lydki

Brat kolegi mial stope i do polowy piszczel w gipsie. Elegancko przylegal i po 2 tygodniach tak mu ludka schudla ze mogl 2 palce tam zmiescic. Wiec moze niech kolezanka polezy w lozku przez 2 tygodnie Ja normalnie funkcjonuje, teraz nic nie robilem na nogi, pomimo przytycia lydki mi schudly 2cm.

mozna np. podzielic ciało na dwie części i wykonywac to na przemian. np. klatka,barki, triceps, łydki w jeden dzień a w kolejny; plecy, biceps, nogi... itd.

nie zaniedbaj rehabilitacji - przy takich urazach bardzo ważna jest poproś lekarza o skierowanie na lasery albo na diadynamik i jontoforeze - to pierwsze miał mój tata przy zerwanym mięśniu łydki (ok. 6 tygodni zabiegów), pozostałe miałam ja przy naderwanym przyczepie Achillesa - pomogła mi już seria 10 zabiegów (czyli jakieś 3-4 tygodnie)

Tak sie tylko pytałem :). Jeszcze mam dwa pytania: - czy przy treningu ud wystarczą przysiady (ewentualnie + nożyce)... no bo to chyba nie działa na mięśnie dwugłowe a ja dostepu do siłowni nie mam (chyba że są na nie jakies ćwiczenia bez użycia maszyn i wyciągów)? - i czy mógłby ktoś podać dokładną liczbe serii (chociaz tak wstepnie według [...]

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 94 Obwód uda :53 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

kombinacja taka sobie. Może tak: Pon. Barki + Triceps + Biceps Wt Uda + Łydki sr wolne czw Klatka + przedramie pt. Plecyki góra dół sob niedz wolne Ogolnie to nie jestem za tym zeby cwiczyc klatke i plecy jednego dnia ponieważ jest to cieżkie i męczące. Dlatego tak bym to rozpisał.

Przejrzalem i wyczytalem cos takiego, czego nie do konca rozumiem: "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

[...] 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 powt. 3.lezac na lawce brzychem w dol zginanie nog do posladkow 4 s. 8-10 powt. 4.lydki 4,6 serii do bolu-chyba ze z ciezarem to 4 s.po 15,20 powt. Sroda-Wolne czwartek-Plecy,biceps 4 serie po 10 powt. 1.sciaganie drazka do klatki nadchwytem 2.sciaganie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-15/10/8-6 16.07/Wyciskanie sztangi na skosie/4seria/6-8/35 13.08/Wyciskanie sztangi na skosie/4seria/6-8/45 Barki: - Wyciskanie hantli 3 12/10/8 16.07/Wyciskanie hantli/4seria/6-8/10kg na jedenym 13.08/Wyciskanie hantli/4seria/6-8/15kg na jedenym Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s 10/10 [...]

10-11 miechów (dieta dopiero od 5-6 miech.) bic z 27 - 36 klata ?? waga +14 kilo pas ?? barki ?? przedramie z 5-6 cm udo 4cm łydka 7 cm (!!) nie wiem jak , kadzy mi gadał ze mam chude łydki itp. ale teraz jakos to jest... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Po całkowitym procesie rekonwalescencji uzyskujemy doskonałe efekty. W większości przypadków wystarczający jest jeden zabieg. Jeżeli skóra jest w bardzo złej kondycji możliwe, że konieczne będzie przeprowadzenie kolejnych zabiegów na ograniczonej powierzchni, jednak nie wcześniej niż po upływie 6 miesięcy. Czy usuwanie rozstępów i blizn jest [...]

idiota albo spamer kim jestes? bo pytasz czy to przez to ze czesto cwiczysz klate to sztanga ci spadła na nos-mi sie wydaje ze nie, bo zazwyczaj jak sie cwiczy 3 dni po rzad klate to sztanga spada na łydki albo uszy

W niektórych ćwiczeniach masz 5x5, które jest częścią FBW 5x5 a część klasyku, rób raczej to albo to :) Na początek może lepiej klasyk, czyli zamiast 5x5 rób tam 12-10-10-8-6. Zestaw A: Nogi Ok, nawet za dużo serii, 5 wystarczy (jeżeli na siłe chcesz robić syzydki to zrób to w proporcjach przysiad 3-4, syzyfki 1-2), plecy ok, klatka tutaj zrób 4-5 [...]

Warto i nie warto, Klatka bardzo dobrze reaguje na system 12/10/8/6 Triceps na 10/8 Biceps 15/12/10 Nogi 15/12/10/8/6 Barki 20/18/16/14/12 Plecy 10/8 Lydki przedramie brzuch 25-30 Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-13 22:37:38

Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 177cm Staż:6 tygodni FBW PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce z głową w dół 3x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps - Prostowanie na wyciągu - 3x10 - Wyciskanie francuskie - 3x10 ŚRODA: Plecy - Podciąganie na drążku - 4x8-10 - [...]

Wszędzie po trzy serie -poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi skos -rozpiętki płasko Triceps -pompki w podporze tyłem prostowanie ramoin w wyciągu górnym -Wtorek: nogi -prasa do nóg uda -prasa do nóg łydki przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem -czwartek: barki -wyciskanie sztangi z przed klatki -wznosy [...]

OK szczegółowe dane: - ławka pozioma - ławka do wyciskania pod kątem w górę - ławka do wyciskania pod kątem w dół - DIP wolnostojący - stojak pod hantle podwójny - stojak pod obciążenia - modlitewnik - maszyna - wyciskanie siedząc - maszyna - mieśnie pleców - wyciąg z dołu - maszyna - mięśnie pleców - wyciąg z góry - maszyna - motylek - ławka [...]

nie wiem jestem juz zagubiony... ;/ te linki co mi podales to tam jest zeby w jednym dniu cwiczyc kilka partii miesni.. np klate barki brzuch biceps triceps łydki.. nie wiem juz co mam robic... nie moge znalesc jakiegos dobrego treningu.. cos czuje ze sobie nie pocwicze ani nie przytyje.. bede taki chodzacy worek kosci ;/;/;/;/;/

[...] 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. [...]