lydki

trening nóg, miał być tez biceps ale... stojaki były zajęte i długa kolejka, siady odpusciłem suwnica do nóg sztabki 70x20 80x20 90x15 100x12 110x12 120x12 prasa 4sx12-15p uginanie podudzia 4sx 12-15p i w tym momencie trochę się źle poczułem to przeszedłem na łydki zrobiłem 4s i straszni źle sie pouczułem i trening odpusciłem

Bieżnia - 30 minut - Rozciąganie rano i po bieżni. Przysiady przy ścianie 3x10 Brzuch na domykanie dziury @-| Łydki 30 wznosów obie, 15 prawa, 15 lewa, 20 obie, 10 prawa, 10 lewa, 10 obie, po 5 każda. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171478710caa431bacefa47abac14aed.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-05 19:36:39

Spadłam na 3-cią stronę @@-) W robocie zapier..l, w domu nie lepiej.. takie tam przygody. Ćwiczeń do wczoraj żadnych nie robiłam, wczoraj tylko: bieżnia, wchodzenie na ławkę, ćwiczenia na maszynach: - odpychanie nóg na maszynie: 50/60/50kg x 10 - odwodzenie nóg na maszynie wersja A i B A - 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 [...]

[...] podnosilem 30 i szlo, ale moze przez sztangielki i zmiane uchwytu na mlotek. Trening bardoz mi sie podobal 1 raz cwiczylem wiekszosc cwiczen, wiec to trening rozpoznawczy. Podobalo mi sie uginanie lezac, ale przy koncu ruchu uchwyt z achillesa zjechal na dol lydki, niewiem czy tak moze byc. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-07 23:01:35

Dobra dzisiaj na obiad mam 2 filety z ryby nie wiem jakiej nawet :P wygląda apetycznie, jak zabraknie to się po treningu rozmrozi cyca z kuraka. Na 16 pójde na siłkę, plan wygląda następująco: Barki + Nogi + Przedramię: Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy Wyciskanie sztangi zza karku Unoszenie sztangielek bokiem w górę Nogi: Yyyy nie ma [...]

Oj boli}:-( cała góra, najbardziej bicki i przedramiona, ale też kaptury i czworoboczne i jakieś mięśnie przy obojczykach...i łydki..

Oj boli}:-( cała góra, najbardziej bicki i przedramiona, ale też kaptury i czworoboczne i jakieś mięśnie przy obojczykach...i łydki.. No popatrz, okazuję się, że masz jednak kilka włókien FF i pierwszy raz od dłuższego czasu oberwały.

Aktualnie jest 4 dzień diety (lecę od poniedziałku) Obwody na początku kształtowały się następująco: Waga: 59.5 kg Wzrost: 180 cm Obwód karku: 36.0 cm Obwód klatki: 91.0 cm Obwód talii: 72.0 cm Obwód bioder: 75.0 cm Obwód ramienia: 29.0 cm Obwód przedramienia: 24.0 cm Obwód nadgarstka: 16.5 cm Obwód uda: 49.0 cm (prawe 47 - operacja) Obwód łydki: [...]

[...] znalazl ten link ale mysle ze byloby to naznaczone bledem kretki niebralem, prawie na wszystkie partie miesniowe robilem 8powtorzen przed sekunda zmierzylem sobie obie lydki i zadnych roznic niema, ba nawet ta kontuzjowana jest z 3milimetry grubsza natomiast wizualnie moja girlfriend uwaza ze mi troche kg przybylo przez te 2miesiace, i [...]

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

Raczej luźniej ich nie potraktuję, prędzej powtórzę ostatni trening. Łydki mocno czuję, dwugłowe nieco czułem... i prostowniki po MC Dziś nieco nogi rozbiegałem i porozciągałem 10min. Luźny trening będzie w piątek bo zrobię obwodówkę, na zakończenie weeku.

Cześć robaczki :D:D Ledwo się dorwałem do tego kompa..:/ Prec chwilą wróciłem z piwni... :D Brzuszek zrobiony :d W planie były łydki, ale dalej coś mnie boli to sciegno czy co to jest :/ chyba się tzreba mocniej tym zainteresowac, bo mi się to nie podoba:/ Ale ważne że na brzuszku mocccna pompa, i zylek tez nie malo bylo Ogólnie myslę, ze powinny [...]

https://i.imgur.com/ObUrsC6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Francis Ngannou nowym mistrzem wagi ciężkiej po posłaniu na deski Stipe Miocica na UFC 260 Ponad trzy lata po pierwszej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi ciężkiej, Francis Ngannou został nowym mistrzem UFC po znakomitym występie w walce wieczoru gali UFC 260 po pokonaniu Stipe Miocica w [...]

Dzieki za odp Wstawiam jeszcze jedno zdjecie. jedzenie opisze jak bede miała wiecej czasu. Jestem bardzo aktywna (nie trenuje tylko na siłowni) dlatego chciałabym uzyskać odpowiedzi, wysłuchać waszych opinie na zadane przeze mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem [...]

uginanie nóg w leżeniu tutaj daj łydki ... chodziło mi o to zęby zastąpił to ćwiczenie cięzko skapnąć ?

Ja barki+biceps :) I dorzucę chyba brzuch+łydki+przedramiona, bo weekend wolny od siłowni, to mogą dostać :)

Łydki+przedramiona+brzuch zawsze robię w seriach łączonych, więc to łacznie zajmuje może 10 minut :)

Res sam wiesz, że są różne gusta Ale w takich to trochę "dziwnie" na silownie wbic I mogą to też byś specjalne skarpetki :D kiedyś widziałęm takie na łydki Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-19 20:02:50

Ja też ćwiczyłem bez wyciągów, drążka tylko same hantle i sztanga, ale bez wyciągów można ułożyć dobry trening np. ćwiczenia na nogi które możesz wykonywać na samych hantlach i sztandze: Uda przysiad tylni - sztanga trzymana na karku przysiad przedni - sztanga trzymana z przodu na barkach Hack-przysiady Wykroki ze sztangą/hantelkami Wchodzenie na [...]

Ma za małe łydki względem reszty mięśni i wydęty brzuch jak Coleman. Może będzie na 5 lub 7 miejscu.