeśli już tnie na HC. Nie mylcie wycinki na plażę z wycinką pod zawody, bo to już rządzi się swoimi prawami. Plażowy bf można osiągnąć bez problemu, bez "drastycznych" metod, bez konsekwencji zdrowotnych. Pod zawody trzeba już trochę [...]

Więcej kobiet mniejszych czy większych widujesz? Czy nie zwracasz na to uwagi ? %-) Zwracam uwage oj zwracam :D.. Różnie, jest dużo bardzo ładnych kobiet, dużo ćwiczących ale też dużo rozleniwionych wielorybów.. pół na pół. Marian, nie wiem czy zła opcja, nie narzekam 8-)

Seba dzięki ;-) wiem wiem o tych sędziach powoli staram sie wszytsko wdrażac ;-0 ale nie ukrywam,że łatwo nie jest Przemek wiesz jak to u mnie jest%-) czasem martwie sie na zapas... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-27 09:24:01

Ile w udzie Marian teraz? Co ja bym dał za taką formę.. Przy tym poziomie bf ja będę szkielet %-) haha , muszę cię złapać w Sopocie koniecznie !

kupiłem poprostu zestw brazek, peeling, rękawiczki i te gabke do smarowania ;-) a przelewac sie nie przelewa obecnie;d na udach mi wyskoczyło sporo właśnie takich jakby chrostek...ale teraz też mega gorąc człowiek cały czas mokry więc pewno też to ma wpływ Jak pierwszy raz w życiu goliłeś nogi to rzeczą naturalną są małe, czerwone krostki - [...]

coś konkretnego? bo ja w tym zielony jestem ... Arnold mi kiedys doradzał zeby kawą robic;d zamówiłem brązer i tam tez jest jakis peeling ale pisze zeby go dopiero uzywac 3 dni przed ;-) Fusy z zaparzonej kawy + oliwa/olej koksowy (który swoja droga fajnie działa na skórę) i po prostu wcierasz :-D Ale tak jak Ci pisali, nie ma sie czym spinać [...]

Witam Marian, zgodnie z zapowiedzią przestaje być cichym obserwatorem :-D Niestety nic ciekawego nie wniosę, wszystko już pewnie czytałeś/słyszałeś :-D zrobiłeś świetną formę, widać, że prowadzący wie co robi. Moim zdaniem spokojnie możesz stanąć na scenie i zaprezentować sylwetkę. Sędziowie ocenią czy jest to warte medalu, ale Ty i tak spełnisz [...]

Marian- dopiero dogrzebałem się do Twojego wątku- mega forma, gratuluje ;-)

dzięki doris;-) jak dobrze pamietam to ty tezzawitasz? moze bedzie okazja w koncu sie poznac ;-) No pewnie, że będę ;) Okazja musi być. Liczę na to, że spotkam wiele osób z forum ;-)

Za rok Marian tez odejdzie, jesień to ostatnia szansa w juniorach. Nie oszukujmy się, w 75+ stanie obok Nowotarskiego, Tanwica, i nawet jeszcze lepsza forma nie pomoże. No a w 75tce by powalczył, ale właśnie - tu już musiałby raczej palić mięcho. Teraz na ważeniu miał 79kg z kawałkiem, ale też ładowaliśmy bez patrzenia na wagę. Jak byśmy rozegrali [...]

Na pierwszy ogień ida te z treningu z mega ekipą ;-) /SFD/Images/2015/7/25/b3d346f9f27a49a5b738e2e4b51ecb64.jpg /SFD/Images/2015/7/25/355bfb778c3a4569940ca13469783d72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/3d26a045350a435c8afafbe55a98e89b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f1f0a68814464dfeb44319fe22c1b92f.jpg Teraz coś jeszcze z dnia zawodów przed wyjsciem: z Przemkiem [...]

co do nagród to nie mam własnie zadnych zdj, a sporo próbek i jakiegos batona juz zjadłem;d ale ogólnie tragedii nie ma z tych bardziej przydatnych to 3 jakies białka ze 2,5kg łacznie pewno bedzie, 1kg carbo (akurat mi sie carbo nie przyda), a tak to sporo witamin i minerwłów, wit c, omega 3, omega 36 9 , magnez, jakies witaminy na oczy włosy [...]

Marian :) za wszystko odpowiedzialna u Ciebie jest teraz leptyna - hormon sytości masz go mało więc póki się nie wyrówna to będzie głód

Mega forma Marian, super zmieniłeś forme na przestrzeni lat, szczególnie plecy mega poprawione !