lydki

Łydki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4460e3c3fa5c42cf822fc8c243c5bf70.jpg

Qazar pytanie do ciebie czy masz na mysli trening ten poniżej który ułożyłes w swoim poście bo chce na nim pojechać jestem na diecie zbilansowanej ale przymierzam się do ckd i do tego treningu ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 [...]

haahhaha Darej :)) Strong nie gadauj glupot, olac nogi xD , rob same lydki bedzie to dobrze wygladalo :))

W ogóle to jak się powinno robić przysiady? Uda równoległe do podłoża czy aż dwójki łydki dotkną?

Pose jest niezłe próbowałem przez jakiś czas jego techniki biegu i łydki na początku bolą niemiłosiernie.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 16 Dzisiejsza wypiska :-) Mało snu ale zaraz to odrobię, ogolnie praca i jeszcze raz praca :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 44 https://www.youtube.com/watch?v=NKRtGJ0uX2I ostatnie dnie praktycznie takie same, dzisiaj nad zalewem w plazóweczke 3 godzinki pograłem skutkiem czego niesamowicie czuje stopy i łydki- zapracowały mieśnie które przy chodzeniu w butach rzadko działają. Jutro [...]

nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

lydki w srodku? ja bym sie skupil na podstawach a reszte olal to klatka by ruszyla

[...] z sfd A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max C) -przysiad 1x5 -wyciskanie 1x5 - martwy ciag 1x 5 -podciaganie na drazku 3x max Chyba nie trzeba zmieniac czy moze polecasz cos lepszego? Full osprzet

sixth dam całość jak uznam że sie nadaje narazie to moge Ci tylko łydki wrzucić nie wiem musze zmieżyc P.S. barki też ćwicze Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-13 20:31:04

mogą być i łydki zmierz i powiedz ile jest

też mysle że coś koło tego łydki dam jutro

A ja roz***alem sobie lydki i z hali musialem zrezygnowa. W sumie juz jest cieplo i nie wiem czy jeszcz ena hali grac bedziemy.

tak też myślałem że ta insa jest do śmietnika, to jednak pojadę krócej na insulinie bo tej krótkiego działania zostało mi z 90ui i 1amp gdzie jest 300ui czyli jakies 40dni max 8 tyg okej będę pisał przejrzyściej wstałem, zarzuciłem kreatynę odczekam z 20-30min i idę robić owiasnka+jogurt+odrzywka białkowa zobaczymy jak to wchodzi około 14 pójdę [...]

nie byłem na treningu od czwartku zaraz zmykam zrobić biceps i łydki :) od jutr znowu do czwartku treningi :) zależy od roboty ale jak na razie nie narzekam chociaż mam wachania nastrojowe i straszny apetyt ale nie wiem czy to jest związne insuliną... od jutra rusza m-drol i susta

[...] - wyciskanie lawka poziomo: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80% - wioslowanie jednoracz: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80% - mc na prostych nogach: 3x 8-10 powt. - lydki: 100-120% obciazenia przysiadow: 10-20 powt. teraz moje pytanie, jaka liczbe powtorzen wpisac zamiast "x"? z gory dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - papryk w dniu [...]

[...] (dowolne) 3 serie 5 pow Wtorek (nogi): - przysiady 5 serii 5 pow - przysiady przednie 4 serie 10-12 pow - martwy ciag na prostych nogach 4 serie 10 pow - żuraw 4 serie max - lydki (maszyna) 5 serii 12 pow Czwartek (hipertrofia pull) - Podciąganie nachwytem szeroki rozstaw 4 serie max - Wiosłowanie sztangą 4 serie 8+ pow - Ściąganie drążka na [...]

[...] (dowolne) 3 serie 5 pow Wtorek (nogi): - przysiady 5 serii 5 pow - przysiady przednie 4 serie 10-12 pow - martwy ciag na prostych nogach 4 serie 10 pow - żuraw 4 serie max - lydki (maszyna) 5 serii 12 pow Czwartek (hipertrofia pull) - Podciąganie nachwytem szeroki rozstaw 4 serie max - Wiosłowanie sztangą 4 serie 8+ pow - Ściąganie drążka na [...]

Super, jeszcze parę krótkich pytań na szybko : 1. Może być wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy (z klatki) zamiast military press, bo sufit za niski u mnie. 2.Uginanie nóg siedząc zamiast leżąc, bo nie mam jak tego drugiego robić. 3. Czytałem parę stron twojego arta, i widzę, że odradzasz od robienia brzucha dodatkowo, jako że od początku [...]