Zamieszczam do oceny moj plan na nowy cykl na masę. W nawiasach podałem moje pytania i przemyslenia odnośnie poszczegolnych cwiczen, bardzo proszę o odpowiedzi. Wtorek Nogi Przysiad x 4 Uginanie na maszynie leżąc x 3 Prostowanie na maszynie siedząc x 3 (1) zastanawiam się czy nie robic wszystkich ćwiczeń na nogi po 4 serie? Łydki x 4 [...]
Witam , proszę o ocenę mojego planu . Rozkład treningów: 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 2 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek Trening pierwszy: Brzuch Spięcia 3x15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3x8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3x 8-10 Barki Wyciskanie z [...]
Witam proszę o pomoc potrzebuje zredukować z 17% do 10% do 1 lipca, wcześniej bylem 5 tyg na diecie keto niestety mi nie sluzy rozwolnienia doszly w 2 tygodniu okropne, ale z 86kg zjechałem do 81 po 5 latach przerwy a obwody lekko urosły więc nawet rekompozycje załapałem tak naprawdę, chce teraz dokończyć ta redukcje na bilansowanym by nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej Wiek : 16.5 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód [...]
Prosze pomużcie mi schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]
Witam, polaczenie cypionatu z boldenonem, masteronem i clenem to dobry pomysl? cypionat 1000mg tyg boldek 200mg tyg masteron 100mg co drugi dzien clen 0.40 4 tab przez 2 tyg, 2 tyg przerwy i dalej 2 tyg po 4tabsy Waga 117kg mięcha, ilosc cykli - ho ho ;) , Bardziej zalezy mi na wydolnosci i sylwetce a silownia to tylko dodatek do SW i biegania :) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana [...]
witam szanownych wyznawców w szatana, islamu oraz jelfy w me skromne ręce wpadły mroczne środki które mam zamiar wbijać w okolice prawego pośladka posiadam 40 strzałow prolo i 20 strzałow deca durabolin wiem że to za dużo jak na pierwszy cykl więc proszę "wielkie" szefostwo działu doping o rozpisanie dla mnie cyklu. Pozdrawiam, karzeł Płeć: [...]
moj problem jest taki ze paru cyklach na testosteronach nabawilem sie nadcisnienie, teraz jestem off od okolo 3-4 miesięcy, moje aktualne cisnienie to 140/90 czasami 150/90, moim celem jest teraz czosnek w kapsulkach ktory zmiejsza cisnienie i aeroby. Szukam rozwiazania do nastepnego cyklu w okolicach stycznia, lutego, mysle nad boldem poniewaz [...]
Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]
Ćwiczę już pół roku na siłowni. Pierwsze trzy miesiące same aeroby, przez kolejne trzy siłowe + aeroby. Siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h SIŁOWE: Na maszynach. Odwodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Przywodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 20 powtórzeń Prostowanie nóg siedząc - 15 [...]
Witam, prosiłbym o ocenienie, czy taka dieta będzie dobra na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Czy zwiększyć ilość białka kosztem węglowodanów? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. 2) Czy 2700-2800 kcal to nie za dużo? 3) Czy suplement Animal Cuts, jest za silny jako pierwszy środek takiego typu? Jeżeli tak to, jaki preparat przyspieszający [...]
Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]
Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]
Witam, Wszystkich użytkowników Forum .. Chciałbym zacząć od tego ,że po szperałem po forum i znalazłem tematy o diecie itp (więc sam zaczynam ją układać),wracając do tematu widziałem jak tu niektórzy użytkownicy np.Mr-s (którego podziwiam za wytrwałości )się zmieniają wiec ..pomyślałem ze ja napisz temat i doświadczeni użytkownicy mi doradzą jak [...]
Zrobilem ponad miesiac ACT, po tym nastepuje przerwa tygodniowa(regeneracyjna), ktora trwala od zeszlego piatku... Zamierzalem zaczac trening masowy w ten poniedzialek(po 11 dniach regeneracji) .. Jednak zlapala mnie choroba... i lipa troche.. Juz jestem praktycznie zdrowy..Ale z racji tego, ze organizm podczas choroby regeneruje sie wolniej [...]
Witam zaopatrzyłem się w Boldenon firmy Malay tiger 2 flakony po 10ml-100mg oraz cetabon 2mg mianowicie mam problem ponieważ nie wiem jak rozpisać wino w minimalnych dawkach.Z tego co piszą można brać 20mg dziennie minimalnie ale na forum znalazłem też opcje 12mg dziennie że wystarcza więc nie wiem już sam... 1-10 Boldenon 200mg co 7 dni ale nie [...]
