lydki

konkretnie , ramie wg mnie najlepsze łydki troche "cienkie"

Moze być,ale nogi naprawde bardzo słabe,a szczególnie łydki,ćwiczysz je wogóle????

na plecy trzy cwiczenia, w tym zadnego na prostowniki.. dodaj np. unoszenie tulowa z opadu. nie ma tez nic na lydki, daj jakies wspiecia.

Ciężko powiedzieć. Na wiele osób działa zakres powtórzeń 14-16 i sprawdza się dobrze. A np mnie mało ruszają ćwiczenia w których wykonuję powyżej 8. Wyjątkiem są chyba łydki i przedramiona. W swoim czasie robiłem wyciskania na barki w zakresie 2-6 powtórzeń, a resztę - te wzosy itp w zakresie 4-8 powtórzeń, i szło dosyć dobrze Tak więc każdy jest [...]

Może po prostu masz jeszcze słabe łydki. Na przykurcze mięśni łykaj Magnez + B6 np. firmy Kruger i powinno być w porządku :-)

Powiem tak, od małego chodze tak jakby na palcach i odkąd pamiętam mam dobre łydki... Obecnie w obwodzie 43 cm

Łydki nigdy nie cwiczone.Tu jest ok. 43 cm. Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2011-10-09 13:29:20

Proszę zdjęcia /SFD/2020/10/7/886b64a9436e437f9f722b6545d1d9c0.jpg /SFD/2020/10/7/0677cc666b074b818f59e3c6ae8bd035.jpg /SFD/2020/10/7/9281d121fca44c3abddb16b88bb94260.jpg /SFD/2020/10/7/79c43fedee1944a4ba02387721797f3a.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 [...]

Zacząłem bić solo testa. Stąd moje pytanie jaki plan treningowy zastosować. Trenowałem naturalnie FBW AB 3x w tygodniu. Teraz dni treningowych też nie zamierzam zmieniać. Myślałem nad czymś takim : Poniedziałek Nogi: Przysiad tylni 5x8 Wspięcia na łydki siedząc 5x12 Stepy z hantlami 5x12 Barki: Military press 5x8 Wznosy bokiem 5x8 Y-raise 5x12 [...]

Plan nie jest zły ale ja bym mimo wszystko przy 4 dniach treningowych poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu czyli push pull w schemacie push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne. Każda partia trenowana dwa razy w tygodniu masz większe możliwości pobawienia się ćwiczeniami czy na przykład podziału poszczególnych treningów na dni cięższe i [...]

Po 1 ankieta 2zakatujesz sie.plecy i nogi musza miec odstep miedzy soba 3 dni...conajmniej nie jedno po drugim plan do d*py nogi tylko przysiad ? gdzie lydki?cwicz 4 max w tyg pon/wto/czwa/piat np poczytaj o ukladaniu planu i ten art http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html uloz ponownie plan i wrzuc tutaj.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Np. klatka, grzbiet, uda ok.12-16 serii, na mniejsze np. łydki, bicepsy, tricepsy ok. 9-12 serii

hmm ciekawe czy bedzie czynna moja silownia w swieta, a w sylwestra robie... łydki, tak wypada mi w planie... ale nawet to i dobrze bo najpierw im zrobie wstepne zmeczenie tanczac cala noc.

2 zestawy, robione naprzemiennie. A: MC wykroki wyciskanie lezac sztanga wioslo sztanga wyciskanie stojac sztanga uginanie ze sztanga B: siady uginanie nog lezac pompki na poreczach podciaganie na drazku wyciskanie sztangielek siedzac + unoszenie sztangielek bokiem francuz Na koniec brzuch 1-2cwiczenia w 1-2seriach Mozesz dodac łydki Wszystko po [...]

Przysiad Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławeczce Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku (nachwyt) Łydki/brzuch (co 2gą sesję) Serie: 1s z b. małym obciążeniem x 15 powt. 1s z 50% CD x 15 powt. 1s z 75% CD x 15 powt. 1s z 100% CD x 12-15 powt. Posiłek przedtreningowy: rodzynki, troche koktajlu bananowego, 2 kanapki z miodem [...]

[...] i podciagalem sie na rurach lecz one sa grube i jest niewygodnie je chwytac, dlatego mam wyciag na barki zolnierskie czyli jak wyglada te cw ? plan na nogi spiecia na lydki bez obciazenia 30x obydwie nogi 15x na jednei i drugiej 24 obydwie 12 po jednej 20 obydwie 10 po jednej 10 obydwie to jako 1 seria i wykonuje 3s przysiady ze sztanga 3s [...]

[...] wypychanie ciezaru na suwnicy - 2 s /ok Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2 s /ok + brzuch (dowonly ale skuteczny system, ABS , A6W lub system wlasnych spiec) i lydki(wspiecia na palce 2s max na koniec treningu lub bezposrednio po nogach) 1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? Podciagnij mase do 90 i [...]

ankieta: 1 wiek 20 lat 2 65 kg 3 176 cm 4 wymiary: - biceps 35,5 cm - klata 103 cm - udo 52 cm - talia 77 cm 5 staż na siłowni prawie 6 miesięcy 6 cel suplementacji masa mięśniowa siła 7 stosowane odżywki mass xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to [...]

[...] jak w 1 dniu prostowanie na maszynie 15powt sredni ciezar przysiady 4-5 powt ciezar max 2. suwnica 4serie 12powt 3. uginanie na dwuglowy na maszynie 4 er 12 powt 4. lydki dzien 4 barki  1.seria laczna analogicznie jak w 1 dniu.  unoszenie hantli bokiem stojac 15powt sredni ciezar  wyciskanie żołnierskie siedzac sprzed [...]