lydki

nie zabij mnie ale czy w tabacie masz zamiar wykonywać klasyczne przysiady?? jak tak to powinieneś wiedzieć że Tabatę robi się jako osobny trening czyli bieganie w dniu tabaty odpada... możesz zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy [...]

Tak wiem czytałem ten temat... z Planem chodziło mi o to ze mam pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 [...]

Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]

28.06.12 Przysiad przedni -/30 50/10 80/5 100/0 super serie leżenie naboku+leżenie na plecach 30min Łydki lekko Wycisk siedząc ... 90/3.5 ;2 pełne, jedna połówka, 1 pełny i 1 fail Unoszenia na boki i w przod siedzac + 1s. wycisku Uwagi: Ignorowałem ból i w przednim juz przy rozgrzewce chwyciło mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej [...]

No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]

Witam po weekendzie :) 1.ławka skos w górę 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 2.ławka płasko 12x50kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg 3.rozpietki 12 10 8 12kg 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg 2.sztanga, gryf łamany, na modlitewniku 12x25kg 10x30kg 8x35kg 3.uginanie stojąc z uchwytem wyciągu dolnego DROPSET Pomiary były: Waga: 92 [...]

Łydka - zapomniałem Łydki ja osobiście robię tuż po siadach.Dokładam 20kg i na maksa. Z dociąganiami ostrożnie.Plecy zmęczone po ciągach a tu jeszcze ciężar ponadmaksymalny.Może ruch króciutki ale jedno nieostrożne szarpnięcie i kontuzja.Dobre ćwiczenie tylko ostrożnie trzeba

Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]

[...] uwzglednione! Przyklad Nog: Przysiad MC na prostych/zuraw Split squat/wykroki chodzone Pull throughs i dopiero teraz MOZESZ wykonczyc jakas izolacja: wyprosty i uginania + lydki i piszczelowe rozumiesz? A wszelkie wyciskania zza karku, sciagania za kark, podciaganie wzdluz tulowia sztanga - sobie odpusc, niesamowicie kontuzjogenne cwiczenia, [...]

Martucca, przepraszam, nie sądziłam, że to takie istotne! Już się poprawiam! Wiek: 22 Waga: 59-60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W [...]

Przepraszam, zapomniałam o ankiecie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwia112sylwia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (5 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

evan najlepiej tutaj wypadl porownajcie jego lydki z dexterem masakra jedyne co mi sie nie podoba u evana to brzuch

Wolf chyba zapomniał ze łydki też sie ćwiczy fajnie że Evan wygrał, chodziasz brzuch naprawde przerażał

ciekawe co wolf myślał patrząc na łydki pakulskiego

Obejrzałem te filmy i musze stwierdzić że Dex to jednak mega zawodnik, chyba jedynie łydki ma słabe, reszta to super proporcje i symetria i nie pierdzielcie głupot że jest mały. Filmiki naprawdę zmieniają spojrzenie na te zawody.

Nie mam nic przeciwko Evanowi, ale sądząc tylko po filmikach i zdjęciach, to jednak Dex pokrzywdzony. Pomimo gorszego nieco przygotowania formy od Evana całokształtem był znacznie lepszy. Jak dla mnie De 1, a na drugim Evan, chociaż wolałbym tam wolfa, który wygląda fenomenalnie, a jedynie łydki troszkę mu ujmują.

Dokladnie j/w Dex powinien wygrac, najwieksza roznica pomiedzy evanem a dexem to chyba tylko łydki sami spójrzcie na fotkach poprzednich. I ta klata Evana wcale nie taka duza.

[...] ma przeciez 170 tylko jakies 180 cm.Na temat fouada sie nie wypowiadam, ten zawodonik niczym nigdy wg. mnie nie zaskoczy.Ale za to pakulski ma zadatki na potwora.nogi ,lydki i bary potega.Jak poprawi klate i plecy to bedzie zagrozeniem.Nie jest przy tym jakis bardzo klockowaty.ogolnie zadzwil mnie wysoki poziom tych zawodow a przynajmniej [...]

Jak dla mnie to : 1.Wolf 2.Dex /Evan 3.Pakulski Wolf- ogólnie miał przyzwoitą formę, najszerszy coraz większy, chyba nieco masy dołożył na plecach i grubości mimo genetycznych przeszkód. Ale wydaje mnie się że wyżej niż 5 miejsce na Olympii jest dla Niego nieosiągalne. Brakuje kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego [...]

Skarpetki rządzą! :} Czeka Cię sporo pracy, ale trzymam kciuki. Poświęć więcej uwagi na nogi, bo już jest widoczna pewna dysproporcja. Pokaż zdjęcia sylwetki w lekkim spięciu (plecy, tric, łydki, uda).