SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • Trening masowy + dieta do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-10-30 02:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tegoroczne debiuty (2009)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    koka23 nogi 2 razy w tyg, łydki jak zawsze standart dziennie 2 ćwiczenia :D

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 18:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tegoroczne debiuty (2009)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ogarnijcie sie jak ma to byc temat o debiutach to nie nim bedzie a nie kazdey bedzie teraz bedzie pisal ile razy robi nogi czy lydki

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 55 -waga sie zepsula chyba niedowazala kg to pewnie 56 ;( Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : w pasie mam 74-73 cm -mierzone przez pempek Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem na brzuchu mialem tydz temu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-06-25 22:31:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Większych nie mam i bym i tak nie wiem czy bym podniósł więcej niż 5 kg w nektorych ćwiczeniach, na bica na kolanie, łydki i barki Mo że 10kg bym podniósł ale na triceps czy przysiady lub uginanie ramion stojąc niezko Mi się robi, ale może dlatego że robię 8s po 15 pow. Nie mam innego ciężaru, cechuje się mała siła -pompki to jak zrobię 5s po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-06-26 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z forma zaliczone ,bogatszy o doswiadczenie wracam ;) aktualnie jestem po lekkiej redukcji ,i od nowego roku zaczynam czysta masowke ,a dokladniej doszlifowanie slabszych pukntow (lydki ,barki ,klatka) - na tym bede skupial sie najbardziej ,kilka fotek aktualnch ;) waga rowne 100 kg /SFD/Images/2015/12/23/ff469f8a01024ac3a942799ef974f72c.jpg

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 01:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ej senegroth we obczaj i popraw Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 Sroda Biceps uginanie przedramion ze sztang stojac 42kgx6,45kgx4,47x3,50x2 Mlotki stojac 20kgx5,20kgx5,23x3 hantelka o kolano 12-10-8 Piatek:Plecy +barki Martwy ciag 8,8,6,4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2010-02-14 23:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 SRODA:Nogi+Brzuch Przysiady 8,6,4,3,2 prostowanie nóg siedząc 8,8,6,6, uginanie nóg leżąc 8,8,6,6, łydki na maszynie 20,20,15,15, bruszki na laweczce 3x max podciaganie nóg do klatki 3x max skosy 3x max [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2010-02-15 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - bóle piszczeli

    Post
    Inne dyscypliny

    z tego co wnioskuję z twojej wypowiedzi to masz prawdopodobnie obrzęk mięsni piszczelowych. Sprawa jest dość powszechna lecz bardzo uciązliwa niestety... Powodów tej niewesołej sytuacji jest prawdopodobnie zbyt szybkie zwiększenie objętości treningu... Z tego co napisałeś, to zacząłeś biegać po ćwiczeniach na siłowni, a jeśli wcześniej nie miałeś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-31 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - bóle piszczeli

    Post
    Inne dyscypliny

    Pronacja to skręcanie stopy w dół i do wewnątrz gdy styka się ona z podłożem, pozwala to złagodzić nacisk i jest to zjawisko zupełnie normalne . Hiperpronacja, to nadmierna pronacja, czyli stopa przesuwa się zbytnio do wewnątrz, poza zakres normalnego ruchu w stawie. Bardzo często prowadzi do kontuzji łydki oraz stawu kolanowego Chciałbym iść do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-01 21:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6619 Data: 2012-07-12 13:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylalyscie mi na głowę wiadro zimnyc pomyj ;) Poczytalam artykuły. Porobilam notatki. Tdee bez ćwiczeń wyszło mi 1959.5 według szkolenia moralną nt. Układania diety odliczyła że muszę wyjadac 136-170g białka 68-80g tłuszczu. Ale nie wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6619 Data: 2013-03-18 16:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i Masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem ze ten pierwszy trening to ten regeneracyjny moim zdaniem za duzo tego założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2005-01-11 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 1.5 roku staż do Oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dziękuję.... I naprawdę polecam zapoznać się z metodami WK zarówno dieta jak i ćwiczenia, które prezentuje Saker na łydki ,tricka, biceps i środek klatki... Środek klatki to nowe ćwiczenie to jest szok ;)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19067 Data: 2013-08-15 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-05-08 09:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/71r4.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/l0g8.png Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-06-03 16:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/m5np.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ex5u.png Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-06-11 08:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f4qm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/c9ks.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż bez polotu, po prostu wyjadałem to co w zamrażalniku i lodówce :). Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy w [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-06-13 09:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/gb2l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/840/jwm.png Opis: Menu: Miska na 100% kalorycznie. Trochę więcej węgli weszło przez Malibu wypite z żonką ;-). Przyciąłem tłuszcze oraz białko. Fotki z posiłków: Brak Trening: Wszystko na czczo Poranne aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-06-25 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2014-06-30 19:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)