lydki

16-01-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 6x10-12 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Cardio tradycyjnie 30 minut - tym razem marsz na bieżni. Plecy nieco więcej [...]

23-01-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 6x10-12 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Chętnie już był dołożył cardio - np do [...]

27-01-2015 NOGI: 1) Siady 3x12 - chvjnia totalna, bo zaś kolano się odezwało i był problem, żeby normalnie siady zaliczyć:-( 2) Suwnica 3x20, 15/12/10/10 3) Czwórki maszyna 20/20/20/20/20 4) Wykroki 3x20 - na 3x20 5) Przywodziciel uda 4x 15-20 1) Dwójka siedząc (maszyna) 2x20 ruchów 2) MC na prostych nogach 2x15 Łydki nie wyrobiłem się zęby [...]

06-02-2015 PLECY, ŁYDKI Jednorazowo dla frajdy marwym ciągiem zacząłem trening (siłowo) 60/10, 100/8, 140/6, 180/3, 200/3, 220/1 (zapas był spory) Po wygłupach już tradycyjnie: 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie jednorącz przy użyciu sztangi (jeden koniec sztangi w [...]

13-02-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12-10 3) Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4x15 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 4x10-12 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 1) Kaptur hantlami 3 serie - odświętnie, bo czekałem aż [...]

20-02-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12-10 3) Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia (chwyt trójkąt) 4x15 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 4x10-12 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Po treningu 40 minut marszu na bieżni. [...]

Rozjechalismy ich 30 punktami - slabi byli A my ciągle 3 liga a oni przeciez 2 Zapowiada sie , ze moze cos ugramy w tej edycji, ale poczekajmy z ocenami :-] Jutro inauguracja sezonu i zobaczymy jak pójdzie. Trzymać kciuki wszyscy !! By the way ===> szukam dobrego treningu na siłce na jumpa - przysiady i łydki - moze byc ? Chodzi mi o to by [...]

może lepiej 2x w tygodniu? siady, potem wyskoki ze sztanga lub 1/2 przysiadu, nastepnie wykroki lub wstepowanie na skrzynie, na koniec dokatuj łydki i sie porozciagaj

Z tym że łydki to push a nie pull. Miesiac to za krótki okres by zmieniać plan, nawet nie ocenisz czy on przynosi dobre rezultaty z 2-3 tygodnie to organzim się będzie adaptował do niego

Czyli kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra? łydki dodam do treningu push. Ilość w granicach 8-12 będzie dobrze?

spokojni panowanie wrzucę nie nie długo fotki ogólnie to uda nie mam szczupłe tylko łydki ale powoli walczę

Może kiedyś łydki

Dzięki za opinie ale to wciąż za mało  Animal13 ja tu byłem cały czas i nigdzie nie mam zamiaru się ruszać Wymiary poszły troszeczkę Przedramię 43 Biceps 54,1 Uda 75 Łydki 47 Waga 135+ Wszystkie pomiary bez pompki ;) baranek_ chciałbym bardzo dojść do 160 ale to nie realne przy moim metabolizmie i tendencjach do tycia futurebody [...]

Krysszef zacząłem bardziej tyrać bardziej plecy aby wyciągnąć ale to troszkę może po trfac bo większą ilość tłuszczu się znajduje na plecach ale dla chcącego nic trudnego ;) damian551 wiesz nie wiem może jakoś tak zdjęci wyszło ogólnie wszyscy uważają że ma spoko plecy burza11 nie ja nie żądzę to moja żonka rządzi [...]

elSzabeL - jeśli chodzi o łydki to wiem że są słabe nie będę się zakrywał słabą genetyką , ćwiczę ję do załamania z przesadnymi ciężarami. 1MR jest według mnie najsilniejszym jaki ładowałem do tej pory Delikatnie się wkręca , nie ma jakiś nudności czy złego samopoczucia jak miałem po trzech miarkach no-xplode Fajne pobudzenie które nie kończy [...]

Jest MOC! Łydki najbardziej odbiegają od reszty - od razu się rzucają w oczy.

Dzięki, łydki słabe wiem ale się nie poddaję :)

przekozacko :) gratuluję ;) ale jakbym miał powiedzieć co miałeś najsłabszego na tle innych to były by to chyba łydki ;)

OOOOOOOOOOOO wiele jeszcze do poprawienia nie tylko łydki po prostu wszystko :)

KONKRET! Właśnie do takiej sylwetki dążę, jestem podobnego wzrostu :D. Szkoda tylko, że łydki strasznie u Ciebie odstają od reszty, no ale przy tej partii genetyka najbardziej się liczy.