lydki

Witajcie, po długiej prerwie! Niestety nie mialem czasu na wpisy na forum :-( Z okazji że od jutra zaczynam redukcje, zebrałem się dzisiaj aby uaktulanić swój dziennik. A więc, moje obecne wymiary: Waga : 94,5 (+ 3,5 kg) Obwód klatki : 112,5 (+ 1,5 cm) Obwód ramienia : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, [...]

Jeszcze pozostało: Brzuszki robic z 15 kg odwaznikiem? (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy [...]

dlatego minimum trzeba tyrać te 200 kg w martwym ciągu to byś mu wyrwał tą łapę na nogi to chyba nie ma znaczenie chyab ,że ktoś 200 na łydki przyp*****la przecież ten filmik zabstyl to se jaja robi z tych wszystkich ludzi. pierwszy skoczek z trampoliny w śpiączce i do basenu typa zrucanją z łóżkiem lol. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-11 [...]

Teść to na takim etapie treningu nic Ci nie da conajwyżej szybciej się spompujesz, będziesz się szybciej dekoncentrowal i wk***iał%-), łydki, przedramiona dłonie to przeszkadza przy kulankach, w uderzanych zresztą też.

Się śmiejcie ale z tymi laskami to jest tak. Dawno temu jak laska pokazała łydki albo ramiona to było ostro i się faceci jarali. Potem jak uda czy kolana, potem kawałek tyłka. Teraz na okrągło można wszędzie gołe laski zobaczyć to niedługo nikogo goła typiara nie będzie nikogo podniecać za bardzo:))

genialne są ;D na kiblu nie idzie usiąść, wchodzenie po schodach niezłe wyzwanie. Najlepsze są nogi po treningu, jak trzeba ze schodów zejść, bezwład ;d ale co oni mogą wiedzieć... jak robią 4x12 wyprostów nóg i 3x15 wspięc na łydki..

Jakiś czas temu zacząłem robić masę. Obecnie 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram [...]

To zmień może troche metody treningowe , popatrz naprzykład jak robi nogi K.Małecki masakra .. na wszystkich działa %-) A Łydki próbowałeś robić codziennie , czasami to działa .

Ehh..coś czuje, że ciężko będzie z tą redukcją... Właśnie z biegania wróciłem...ciężko było przetruchtać 5km.;-( A do tego tak mnie napieprzają łydki i obtarłem sobie między nogami, że wracałem iście kowbojskim krokiem... No..a teraz jedzonko: mielone na oliwie i 150g smażonych ziemniaczków... jedyna pociecha, kiedy słodyczy musze sobie odmawiać...

JAK KTOS POMAGA W PODCIAGANIU, TO JEST TO OSZUKIWANIE ;-) lepiej sobie krzeslo podłóż pod łydki.. zara ci znajde filmik

wałek do ciasta jest super na łydki

Moje twarde łydy. Jak chłop mi masuje plery i tylko delikatnie muśnie łydki to jest ból %-)

Moje łydki są z lekka przykurczone. Od obcasów

PUSH, idź do łazienki i zdejmij :) Najfajniejsze jest to, że mój facet ma łydki o połowę chudsze ode mnie :D

Moge smarowac mascia reke przed treningem jak cos ? I do 10-tke dodaje teraz cwiczenie na lydki i kapturki bo wczesniej nie robilem.

Od poniedziałku robie dodatkowe 3 dni treningowe na ktorych bede robił brzuch+łydki+kapturki+przedramie bo tak za duzo czasu by mi schodzilo na silowni

Push-Ciężko-Poniedziałek 1.MC-2x rozgrzewka,3x5właściwe 2.Podciąganie na drążku 3x-max 3.Wiosłowanie sztangą 3x5-6 4.Tył barków na maszynie 3x10-12 5.Sztanga stojąc 3x5-6 6.Modlitewnik maszyna 3x12 Pull-Ciężko-Wtorek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5-6 2.Sztanga skos 3x6-8 3.Wyciskanie militarne 4x5-6 4.Wznosy [...]

łydki popraw

smutny jest fakt ze ma wieksze lydki niz polowa tego działu %-)

pewnie lubia podkreslac swoje posladki i ksztaltne łydki\-)