lydki

a już chcesz łydki robić \-)

Czesiek sprawdź sobie metodę Pakulskiego, pewien czas robiłem, ale nie wiem czy coś urosło bo łydki zawsze duże miałem \-)

ja wczoraj dodatkowo pocisnąłem łydki: wspięcia na palce stojąc 60kg x max wspięcia na palce siedząc 40kg x max wspięcia na palce stojąc 60kg x max wspięcia na palce siedząc 50kg x max + 40kg x max + 20kg x max wspięcia na palce stojąc na jednej nodze x max (6 repsów %-) )

Czesiek rozmasujesz mi uda i łydki? :***

rozj**anie mnie \-) No ogółem w planie robię coś takiego: 1. Podciąganie szerokim nachwytem: 6s 2. Pompki na poręczach z obciążeniem: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s I tak cisnąłem, ok, ale dzisiaj wyjątkowo dojdą ręce, brzuch, łydki, wiosło dodatkowe, przedramiona

W piwnicy nie mam żadnej maszyny do takich zabaw, a dobrze mi wchodzą takie wspięcia na łydki, więc nie kombinuję. Na siłowni zresztą też robię z ciężarem własnego ciała, starcza.

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]

No to jestem :-) Rozwaliłam wczoraj ekran w laptopie i robienie wypisek mam trochę utrudnione %-) 5.06 wtorek dzień 32 (Iron Flex) Podczas zawodów przy mocnych zbiegach czułam lekko prawe kolano, dziś było ok. Jedyne co mnie boli to łydki, strasznie mam spięte i boli. Barki bez żadnych problemów :-D Rano lekki, krótki bieg + ćwiczenia, ok. 5km i [...]

Wiek : 18 Waga : 56,3 Wzrost : 180 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część ciała (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra (?) Uprawiany sport lub inne formy [...]

NO łydki ma chude, ale ogólnie jest OK U mnie tak samo jest że 1 spodnie oddałem dla brata hehe , a teraz 2 oddam bo już za krutkei robią sie...

Busek albo eca Kurde musze sie na rower przezucic bo lydki mam tak pojechane po bieganiu ze stac nie moge. Jutro piatek nareszczie Yo 3mta sie

[...] 20-40-60-80-100 Zaleznie od cwiczenia Obunoz, jedną itp Imo pomysl takimi kategoriami: Miesien pracuje dziennie kilkaset razy noszac Twoją wage wiec trzeba dać mu bodziec do wzrostu wiec i odpowiednio go obciazyc U mnie na silowni jeden koles od 2 lat non stop robi wspiecia na palce bez obciazenia - i te jego lydki od 2 lat tak samo wygladaja

o wlasnie lydki jeszcze..

tak robie ;p Dużo robie powtórzen, dodałem do mojego ogromnego FBW (łydki) teraz. ;p

Ja tam na lydki na******lam ile fabryka dala. Bic u ciebie wieje jak nad morzem a u mnie halny

Teraz widac że ma ch***e łydki i dwugłowe. Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2009-04-01 23:35:44

Nogi i łydki słabo poseparowane. edit: W sensie że dwójki bokiem. Zmieniony przez - phml w dniu 2009-04-09 20:21:39

łapska mega, łydki troszke słabe

Piotrkowicz może co najwyżej zamiatać po Alvesie podłogę, przecież to są zupełnie inne ligi panowie. może i Alvesowi troszkę masy brakuje (szczególnie łydki niedorobione), ale estetyka i proporcje na poziomie kosmicznym.

lydki wygladaja jakby olej poszedl ale podoba mi sie jego sylwetka, pelna estetyka