lydki

"2.dwugłowy 3.uda" "Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda" Dwugłowe nie należą do uda? Napisz jeszcze raz pytanie to może ktoś coś zrozumie i da konkretną odpowiedź.

na czworogłowy --> ćw podstawoe ( siady ) i izolowane, na dwugłowe izolowane starczy , na łydki mozesz robic 2

Czyli, żeby nie było wątpliwości, obecnie robię 1.łydki 2. dwugłowy uda 3.czworogłowy uda - w takiej kolejności..

a jakie przerwy? ... i czy robiłeś to na obie łydki jednocześnie?

Witam :) wreszcie jest wolna chwila by napisać coś o sobie :) na początek zaznacze, że do papierosów wróciłam niefotunnie po urodzeniu gdy okazało się, że nie mogę karmić piersią. Z braku laku i zdołowania obecną sylwetką jako forma "pocieszenia"... :( przemyślałam jednak temat i doszłam do wniosku, że tytoń nie poprawi mi sylwetki i co [...]

heh to ja wam powiem ze w moim przypadku trening wytrzymałoścowy na nogi spełnia zadanie.przez dłuższy czas biegałem pod górkę,i efekt tgo jest taki ze nog,a zwłaszcza łydki mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała!!w przysiadzie fakt jestem nieco gorszy od kolesi z nogami podobnych rozmiarów,ale biegam po 20 klocków nawet,a ziomki o podobnym [...]

Tak przeczytalam... Jakbyś przeczytała to wkleiłabyś ankietę i wszelkie potrzebne dane łączne ze zdjęciami. Ja tylko dodam od siebie,iż łydki to osobliwy problem bo generalnie to uwarunkowanie genetyczne bardziej. Dziewczyny, nie ma sensu ciągnąć tematu jak autorka nie stosuje się do zasad.

No i widzisz jedno cos mi podpowiedzialas i o to mi chodzilo... Ok wypelnie ta ankiete bo widze ze to glowny temat sie zrobil Wiek : 21 Waga : 50  Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 70 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]

Zobacz - to nie wszystko. Może zatrzymujesz wodę i dlatego masz wrażenie opuchniętych łydek. A wodę możesz zatrzymywać mi.n przez niewłaściwą dietę np zbyt dużo nabiału. Dlatego wypełnia się całą ankietę, robi zrzut itp. Możliwe, że wyolbrzymiasz też swój problem, dlatego potrzebne jest Modkom zdjęcie - widzą całokształt, czy nie ma wad postawy, [...]

Gdzie ty masz grube łydki ? Chyba chude ... dostałas juz wskazówki od Marty, prośby od Saidy ... Nic ! Zrob to jak należy a nie na odp******... Z mojej strony EOT Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-07-17 22:48:26

Po pierwsze, spuść z tonu, bo jesteś bardzo niemiła i skutecznie zniechęcasz do jakiegokolwiek dialogu z Twoją osobą. Po drugie, nogi masz przeraźliwie chude. Powtórzę: weź się za ćwiczenie w pierwszej kolejności VMO bo skończy się to źle. Wizytami u ortopedów rzucać nie musisz, bo to lekarze od kości, a nie o kości tu chodzi. Przywrócisz udom [...]

Staż treningowy 2 lata Wzrost (cm)186 Waga (kg)80 Obwód Bicepsa (cm)37,5 Obwód Klatki (cm)102 Obwód Pasa (cm)82 Obwód Uda 54 Obwód Łydki 35/36 Wyciskanie leżąc (kg)nie sprawdzalem nigdy Wyciskanie na barki (kg)nie sprawdzalem nigdy Przysiad (kg)nie sprawdzalem nigdy

Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 80 Wzrost 186 Obwód klatki 103,5 Obwód ramienia 37,5 Obwód talii 82 Obwód uda 54 Obwód łydki 35/36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka ok 170 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów ok 300 Ilość spożywanych tłuszczów różnie Opis przebytych cykli sterydowych TESTOSTERON PROLO SOLO 10 Tygodni Trening [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak problemów [...]

Albo "czepek na głowę" do czepka ciężarek i skłony głową, albo podstawić głowę pod maszynę do robienia łydki w staniu ( pod jeden z tych materiałowych wałków - a nie pod stos z ciężarami ) i również prostować i zginać szyję - tylko zacząć od małych ciężarów i ostrożnie.

Mam 23 lata 189 cm wzrostu i waże 105 kg. Kiedyś cwiczylem judo wiec duzo czasu spedzalem na silown ale od jakis 3 lat nie trenowalem a teraz postanowilem sie wziazc za siebi. Moim celem jest utrata wagi i rzezba miesni. a to moj plan treningowy na rzezbe: Poniedziałek i Czwartek Plecy 1 Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim [...]

Albo połącz trening masowy na górne partie z treningiem na rzeźbę nóg. Rób dużo powtórzeń małym obciążeniem a łydki na przykład rób na steperze- stań na nim na palcach i starając się nie zmieniać wysokości kolan obciągaj palce na zmianę. Wtedy ładnie się rzeźbią. Poza tym uważam, że przyczyną takiej budowy ciała jest oczywiście genetyka- ja mam na [...]

postepuj jak wyżej i odpuść sobie taka ilośc powtórzeń ramiona to nie przedramiona czy łydki żeby je katować taka ilościa powtórzeń ...

Kup hantle a jak nie to zastąp je baniakami z wodą ! Trening dla początkujących, jest to wersja trudniejsza Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]