lydki

Jaki czas takiego treningu? Ile powtórzeń robiłeś na poszczególne grupy mieśni,czyli czworogłowe,dwugłowe,łydki?

Dwugłowe i łydki prezentowały się tak ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef5764c875b48a99f393fbc493704d2.jpg

Dwójki i łydki po treningu prezentowały się tak ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5327d009a44d499a976bfe8d1ca3b8b5.jpg

Co do Wolfa to faktycznie łydki porażka ... gorsze nawet od mojej klatki ;) ... ale całą resztę bardzo poprawił :) Szkoda mi Kai`a ... znowu musi czekać kolejny rok na szansę ...

Moje łydki pod względem wielkości to raczej genetyka ... ale ich kształt i gęstość to już wytężona praca :)

Łydki przekozackie. Będę śledził. :-)

polecam ci przejście na jakiś fbw.3x week jak priorytetem jest bodybuiding ,to możesz ćwiczyć obwodowo duże partie,a takie partie jak łydki ,kaptury ,bic ,tric w treningu dzielonym. tak czy siak bilans kcal będzie na plus będziesz rósł. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-10-22 21:30:30

Nie wrzucałem bo cwicze na silowni domowej nie na profesjonalnej. mam lawke sztangi itd wiec ograniczone pole manewru. ale jak chcecie moge wrzucic : Uda : 1.PÓŁPRZYSIADY ZE SZTANGĄ(głowy boczne pośladków i przyśrodkowe mięśni czworogłowych) 12/10/10/8 2. HACK-PRZYSIADY(wszystkie głowy mięsni czworogłowych ud) 12/10/10/10 3. PRZYSIADY [...]

Teraz doczytałem,ze jest opcja wyrzucenia nóg i byłbym za nią bo nie ma co ukrywać,ze uda jednym ćwiczeniem nie będą zaskoczone,a podczas gry w piłke łydki pracują mocno o ile biegasz na palcach. 4 dni treningowe będą dobre. Nie tylko pod względem fizycznym,ale również psychicznym. Nie będziesz zmęczony treningami i znudzony rutyną.

A Ja zapłaciłem tyle kasy za plan , no ale trudno .. Szkoda tylko 2 msc ćwiczeń ;/// Fbw robiłem taki : A/B na przemian co tydzien Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem siedząc do klatki 4x8-12 --- Plecy Klatka : A . Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x12 B: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 Bicek Uginanie przedramion ze [...]

1. PLECY - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 2 x 8 /4x - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 12 /mozesz dac progresje 3x - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 10 /3x - MARTWY CIĄG 3 x 10 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 12 2. BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3 X 8 [...]

Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?

[...] nie mialem zadnych kontuzji z kolanami. aha, wczoraj pierwszy raz od ponad miesiaca na silce porobilem wykroki ze sztanga, wyprosty(i zgiecia w tyl) na maszynie, potem lydki i kolano nie boli nic a nic, mam arazenie, ze ono boli tylko od normalnego chodzenia, jak cwicze i sciegna sa naprezone to jest okej.. jak bedzie wszystko okej to chyba [...]

[...] szukalabym informacji na forum. Bede wdzieczna za cwiczenia rozciagajace to podsciegno (czy jakos..). Na razie dowiedzialam sie, ze powinnam kreslic stopa 3 x dziennie caly alfabet i rozciagac miesien brzuchaty lydki. Na wkladkach bardzo mi zlaezy - ale nie wiem jakie kupic. Te ktore ogladalam maja wypustki na srodku piety a mnie boli po boku.

Ultradzwieki pomagaja, sam je stosowałem u wielu pacjentow, a co do rozciagania to tak jak rozciagasz miesnie lydki, w ten sposob rozsciegno tez sie bedzie rozciagalo.

No a co z kinezyterapia, rozciaganiem lydki, rozciaganiem rozsciegna podeszwowego, na pewno tego nie miales, leczony u Ciebie byl objaw czyli ból a nie przyczyna. Typowe bezsensowne leczenie wiec nie dziwie sie ze Ci nic nie pomoglo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gerard.silny PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33/34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- 87 OBWÓD KLATKI [...]

Za nogi dał bym jeszcze jednego Soga ale już niemogę gratulacje Ps. wrzuć jeszcze jak możesz łydki

natan kozacko. wszystko git. tylko lydki mi troche nie graja jakby za male. a moze to wina ujecia na zdjeciu. reszta 1klasa. zawodostwo.

FBW już robiłem, postawię na jakiś zwykły trening. Poniedziałek klatka, biceps, Środa barki, nogi, przedramię Piątek plecy, triceps do każdego treningu brzuch I Dzień Klatka: -Wyciskanie na plaskiej 12,10,8-6 -Wyciskanie na skosie do góry 12,10,8-6 -Rozpietki na skosie 2x10 -Przenoszenie hantelka zza głowę 2x8 Biceps: -uginanie hantlami siedząc [...]