lydki

[...] Mr.O Jay byl "skala", w dniu Olympi to zepsul, innej opcji nie ma, no chyba ze uzywal kortyzonu lub amfetaminy, ALE to wykluczam. WOLF dla mnie to przyszly Mister Olympia, separacja masakryczna przy takiej wadze. Lydek nie poprawi tak juz bedzie, moze nie znacznie, taka genetyka, wielu Pro-BB ma takie lydki a sa, byli wysoko. zdr.

To podgoni lydki syntholem albo niemcy co innego wymysla zeby mialo to wyglad.

[...] 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 5x 5-6 ruchow -Wypady ze sztanga 2 serie rozgrzewkowe - po 20 ruchow na jedna noge 4x 15 na jedna noge -Wznosy na palce na podwyzszeniu - lydki 6x max Na nogi sa cwiczenia troche wytrzymalosciowe, aby nogi byly lepiej przygotowane do biegania. III dzien 1. Klatka piersiowa -Wycisk na poziomej lawce 2 serie [...]

hehe bo mam taki plan zeby spróbowac w różne miejsca robiłem juz w barki,pośladki,tricepsy teraz kolej na uda potem biceps i łydki.

Gulasz nie wolno robić w bicepsy i w łydki bo jest za duże użylenie. To bardzo niebezpieczne. Po co kombinować jak moze walić w pośladki, barki i uda?

Plecy 4 ćwiczenia, klatka 3 ćwiczenia, nogi 5 ćwiczeń na uda + 2 na łydki, barki 4 ćwiczenia, biceps/triceps po 2/3 ćwiczenia zależnie od podziału

Zmień zupełnie kolejność zacznij trening od dużych partii mięśniowych taki skrócony plan może wyglądać tak przysiad / martwy ciag (zamiennie) podciąganie na drążku podchwyt pompki na poręczach (łokcie szeroko) wyciskanie na barki łydki brzuch pozdro

siema do skrocenia moglbys cos takiego wprowadzic : 1a KLATKA płasko sztanga 5x5 0s-przerwy 1b PLECY GÓRA wiosłowanie podchwy rampa 8 90s przerwy czy: 3a TYŁ UDA zbieranie grzybów pir. 15-10 0s 3b ŁYDKI wspięcia 5x15 60s wiadomo ustalic serie by sie zgadzaly skrócisz czas a jednoczesnie podkrecisz metabolizm :) a mysle ze powinienes dac rade [...]

łydki slabiutkiee... reszta ok

lydki hmm... widze ze nie jedziecie tylko na suplach i koksie chyba ze mowa o lasce:P

nogi troche slabe...odstaja od reszty....a szczegolnie lydki....

znacie jakies cwiczenia na lydki procz spinania ?? < unoszenia sie na palcach>

o spoko cwiczenia na lydki wielkie thx za nie....

lydki konkret niech ktos napisze o tym hmb i kreatynie tak w miare fachowo bo kolega bierze czekamy na diete, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 15:55:10

[...] funkcjonujesz normalnie czy zwlekasz sie rano z lozka sobota niedziela wyglada najlepiej pod silownie podzial na dol i gore jeden dzien przysiady rzymskie ciagi zarzuty lydki drugi wyciskanie lezac stojac podciaganie na drazku i powinno wystarczyc ( a potem to modyfikujesz intensywnosc podzial cwiczen itp) napisz wiecej bo to co narazie [...]

[...] ze sztanga 1x15 rostowanie nog w siadze na atlasie 1x15 tylko robie 2 cwiczenia na nogi barki wyciskanie sztangi z przed glowy 1x15 wyciskanie sztangi za glowy 1x15 lydki wspiecia na palcach na 1x15 wspiecia na palcach z ciezarem na kolanach 1x15 czyli cwicze tym planem 2 tyg a nastepnie przechodze do 10 powtorzen tak? i tez cwicze 2 [...]

[...] dolny w siadzie 3x15 Nogi przysiad ze sztanga 3x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 Triceps wyciskanie francuskie 2x15 barki wyciskanie sztangi z przed glowy 3x15 lydki wspiecia na palcach z ciezarem na kolanach 3x15 co sadzisz o tym planie czy jest poprawnie napisany? niech sie wypowiedza tez inne osoby najlpiej elita SFD

Już wypełniam. Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : zmierzę Obwód pod biustem : ale Obwód talii w najwęższym miejscu (2): do tego Obwód na wysokości pępka : czasu Obwód bioder (3): proszę o Obwód uda w najszerszym miejscu: wstępną Obwód łydki : pomoc W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i biodra W którym miejscu [...]

na to gdzie odklada sie tluszczyk ma wplyw genetyka, dieta wyregulujesz wylacznie ogolny % tkanki tluszczowej w organizmie. wiecej info o odzywianiu dla kobiet w poscie z linku od nortona ponadto poczytaj: Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 [...]

14.12.2015 Push-Pull Hyper Trening 1.Lift - (133kg x 3,3 | 166kg x 2,3 | 190kg x 1,1) - dość spory zapas 2.Bench (2x 102,109,109,112kg) 3.Hantle skos (3s 5x38kg) - mogłem zrobić nawet 8 ruchów ale plan to plan 4.Górny wyciąg pod (4s 8+4x90kg) 5.Wykroki (2s 40pow +20kg) 6.Łydki (3s 20+20pow) *Bardzo zadowolony jestem z ciągów i progresu na [...]