SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • Mój dziennik :Dd

    Post
    Ladies SFD

    Wzrost: 166 cm Waga: 64 kg Obwód biustu: 92 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 37 cm Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-09-14 21:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzec - Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    Przeczytałem Twój wpis w dzienniku Muzzy`ego i tak mnie zaciekawił temat tych przyczepów że postanowiłem zapytać Cię o co w tym biega. Prawdopodobnie równie ciężko zbudować mi jakąś masę na udzie, łydki natomiast mam jakby od kogoś pożyczone :-D W udzie teraz po redukcji 57, w łydce 40 :/

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9388 Data: 2015-03-20 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2014-04-02 15:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy nogach lepiej zacząć od przysiadów, a potem prostowania.Rozgrzać sie możesz w inny sposób, no ale jak wolisz. Łydki dużo powtórzeń aż do palenia mięśniowego. Poza tym trening może być. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-12 19:11:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2006-08-12 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek klatka -wyciskanie sztangielek skos w gore 35 stopni 12,10,8,8 OK -wyciskanie sztangi lawka pozioma 12,10,8,8 OK -przenoszenie sztangielki za głowe 10,10,10,10 OK -rozpietki sztangielkami 10,10,10,10 OK triceps -francuskie wyciskanie sztangi do czola 12,10,8,8 OK -wyciskanie w doł na wyciagu 12,12,12,12 OK -francuskie za głowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-04-20 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase= porady, korekta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzien: Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x10,8,6,6-progresja -wyciskanie hantlami skos głową do góry 3x10(4 serie z progresja) -rozpietki na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie ramion na wyciagu 3x15,12,10 -???????????????? -pompki na poręczach 3x max(jako pierwsze cwiczenie) 2 dzien wolne 3 dzien Nogi -wypychanie nog na sownicy 4x12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-06-21 02:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do poprawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a po naszemu?:D Workout A: Push * Quadriceps - 4 głowe * Chest (General) - klatka, cała * Quadriceps - 4 głowe * Chest (Upper)- klatka góra? * Deltoid (Front)- barki przód? * Calves (General) łydki? * Triceps - tric:) Workout B: Pull * Back (Lats) - najszersze? * Hamstrings -?? * Back (General) -całe plecy?? * Deltoid (Side) -barki bok * Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-03-07 17:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-05-28 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2021-12-11 23:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból krawędzi piszczela

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam to samo. Typowy objaw u osob biegajaych. BÓLE PISZCZELI Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2010-08-11 10:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból krawędzi piszczela

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Niestety, tak jak każdy mięsień, tak też piszczelowy przedni ma swoją torebkę łącznotkanowką, która została pewnie nadwyrężona i pojawił się tam wysięk. Na silnych przeciwbólowych lekach może na tym obozie pobiegasz, ale potem noga pójdzie do reparacji. Pomyśl czy obóz warty jest późniejszych komplikacji. Jedynym rozsądnym leczeniem na tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2010-08-11 17:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps- ciężko spompować

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Nogi,plecy,triceps,lydki bzruch czuje 2.Robilem manipulacje low carb day , moderate i high low-80g moderate - 160 - high 280 Teraz jestem na low carb 70g przez 6 dni i w 7 dzień 300g wysoka dawka wegli 3.Biceps jest 5 w kolejnosci cwiczeniem praktycznie ostatnim przed brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2013-06-03 11:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłem kiedyś ten plan ale za bardzo juz go nie pamiętam Poniedziałek: Naramienne: Wyciskanie z klaty 6,5,4,3,3 natepny tydzień 5,4,3,3,2 ... Wyciskanie zza głowy 3x6 Unoszenie ramion bokiem 3x6-8 kaptury- unoszenie hantelek 3x6-8 Brzuch: Unoszenie kolan do klaty w zwisie 4xmax Wtorek: Plecy,triceps Martwy ciąg 6,5,4,3,3następny tydzień j/w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2007-05-20 22:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl - masa

    Post
    Doping

    Witam, jak w temacie. Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : brak Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : brak Ilość spożywanych węglowodanów : brak Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-10-24 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba co? zadbaj o diete, jest podstawa do osiagania sukcesow trening: ilosc powt mozesz sobie dobrac jak chcesz moze byc system 5x5 ale dla cwiczen takich jak uginanie ramion czy francuz stosuj 3s po 12 powt na lydki dodaj wspiecia siedzac/stojac z ciezarkiem 2s do maxa co do siadow - jak to nie mozesz zrobic siadow bo za niski strych ?????

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2010-05-15 11:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening-16 V 2010r. taki luźniejszy po wczorajszym (wiem,że to drugi dzień z rzędu, ale miałem za dużo sił, a na rower za chłodno) : przysiady 40 kg- 5x10 (z dużym zapasem) ławka skośna 40kg- 4x10 (na rozgrzewkę aby pobudzić mięśnie po wczorajszej ławeczce) klatka prosto 60kg- 4x10 3x20 wspięcia nóg (na łydki) przenosy 3x12 (dla [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2010-05-16 18:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-pand & Kre-alkyn

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Plan : cwicze 4 razy w tygodniu to jest poniedzialek wtorek czwartek piate Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2006-05-08 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,szybki spadek wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje owsianki- jak bez problemow z brzuchem to okej. Warz sie i mierz obwody- klatka, rece w kilku miejscach, nogi, lydki, bebzol i zapisuj sobie w dzienniczku, taka szybka utrata wagi moze byc spowodowana utyrata wody czesciowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2015-07-17 17:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty suchara...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Stare foto nóg - nowszego nie posiadam. Moim utrapieniem, są łydki a mocne są uda... Zmieniony przez - Xorid w dniu 2009-06-07 16:01:34

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2009-06-07 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z góry dzięki za poświęcony czas. Dodam, że niewiele mam wspólnego z układaniem planów - zazwyczaj sięgałem po gotowce, stąd brak wiedzy w tym kierunku. W tym wypadku prosiłbym o dokładniejsze poprowadzenie mnie, gdyż nie chce czegoś namieszać, zależy mi na tym planie. Poniedziałek -martwy ciąg 5x5 -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-09-22 22:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)