lydki

ok dzieki. a co myslicie o tym zeby smarowan np bengayem łydki przed rozgrzewką? pomoze cos??

Witam , prosiłbym o pomoc. Jak w najszybszym tempie mogę dojść do formy? mam braki w wytrzymałości oraz nie grałem w piłkę , nie chodziłem na siłownie przez 1,5 miesiąca . Miałem paskudną kontuzje torebki stawowej u stopy oraz nadciagniecie łydki i zbity achilles . Teraz zaczynam wszystko od nowa wczoraj pojawilem sie na silowni pierwszy dzien [...]

rening poprawiający szybkość: Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie [...]

Plan układam mi Hubert Kamiński. http://hubertkaminski.pl/ Startuje on w zawodach kulturystycznych, więc nie sądzę, aby ułożył mi kiepski plan treningowy. Tym planem ćwiczę 3 tydzień więc ciężko powiedzieć czy są efekty siłowe, gdyż dopiero dopasowuje odpowiednie ciężary. Sporo jest serii na łydki, jednak nie wykonuje jeszcze tylu serii, z każdym [...]

Skakanka + ćw F + ćw. E . Przyjąłem. Ćwiczenia E2 (pistoletów typu "udo dotyka łydki") nie zrobię, dopóki się nie dogadacie na forum, czy są szkodliwe, czy nie :-) Mam jakąś mentalną blokadę do robienia ich. Dzięki bardzo, ludziska

Nie chce mieć cienkich nóżek i nie mam. Genetycznie mam bardzo postawne kończyny dolne. A przysiady do kąta prostego np. ze sztangą - nie mogę się doczekać. Ale te typu udo do łydki, czyli tyłek prawie na ziemi - powstrzymam się do czasu, aż specjaliści tutaj to w końcu wyjaśnią. :-) Cześć gospodarzu. Wybacz spam}:-( Zmieniony przez - Morcego93 w [...]

wczesniej cwiczylem tak pon(klata, łydki) sr.(barki, uda) czw.(plecy) pt(bic. tric.) z tym ze jak robilem w piatek biceps triceps to jakis taki zmieczony bylem po calym tygodniu. Moj staz to pare latek dokladnie nie wiem ile bo bylo sporo przerw, tym treningiem co jest do oceny cwicze juz 4 tygodnie. Z tych propozycji jakie napisales [...]

ale monstrum, boże jakie łydki wy******lone :O

jeżeli takie "bieganie" zdarza Ci raz na jakiś czas to puchnięcie(?) może być reakcją na bodziec. Jest to związane bodajże z nagromadzeniem Ca(2+), ktore powodują zatrzymywanie wody...w takim wypadku przyda się potas. z łydki chcesz zrzucać fat czy mięsień? bo chyba nie kumam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 22:37:22

A czy przypadkiem wielkosc lydki nie jest mocno uwarunkowana genetycznie, wiec wplyw na to nie mamy za wielki. 37cm w lydce przy twoim wzroscie to lydka bylaby smiesznie mala

Powiedział że mogę robić wszystkie które nie obciążają kręgosłupa i że nie mogę robić żadnych z wolnym ciężarem stojąc, jedynie leżąc (klatka, tric~). Zakładając że mogę wykonywać te co wypisałem, chcialbym poznać też wasze zdanie czy ten trening jest ok, czy lepiej zrobić PUSH/PULL gdzie tył barków i łydki dam w push do klaty trica, a nogi do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Nie ma sprawy, już dodaję :) Waga : 64.4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, [...]

I. Klata: Wyciskanie leżąc na płaskiej 5x5 wyciskanie w skosie do góry 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą // 4 serie (12-8 powt. progresja) Uginanie ze sztangą na modlitewniku // 4 serie (8 powt. stały ciężar) II. Uda: Przysiady ze sztangą // 5x5 hack przysiady 5 x5 Uginanie nóg w leżeniu // 4 serie (12-8 powt. progresja) [...]

Podbijam. Prosiłbym o jakąś poradę, od jutra chciałem wystartować z tym treningiem. Zapomniałem dodać, że na każdej sesji albo 2x będę robił brzuch i łydki. + aero 1,2x w tyg. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-06-03 22:33:57

No tez mnie denerwuje . Ale w sumie tez za grube lydki dobrze nie wygladaja . Nie ma Ale.....

O MNIE: NICK: pumba124 WIEK: 21 STAŻ: około 3 latka CEL SPORTOWY: Dobra Sylwetka, spadek z Zatłuszczeniem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od ponad 7-8 miesięcy żadne suple nie stosowane WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 168 cm KLATKA: 117 cm RAMIĘ: L:41,5, P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie [...]

O MNIE: NICK: hostel WIEK: 23 STAŻ: od 4 lat z przerwami ( od połowy września do teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) [...]

Interesuje mnie trening 4dniowy. najlepiej niedziela ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg obciazenia) poniedzialek ( full ) sroda ( full) czwartek (domowy, ewentualnie full) Troszkę lipa bo przydałoby się zacząć tydzień od treningu ciężkiego. Moja propozycja to podział push/pull oraz rozdzielenie obu dni na [...]

Bobsoon Zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 3 s plecy: Podciąganie na drążku do klatki 3 s klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 s barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s bicepsy: Uginanie przedramion stojąc 2 s tricepsy: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2 s Zestaw B nogi: Wspięcia na palcach 3 s plecy: martwy ciąg [...]