lydki

Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]

Trening i dieta 11.01.2012 Z racji tego, że dzisiaj nie ćwiczyłem na siłowni robiłem tylko ćwiczenia poranne + przedramiona i łydki. Trening: -poranne rozciąganie -brzuch -3km biegu -worek -przedramiona i łydki Dieta: 1.Śniadanie owsianka z migdałami i orzechami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + pomidor 3.Lunch placek z mąki żytniej, [...]

A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 2) wioslowanie 3 s 3) wyciskanie płasko ( na klatke) 3s 4) wyciskanie za glowe 3 s (barki) 5) uginanie młotkowe hantelka 2s 6) francuz 2s 7) łydki spieca B) 1) MC - martwy ciąg 3s 2) wiosłowanie hantla 3s 3) wyciskanie skos 3s 4) szrugsy 3s 5) Uginanie ze sztanga w łapach 2s 6) pompki na trica [...]

Bylo na poprzedniej stronie. PS. Ramy nikogo nie zniszczy;-) Historia pokazala niejednokrotnie jaki zawodnik wygrywa;-) Aczkolwiek koles robi wrazenie. PS2. Gen genem, ale lydki ma chuyowe. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-10 17:00:13 Łydki ch**owe?????? Tam siedzi w tej lydzie z 50 cm co najmniej przy tak ogromnych udach bedzie [...]

Łydki ch**owe?????? Tam siedzi w tej lydzie z 50 cm co najmniej przy tak ogromnych udach bedzie wygladala na mala spojrz na zdj ktore wstawilem klatka bokiem dotnie lydke i bd si Bylo wiecej znakow zapytania pyerdolnac. Lydki ma nieproporcjonalne jak dla mnie, a to wazne.

Oczywiście, że tak. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022c3932d5774b4ea2e2dc8f2846bdb6.jpg 8-) Coś słabo mu te łydki idą, taka masa, a takie małe łydki. Ciekawe czy je kiedykolwiek poprawi. @-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 00:32:00

jak to mawiaja fachowcy, lydki to miesien z kosmosu, albo sie je ma albo sie nie ma , przy takich udziskach to te jego lydki zawsze beda wygladac smiesznie...

Trening 1 + brzuch m. klatki piersiowej 4 x 12 - wyciskanie sztangi 4 x 10 - wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Bicepsy 3 x 8 - zginanie przedramion z sztangą prostą 3 x 8 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 12 - zginanie przedramion siedząc [...]

robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]

Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

18.07 czwartek Po wizycie u fizjo ręka znacznie lepiej, nie ma już napięcia i ból mniejszy :-) Pierwszy raz spotkałam się ze specjalistą, który nie koncentrował się na jednym obszarze, tylko na całości. Jak mi naprawi rękę, to pewnie spróbujemy jeszcze podziałać z pospinanymi czwórkami, przykurczami w zginaczach bioder i ta moją pogłębiona lordozą [...]

Paatik jaka klata ;-) co najwyżej kilku centymetrowy push up %-) Szajba taki jest plan - 2kg do końca sierpnia, bo wtedy są zawody. Kabo w szpilkach zawsze lepiej. Ja ostatnio nie mam za bardzo okazji, a poza tym tam mnie później łydki bolą że nie mogę biegać ;-)

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

Tsu ja też bardzo ściankę lubię i też mi czasu brakuje, za dużo mam aktywności. Nie częsciej niż raz na 1-2 tygodnie, zamiast przeszkód. 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: [...]

Wczoraj wpadł tylko spacer (w szpilkach %-) ). Byliśmy z Młodym u lekarza a w drodze powrotnej wybraliśmy najdłuższą, okrężną drogę do domu. But mnie obtarł do krwi. Pogoda piękna, chętnie bym pojechała na wycieczkę rowerową :-) Mijało nas z 5 policji i zero reakcji, wychodzi na to, że "bezpieczniej" jest chodzić po mieście niż z dala od ludzi. [...]

Julietta męczyłam się poprzednim razem, bo to koszmarnie boli i teraz wolałabym uniknąć. No musi by jakaś przyczyna. Szajba pić mogę więcej, ale wtedy to już chyba wcale z toalety nie wyjdę %-) Sodu przypilnuje, bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 [...]

13.06 sobota Tym razem w końcu udało się poćwiczyć. Trening prosty, bardziej na rozruszanie. Seria 1 to rozgrzewka, seria 2 i 3 obwodowy, seria 4 rozciąganie. Drugi obwód zegarek potraktował jako podciąganie. Zupełnie nie radzi sobie z rozpoznawaniem ćwiczeń i zliczaniem powtórzeń ;-) /SFD/2020/6/14/11bc013115564b28a15499f8fae25fe0.jpg [...]

14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]

22.06 poniedziałek Po ostatniej wizycie u lekarza zaczęłam brać dodatkowo Asparagin, do tego cały czas biorę Magne b6. Póki co łydki przestały boleć i nie ma skurczy, lepiej mi się śpi. W sumie to magnezu biorę znacznie więcej niż przed ciążą i tak się zastanawiam czy wcześniej jednak nie było za mało przy dość intensywnych treningach. Tym razem [...]