lydki

PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA: Waga tylko 1 kg, nie wiem dlaczego… ale centymetry dalej lecą, więc jest git:-). Centymetry: 8,5 mniej;D Dieta: Cały tydzień wzorowo,( pomijając jeden wieczór z czerwonym, wytrawnym winem) Treningi: Siłka x3 = 135' Aeroby x5= 225' Kick x1=1h Na [...]

Podałeś swoje wymiary od góry do pasa i na pasie się zatrzymałeś. Podaj resztę: uda i łydki. Nogi to przecież podstawa.

witam. Od jutra zaczynam cykl, wszystko wskazuje na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz [...]

siema, no walcze, walcze zobaczymy co z tego wyjdzie, mozna sie pocieszyc ze gorzej byc nie moze:P Co do dzisiejszego dnia wszystko zgodnie z planem. Na siłowni klatka, łydki i brzuch zrealizowana w 100% pompa i siła jak nigdy także działanie suplementów mocno odczuwalne. Dieta po raz kolejny w 90% nie bede sie powtarzał pisałem wczesniej o 2 [...]

[...] dzis jechana byla klatka, poszlo ladnie mimo krotkie snu, konczylem wyciskanie na plaskiej na 75kg x 5 jutro z racji napietego dnia wolne od silki, we srode pojda plecy i lydki, co do diety to dzis utrzymana w 100% z malymi problemami zoladkowymi po treningu. zaproponujcie jakies cwiczenia na brzuch ktore mozna zrobic po treningu silowym na [...]

Więc wszystko od nowa: Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~72 Wzrost : ~167 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, [...]

Więc zrobie tak jak On podał, małymi kroczkami będe zwiekszać intensywność treningową ;] "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny [...]

za***ista kreatynka, ja jestem po dwoch tygodniach stosowania i juz zauwazylem swoja poprawe w sylwetce i w poloczeniu z dietą przytylem jakies 2kilogramy 80->82, jedyny minus jaki zauwazylem jest taki ze przy bieganiu tak ku**wnie mi puchnął łydki ze po 10 minutach musze sie polozyc bo nie czuje palców, masakra, nigdy czegos takiego nie [...]

Biore juz 3 raz cm3 i zawsze jetsem zadowolony. Nie skonczylem jeszcze puchy a 4 kg do przodu. Sila rosnie, pompa tez ... Tylko rozstepy ;/ az na przed ramieniu wychodzą :( A jak ide na silke do juz mam łydki zrobione -taka pompa.

Kuro tzn że robiąc wspiętki na łydki powinnam robić to z obciążeniem? Co do sztangi to chętnie ale po tym jak przyzwyczaję mięśnie, zwiększę intensywność, ilość obwodów. Póki co robię dopiero dwa Mówisz, że nieciekawy ten mój trening? Niestety mam do dyspozycji tylko domowe warunki w tym drążek więc staram się max wyciągnąć z tego co mam

Nie to, że nie ciekawy. Jeżeli celem jest redukcja to powinnaś się koncentrować na ćwiczeniach złożonych. Angażujących całe ciało. Tak więc nie ma co się bawić w łydki czy nadgarstki. . Martwy ciag, siady, wyciskanie itp. A do tego się przydaje obciążenie. Rzecz jasna - nie od razu Kraków zbudowano. Powoli wszystko. Jak czegoś nie masz, to nie [...]

O kurcze... Ale miłe słowa ;-) dzięki. Gdyby nie SFD to raczej posłuchałbym "sezonowców" i jadłbym tylko ryż z kurczakiem %-). A takie fast-foody to zdarzają się nie za często, a i tak jeśli rodzice mają mi kupić lub dać na kebaba, hamburgera gdzieś żebym sobie kupił to ja wolę kupić ziemniaki i olej, wiadomo, że zdrowiej niż na 100-letnim oleju [...]

polaco do*** łydki bo kształtu nie mają

A ja klatka+łydki+brzuch

NIe trochę źle napisałem, tzn. tak dziś mam łydki a w poniedziałek miałem uda.

tak ja dziele osobno lydki i osobno uda klatka - pierwsze rozpietki imo wg mnie nie... chyba ze chcesz robic zasade wstepnego zmeczenia to ok ale w sumie polecam regresje Polaco - do zobaczenia nr kom masz to w razie co dzwon yo

wez WF ja tez ni elubie ani jednego anie drugiego... a dzis... mam klatke z bicepsem i lydki

biernol moje fbw na jutro -wypychanie nóg na suwnicy 4s -prostowanie na wahaczu 2s -wyciskanie na plaskiej 4s -mc 3s -podciaganie 4s -wyciskanie sztangielek, sztangi 3s -sciaganie podchwytem drazka wyciagu na tric -wznosy sztangi na bic -łydki -brzuch

elo leszcze kurde ale piekny trening dzisiaj zrobilem kilka modyfikacji wprowadzilem i czadowo po pierwsze nie zaczelem od wyciskania a od hantli i to juz jedna nowosc druga nowosc to przenoszenie hantla dorzucilem to cwiczenie przedtem nigdy nie robilem same plusy no i ostatnia podzielilem trening nog i w poniedzialek dodalem łydki a w [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Jakoś nie jestem z niego zadowolony. Kiepsko czułem plecy podczas ćwiczeń, jednak ostatnio było tak samo a miałem zakwasy, więc może nie było tak źle, poza tym, plecy akurat mi zawsze rosły, bez względu na to jakbym je robił co z resztą widać na załączonych w pierwszym poście fotkach. Do rzeczy: Przyciąganie drążka [...]