lydki

trzym się max 12 na cztergłowe TYGODNIOWo, 10-12 na dwugłowe i max ok 10 na łydki.

ja rozdzielam właśnie 4 od 2 i łydki będą iść dwa a co drugi tydzień nawet trzy razy/week, bo najwyższa pora wziąć się za te nogi. myślę, że to dobra zmiana, bo zawsze ładowałem cały dół ciała na jednym treningu i, krótko mówiąc, nie ma szaleństwa także zobaczymy co i jak.

bije propka 100mg e2d jestem w pierwszym tygodniu kiedy dorzucic winko bede je bral pierw 30mg pozniej 40 po jakim czasie zaczyna klepac winko? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego [...]

push: Przysiady 5x5 / 3x8 Wykroki 3x8 Wyciskanie klatka 5x5 / 3x8 Drugie wyciskanie 3x8 Dipsy 3x10-15 Wyciskanie pionowe 5x5 / 3x8 Wznosy w przód 3x8 1 lub 2 cwiczenia na triceps 3x8 łydki Pull Martwy ciąg 3x5 Żurawie 3x8 Wiosłowanie w opadzie sztangą 5x5 / 3x8 Podciąganie na drążku 3x8 Jeszcze jakieś przyciąganie 3x8 Unoszenie sztangi do brody [...]

Z niewiadomych przyczyn nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj; Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]

Łydki to ogólnie mięsień, który praktycznie nie chce się rozwijać. Ja w łydce nie widze postępów raczej ;-(.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

ahhhh ja powiem tyle ze gdy mialem pol roku temu cykl na kreatynie(na nitrobolonie II 700g) to nie moglem chodzic dluzej niz 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co tu [...]

"ahhhh ja powiem tyle ze gdy mialem pol roku temu cykl na kreatynie(na nitrobolonie II 700g) to nie moglem chodzic dluzej niz 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co [...]

poprostu mi sie na kreatynie wszystko szybko pompuje,czy to biceps czy lydki,a wy nie macie takiej pompy na stackach typu nitro?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

Trenuj dalej FBW, przysiady przede wszystkim, wznosy na łydki, ew. coś izolowanego jak ćwiczenia na prasie (prostowanie, zginanie) i będzie dobrze :)

Napisał swój sprzęt a ty mu z prasą wyjeżdząsz. Tak, zaniedbało sie nogi Przysiad 4s wykroki 3s syzyfki łydki zdr.

Przysiad 4s wykroki 3s syzyfki łydki zdr. Gdzie tu jest coś na dwugłowy ud ? Ćwiczy sie całe ciało. Pzdro

Przysiad 4s wykroki 3s mc na prostych ew żuraw 4s łydki 5s zdr

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

Adumek myślę, że jest więcej takich jak my P.S. w postach mam w miarę dobrą ortografię bo mam mozille i mi sama poprawia Dobra a teraz do tematu Kawassaki przeczytaj to: ] A tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już parę innych osób też nim ćwiczy lub Przykładowy trening ACT by [...]

Poczytaj forum bo chęci masz ale braki w podstawach. Możesz na początek ćwiczyć tak: Przysiad: 4x 10-12 ciężar stały Martwy: 10 RAMPA Wyciskanie na ławce: 4x 10-12 ciężar stały Podciąganie 4 x max Wyciskanie żołnierskie 4x 10-12 ciężar stały I to wystarczy na początek. Biceps i triceps jak masz ochotę może być wymiennie co trening, brzuch i łydki [...]

ENDOMORFICZNY: Głowa: widziana od przodu jest duża i okrągła, rzeźba kości słaba, policzki otłuszczone, rysy twarzy miękkie i zaokrąglone, szyja cylindryczna o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez [...]