Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Dobra robota, dobrze się nabiłeś na masówce, jaki wzrost?

dziekuje wzrost to 175cm

powoli masuje moim celem jest dobic do 80 kg.

powoli masuje od poczatku treningow z 70 kg + HIIT czasami i basen.

Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko

A jak tam nogi? ćwiczysz?

Witam, zaczynam/chce zacząć ćwiczyć - na razie domowe warunki .. hantelek 15 kg, i własna waga
Czekam na prawko, wiecie .. wtedy bez problemu bede jezdzil na silownie


Doradźcie co by tu,jakby tu - pomógł by ktoś w rozpisaniu trg lub diety ? z odrobiną motywacji na prawde duzo zdziałam

Mam cel i go osiągne

Nogi cwicze dopiero od jakiegos miesiaca.
Szalu nie ma ;)

Bokiem.

Łydki.

A "Ićta" w ch**:D ja przez jakieś 10 miesięcy zrobiłem 20kg... z czego po redukcji zostało jakoś 16/17, nie nic nie kułem w dupkę udo bary ;P Tylko że wiecej mi poszło w nogi i plecy niz klatka i bary :D w nodze 70cm i widać odseparowanie ładnie, najwięksi na miejscowej pakerni podziwiają nóżki ale klatka i barki odstają:/ Mimo iż staż aktualnie ponad 12 miechów to wrzucę foto jak kupie jakis aparat haha:D