lydki

przestan sie krecic! wszystko juz zostalo powiedziane-patrz poprzednie posty. a poza konkursem-dodam: to,co rozpisales: 1. to nie jest push/pull (od kiedy to przysiad,cw. na lydki sa ruchami pull?)(wznosy boczne sztangielek w opadzie - powinno byc w PULL) 2. ma za duza objetosc! (za duzo cwiczen-pisalem o tym wczesniej-5 cw/sesje max!) jesli [...]

lydki trenuje po nogach dla odpoczynku brzuch kiedy chcesz ja na koncu daje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Na klatkę zacznij robić dipsy z lub bez dodatkowego obciążenia jako pierwsze ćwiczenie - max 5 serii, wszystkie po 10,o statnia 8. Sztangę na skosie możesz śmiało zamienić na hantle - działają o wiele lepiej. No i mógłbyś też dodać przenoszenie - wtedy gdybyś robił hantle na skosie, to mógłbyś rozpiętki zastąpić przenoszeniem. Oczywiście kolejność [...]

Grube uda czy łydki? Grube w sensie tłuste czy umięsnione za bardzo?Pamietaj ze budowa ciała czesto uwarunkowana jest genetycznie i zbyt wiele nie da sie zmienic w wygladzie danej czesci ciała. Jeśli są otłuszczone to można jeszcze coś z tym zrobic.

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

plecy nogi - 12-16 serii w 4 cwiczeniach barki klatka - 9-12 serii w 3 ćwiczeniach biceps triceps 8 serii w 2 ćwiczeniach dodatkowo brzuch i łydki

na podstawie różnych artykułów ułożyłem coś takiego: FBW ( 3 razy w tygodniu) 6-12 powtórzeń - Klatka- Wyciskanie sztangi w leżeniu- 3 serie - Barki- wyciskanie sztangi zza głowy –2 serie - Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc- 2 serie - Grzbiet- Podciąganie sztangi w opadzie- wiosłowanie -3 serie - Nogi- [...]

luk84 - Klatka- Wyciskanie sztangi w leżeniu- 3 serie OK - Barki- wyciskanie sztangi zza głowy -2 serie OK lecz 3 serie (proponuje z klatki na stojaco) - Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc- 2 serie DODATKI NA KONIEC (lepsza jest wersja w lezeniu ze sztanga lamana) - Grzbiet- Podciąganie sztangi w opadzie- wiosłowanie -3 [...]

nogi-brakuje cw. heavy na dwuglowe,Na lydki tez przydalyby sie jakies inne wspiecia przysiad wykorki zuraw uginanie I wspeicia w 2 formach. Na triceps zamiast dublowac ruchy daj wycisk w waskim lub porecze.Podstawowe,wielostawowe cwiczenia.

Budowanie mięśni jest znacznie trudniejsze niż się większości wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną. Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - [...]

A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi za karaku 2 serie (naramienne) Francuz leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drązku 3serie Mc 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie [...]

pokaz nogi + lydki dla porownania. (i sie nie wymiguj od tego) A co do tych zdj jest dobrze.

[...] wiec 8 serii to nie tak wiele jak na najwieszka partie miesniową . dodaj moze wyprosty siedząc na maszynie czy cos , lub poprstu zwieksz liczbe serii. co do podudzi - no lydki zalezy jak sam czujesz ja robilem wiekszosc zcasu po 4-5 serii na tydzien i bylo naprawde bardzo dobrze. odwrotne wspięcia - no ok ale chyba jesli ciezar spoczywa na [...]

Moze i dziwi javascript: test(''); javascript: test('');, to czego gdzie dolożyć..?? Jeżeli maszyna działa,( bo ostatno ktoś ja zepsył) to doloże po 4 serie prostowania nóg w leżeniu i na siedząco i wyrzuce uginanie nóg w pozycji stojąc(jednonóż)na wyciągu , a jeśli jednak jest zepsuta dodam po 2 serie do przysiadów i HACk'a Do lydek dodam 5 [...]

Proponował bym wyrzucić rozpiętki w siadzie na maszynie. A co do nóg to dlaczego tylko 3 serie na łydki? Wspięcia tak do 5 serii bym zwiekszył i dodał np wspięcia siedząc, tak 3-4 serie.

z klatki wywal jedne rozpiętki(proponował bym te w siadzie). Rób wszystkiego po 4 serie Nogi,daj coś na dwugłowe i na czworogłowe. Siady już jest,do tego wspięcia i będzie ok Uda 12 serii,łydki ok 5s. plecy. Brak czegokolwiek na szerokość,czyli dodaj podciąganie na drążku a wywal unoszenie tułowia(masz martwy,on wystarczająco styra Ci prostowniki) [...]

p&p za bardzo koliduje z poszczególnymi partiami. nie nadążają się regenerować, bynajmniej w moim przypadku. już najsensowniejszy jaki znalazłem to: https://www.******/trening-push-pull-na-4-dni-264146.html/ aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha [...]

Banan ma pdobny problem, w dzienniku nieraz opisywał, łydki na różne metody przetrenował ale i tak słabo mu rosną

Dzięki za odpowiedzi! Badania profilaktyczne zrobiłem (czekam jeszcze tylko na hormony). Od ortopedy usłyszałem, że mam koślawość nóg przy łączeniu łydki ze stopą (sorry za brak profesjonalnego nazewnictwa, generalnie powiedział mi dużo więcej ale tak to można w kilku słowach opisać), przez co źle rozkłada mi się ciężar na nogach/łydkach nawet [...]

Moim zdaniem za tego typu drgania może odpowiadać potas. Ja mam tak, że przy niskim poziomie magnezu mam tendencję do skurczy, natomiast przy niskim poziomie potasu mam tendencję do "drgania" mięśni. Czy występuje to tylko w przypadku łydek? Nie czujesz takich drgań w innych mięśniach? Nie masz takich "kołatnięć" serca? Zrób badania na potas i [...]