lydki

20.09.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 34/44/54/64/74/79/84/89 Dzień dobry 45/45/46 Syzyfki 7/7/8 Żuraw 6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 1 obwód Unoszenie nóg 3x12-10 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www44.zippyshare.com/scaled/75488396/file.html

23.11.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 25/35/45/55/65/70/75/80 MCNPN 40/40/40/41 Syzyfki 5/5/6 Żuraw 6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 1 obwód Unoszenie kolan 4x10 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www49.zippyshare.com/scaled/63360569/file.html

9.12.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka I: Wyciskanie sztangi poziomo R6 30/35/40/45/50/55 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 24/24/24 Barki I: Wyciskanie sztangi R6 15/20/25/30/35/40 Unoszenie hantli w przód 3x20 3/3/3 Triceps I: Wyciskanie wąsko R8 24/26/28/30/32/34 Prostowanie na wyciągu 3x8-6 15/10/12 Łydki II: [...]

17.12.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka I: Wyciskanie sztangi poziomo R6 31/36/41/46/51/56 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 22/22/22 Barki I: Wyciskanie sztangi R6 16/21/26/31/36/41 Unoszenie hantli w przód 3x20 3/3/3,5 Triceps I: Wyciskanie wąsko R8 25/27/29/31/33/35 Prostowanie na wyciągu 3x8-6 12/12/13 Łydki II: [...]

31.12.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka I: Wyciskanie sztangi poziomo R6 33/38/43/48/53/58 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 23/23/24 Barki I: Wyciskanie sztangi R6 18/23/28/33/38/43 Unoszenie hantli w przód 3x20 4/4/5 Triceps I: Wyciskanie wąsko R8 27/29/31/33/35/37 Prostowanie na wyciągu 3x8-6 13,5/13,5/15 Łydki I: [...]

7.01.2013 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka I: Wyciskanie sztangi poziomo R6 35/40/45/50/55/60 Dipsy 4x8-6 Barki I: Wyciskanie hantli R6 10/13/16/19/22/25 Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 5/5/5,5 Triceps I: Wyciskanie wąsko R8 28/30/32/34/36/38 Prostowanie na wyciągu 3x15-12 10/10/11 Łydki I: Wspięcia stojąc 3x15-12 [...]

Sergio Oliva Arnold Schwarzenegger Serge Nubret Porównując tych trzech panów zwróćcie uwage na łydki

Chciałem się bardziej dowiedzieć czy przy treningu masowym lepiej postawić na większa liczbe powtórzeń ćwiczenia z mniejszym obciazeniem czy na mniejszą liczbę powtórzeń z większym obicążeniem - oczywiście o łydki tylko chodzi? Dlatego mój trening wygląda jak wygląda od duzej ilości powtórzeń do małej tak samo zmieniam obciazenia. Np. Pudzian [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki Triceps:Pompki na poręczach Biceps:Młotki Łydki B Nogi:Przysiad wykroczny Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) Barki:Wznosy [...]

no w końcu dodaje nogi wiem że grube ale redukcja dalej trwa ;p no i łydki też trochę jeszcze odstają

Dzięki za wypowiedzi. Malpoludek - masz na myśli wyciskanie na nogi, bo całą resztę(ciała) możecie robić? Mógłby się wypowiedzieć jakiś spec lub zapodać jakiś link z dokładnym opisem tych zależności (chodzi mi o coś konkretniejszego niż "nie powinny pogorszyć" by DUDEK - podkreślam, ze chciałbym rozwinąć szybkość - nie tylko utrzymać, a [...]

[...] więc się nie przemęczam kondycyjnie, tempo chyba jest w porządku. Dziennie jakieś 4-6km(czasami mniej)(a zdarzyło się i 6,700) w 2-4 odcinkach. Co zrobić jak bolą mnie lydki a w zasadzie to raczej to co jest poniżej łydek(w czasie biegu) - bolało mnie to na początku, teraz zmieniłem buty i mają niższy "obcas" i znów wróciło - z [...]

A poświęcę trochę czasu bo i tak jestem w pracy i Ci napiszę ;) Dzień A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie sztangą 3. Pompki na poręczach 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 5. Biceps (dowolne) Dzień B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Triceps (dowolne) Możesz dodać brzuch i łydki jedno w A drugie [...]

ja zaczynałem tak: Poniedziałek: Klatka- * wyciskanie na poziomej 12-10-08-06 * wyciskanie na skośnej 12-10-08-06 * rozpiętki 4 x 12-15 Biceps - * uginanie ramion ze sztangą (stojąc) 4x12-10 * uginanie ramion ze sztangielkami (siedząc) uchwyt młotkowy 4x12-10 EWENTUALNIE na wyciągu, z nie dużym ciężarem dopompowac tak z ok [...]

na nogi: 1 Przysiady ze sztangą na barkach 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 Hack przysiady (z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach) 4 Syzyfki (na dwie nogi, na jednej, trzymając sztangielke w ręce itd 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 Nożyce (dobre na nogi jak i brzuch) 7 Step ze sztangą/ sztangielkami tył przód 8 [...]

[...] po treningu bokserskim albo w trakcie a wiekszosc w ten sam dzien tylko o innej porze niz trening bokserski.Nie rozwijaja wszystkich partii miesni takich jak przedramie czy lydki, owszem stosuja niektore cwiczenia takie jak w treningu kulturystycznym ale w innej formie. Nie bede sie zaglebial w to jaki trening robia na silowni bokserzy zawodowi [...]

Bardzo dobrze to wyglądało na zawodach, ale mam wrażenie ze byłeś mocno płaski. Nogi kozak bruzdy głębokie . Łydki to jak sam wiesz, cięzko poprawić, trzeba ćwiczyć i już nie ma innej rady . Barkom faktycznie trochę krągłości brakuje, ale powoli się zrobią pomyśl nad zmianą planu z prio na barki. Ogólnie oceniając formę bardzo dobra jeżeli [...]

Obwod uda- 50cm, obwod lydki-30cm. Oni tylko korpus cwicza!

Pobawię się w archeologa i odkopię temat, bo chcę się podzielić moim pewnym doświadczeniem. Od 3-4 tygodni stosuję 24 hour ghetto workout. Zaczyna się powoli i nieubłaganie lato, okres wysokich temperatur, dusznego powietrza itp. Siłownia, na którą chodzę, nie ma klimatyzowanych pomieszczeń. W praktyce zawsze było tak, że w drodze na trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]