lydki

Podam Ci przykładowy trening nóg , jaki będę teraz robił. 1 dzień treningowy – czterogłowe ud, łydki - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 15,10,10,8 pow - wypychanie na suwnicy 4 x 12 pow - wykroki chodzone ze sztangielkami 3 serie, po 10 wykroków na każdą nogę - wspięcia na palce na łydki 4 x 15-20 pow - wspięcia na palce [...]

Dziś siedząc wieczorem pomyślałem ze skoro mogłem zrobić obwód całego ciała to i FBW się zmodyfikuje dołoży stabilizację, jakieś interwały i forma może zacznie iść, lepsze chyba to niż się załamywać i szukać kolejnych lekarzy. TRENING FBW A 1. Przysiady na piłce gimnastycznej 2. Martwy ciąg na 1 nodze 3. Wyciskanie sztangi (nogi do góry) 4. [...]

Wyniki siłowe. Klatka piersiowa ławka pozioma z 55 do 80kg W sumie z górnych partii tylko pamiętam ile brałem na klatkę. Nogi ćwiczyłem na maszynach i tak na haku miałem 180kg do konta 90 stopni, a teraz 260kg do tego kąta. Prostowanie nóg siedząc, na początku 55kg, a teraz spokojne 85kg, nie ma już cięższego ciężaru. Pewnie przez to, że to [...]

Udało mi się coś znaleźć ale nie dużo (może słabo szukam). Znalazłem coś takiego: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

W totalu tak by to wyglądało: A Nogi: - przysiady ze sztangą - Smith 4 serie + 2 rozgrzewkowe - prostowanie na maszynie 4 serie - uginanie na maszynie 4 serie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie B Klatka: - dipsy z obciążeniem 3 serie + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie na skosie 3 serie - wycisk młotkowy 3 serie - 30st/15st/płaska [...]

Dzisiejszy trening nóg. - Przysiad 6 x 8 30, 40, 60, 65, 70, 75kg Ostatnia seria naprawdę ciężko - musiałem robić 0,5-1s przerwy na prawie wyprostowanych nogach, poza tym ok. - Wspięcia stojac 3 x max 95kg 23/20/18 Świetna opcja z tą max ilością powtórzeń - tak spompowanych łydek nie miałem nigdy w życiu. Piekło, paliło - po prostu poezja. - [...]

Mialem ci pisac jak jest na venomie 5 dzien (dopiero 5 tabs), pradopodobnie mialem bardzo zalane nogi, ale obw uda -3 cm obw lydki -2 cm , pas -2 cm naczczo !! kur.wa po 5 dniach! Przy tym razem z innymi bajerami odnotowalem juz obw na + w ramieniu i klatce. Narazie b. mi sie podoba , zobaczymy jak bedzie za np 3 tygodnie [...]

ciezar na barki konkretny olewasz lydki

siódema - uspokoj się !!! hehe.. no łydki już maks dojechane.. starczy hehe bullet1979 - w martwym nie robie maksów.. szkoda mi kręgosłupa.. jest to piąte z koleji ćwiczenienie na plecy. robie ot tak troche.. ,żeby poruszyć grzbiet. co do przysiadów to od dość niedawna zaczałem ćwiczyc nogi.. stąd tak małe ciężary.. no ale powoli do przedu

Dupa ,uda , pas i masakryczne lydki W reszcie już było wmiare good. Własnie mam takie do was pytanie. Znacie dobre srodki , ktore strasznie pobudzaja i pozwalaja sie latwiej uczyc np przez okres jednego miesiaca na full obratach, nie patrzac na pozniejsze sajdy?(oprocz fety)

łydki odstają

ja pierrrrdole zaczynam sie Ciebie bac... Twarz zabojca, reszta masakra Jest fajnie, jeszcze tylko spakooooj porzadnie lydki i bedziesz w chvj kozak a mowilem pare stron wczesniej ze je olewasz mam Cie... Tez taki kiedys bede Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 15:07:26

DeMoN86 - skoro masz 1x JW i 1x Restore.. to zrób miesiąc JW i następny na Restore.. będzie dobry 2 miesieczny cykl heh.. no tak wiem wiem.. te łydki ;/ musze je jakoś poruszyć.. może będe robił je 2 razy w tygodniu.. bo rzeczywiscie tragedia jest z nimi pozdr.

DeMoN86 - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana [...]

47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

rowniez proponuje do klatki na barki ciezar konkretny a lydki co? wyobrazam sobie ze zdychales pod koniec treningu juz ale jakis handicap dla nich powinien byc proponuje: 2 serie wspiec na palce z ciezarem pozniej jedna seria wspiec z ciezarem odkladasz ciezar i zaraz robic wspiecia bez ciezaru na maxa az cie zaczna lydy POLIC!! i na koniec [...]

Ta i cwiczysz tylko 1 czesc lydki, w dodatku ja palisz, zamiast cwiczyc , gratz.

Z tego co mi się zdaje dobrze walic łydki do bólu u mnei przynajmniej rosna jak tak robie