Witam wszytkich! Dzien 17 Regeneracja - i wlasnie w ten dzien zakonczylem 1 puszke Horsa Powera Zostala mi juz tylko jedna puszka,a do konca cyklu jescze daleko Za pewien czas zmienie dawkowanie poniewaz,jak bym dawkowal 2 miarki dzienie to by mi nie starczylo na 8 tygodniowy cykl Planuje stosowac juz od nastepnego tygodni tak: DT 2 miarki [...]
[...] z wyjazdu to tam wyrazniej widac obecna sylwetke bo tym tel to naprawde slaba jakosc Ja tam mysle ze i tak najslabsze mam nogi, zyla na nich wylazi ale o mase to mi ciezko, lydki mam wyzylowane i wychlastane a cienkie jak patyki Tez dodaje swoje wartosci btw do dziennika ale z miesem to ciezko okreslic ile w nim jest zeczywiscie smalcu warzyw [...]
[...] punk, od roku naprawde sie do nich przykladam i sporo w nich sile zwiekszylem ale z masa taka jak bym chcial jest ciezko, niby mam 64w udzie ale wcale tego niewidac, lydki to mam tak wychlastane ze prazki na nich widac a z obwodem jest ciezko,zreszta na jednych zdjeciach wyjdzie tak na innych troche inaczej co wcale nietlumaczy slabych [...]
[...] ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 3b. mc na prostych nogach, robiony z podwyzszenia 2*10-15 ss 100*14/60kg*14 , 100kg*14/60kg*14 4. wspiecia lydki na wyciagu tu zalozylem wszystko co bylo niezwrocilem uwagi ile to, lepiej mi grzeje sie lydka na tym niz wspiecia ze sztanga 4 serie po 18-16 powt. DIETA dlugo mi sie [...]
[...] ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 100kg*14 , 100kg*14 4. mc na prostych nogach, robiony z podwyzszenia 2*10-15 60kg*14 , 60kg*14 4. wspiecia lydki na wyciagu tu zalozylem wszystko co bylo niezwrocilem uwagi ile to, lepiej mi grzeje sie lydka na tym niz wspiecia ze sztanga 4 serie po 16-15 powt. po treningu [...]
no innych niemam, teraz jest wiecej kabli na udach a na lydkach to wieksze sa zyly niz lydki jak moze ktos dopisac to niech dopisze do tematu podsumowanie str 26 NA TEN CZAS MAM TAKIE ZALOZENIA tydz luzu od diety podbijanie kal czy z tluszczu czy z ww to wyjdze w praniu chyba i jedno i drugie podbije delikatnie a konkret plan zaczne od konca [...]
Proszek zasadowy mam taki sam. Cwiczylem keidys na podobnej maszynie lydki, ale strasznie mi nie pasowało - jakis taki wymuszony tor i niewygodne ułozenie. Ja jednak wole wolne ciezary. Na maszynach obecnie nic nie robie. Nawet z wyciagów zrezygnowałem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-15 11:32:38
wstawie tak zarys planu na mase jakim bede cwiczyl bedzie to dwa dni trenigowe dzien przerwy 1.pon . tric + biceps + przedramie 2.wt. barki 3.sr. wolne 4.czw. uda + lydki +brzuch 5.pt. najszerszy 6.so. wolne 7.nd. klatka 8.pon. tric+bic+ przedramie 9. wolne itd po treningu 20 min aero jak trzeba bedzie to wiecej bede krecil ale to wyjdzie w praniu [...]
Po ostatnim wyjeździe deska to mój wróg :-D Było dużo lodu, który przyprawiał mnie o ataki paniki i ten dźwięk parapetu zsuwającego się po lodzie gdzieś za mną... OMG śni mi się po nocach ten dźwięk :-) Generalnie nie bardzo rozumiem dlaczego mnie tak zmasakrował ten wyjazd. Przeglądam sobie na jutjubie fimiki o przygotowaniu do sezonu [...]
Cykl 2, tydzień 3, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, parę łyków piwa domowego Warzywa: sałata, ogórek, papryka, oliwki (ze 3 to nie wiliczałam) Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: masaż piłeczką Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-12 o, widzę że poszalałam, ale mozarella już musiała zostać zjedzona. [...]
Taki lajfstajl jest super, nie ma w tym stresu. Generalnie jest to bardzo przyjemne uczucie, kiedy taki lajfstajl pasi i ciało chce w to grać. Z tym stawem skokowym to nie pomyślałam - poczytam, pomobilizuję. Powrót do zdrowia, tydzień 5, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix brokułowy, cebula, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak [...]
Dzięki Asia! Redukcja, tydzień 1, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: mix meksykański, mix fasolkowy Suple: brak Aktywność: mobilizacje Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jaja na miękko z chlebem, perliczka pieczona z ziemniakami i warzywami na parze, kanapka z pieczoną szynką Samopoczucie: łydka boli dalej [...]
Redukcja, tydzień 1, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakiś mix z mrożonki Suple: brak Aktywność: mobilizacje, siłka Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jedzenie na mieście, szkoda gadać Samopoczucie: łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za [...]
18.04.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks mrożonek na parze Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w [...]
Zdrowie dobrze, obecnie nic nie boli. Plecy od czasu do czasu pobolewają, ale fizjo powiedziała, że trzeba zmobilizować i ustabilizować biodra i lędźwia, ale ćwiczyć. Łydka jest w trakcie rozbijania - na raz się nie dało, dziś runda druga. Obecnie nie boli, jutro będę próbować biegi. Trening siłowy nie stanowi dla łydki żadnego problemu. Stanu [...]
a to przynajmniej skorzystalas z pieknej pogody :-) trenowania na przepelnionej sice to katorga. noo, naprawdę, a ze zrobieniem superserii to się można pożegnać. Szkoda tylko że ta łydka mi kaszani plany, no ale jak się ją zaniedbało to trzeba tera to wypić. 04.05.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: miks fasolkowy, miks marchwiowy [...]
Szczupła to eufemizm, ja bym powiedziala - wychudzona. A w pewnym wieku to już zaczyna zdecydowanie żle wyglądać, no i strach, że się człowiek pomarszczy. Co do brzucha. Rodziłaś? Nie masz diastasis recti? No i kolana? Nie ma tam jakiegoś problemu? Bo wydaje mi się, że nogi nie są symetryczne, mierzyłas łydki? Równe są? A co do budowania [...]
Nie wiem czy chce robić jakiekolwiek ćwiczenia na nogi ... jak juz napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko [...]
TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "
