kulturystyka.pl

witam. z biegów radzę zrezygnowac ze względu na obciążenia stawów co w linii prostej prowadzi do kontuzji. za to miło widziany rowerek, 5dni w tygodniu po 30min w średnim tempie co tydzien dodawaj do tej wartosci 5min a cwiczenia siłowe - poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas pozdrawiam

[...] wczesniej split ale partia 1x w tygodniu ----------------------------------------------------------------- Własnie po przeczytaniu tego artykułu mam inne zdanie http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-4/ A chciałbym coś pomiędzy splitem a fbw i myślę ze to jest idealne wyjscie Zmieniony przez - [...]

Z ćwiczeniami to poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ i sobie jakieś wybierz, a potem daj tu do oceny, a gdzie ciężarki to sie zwróć do kogoś z Trójmiasta, wiem, że Damixxx jest z Trójmiasta to weź od niego z profilu gg i zagadaj. Pozdro

FBW. Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch Po 1-2 cwiczenia na partie duze(nogi klata plecy) i po 1 na male czyli reszte. EDIT: Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas masz tam podzial na miesnie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-07 22:00:40

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp tutaj masz atlas ćwiczeń, klikasz daną partię mięśniową i wyskakują Ci zobrazowane i wyjaśnione wszystkie ćwiczenia. poświęć troche czasu na teorię żeby się dowiedzieć wielu ważnych rzeczy.

Po kolei: -wywaliłbym 1 ćwiczenie izolowane z klaty Nie, ponieważ chciałbym zrobić klatkę porządnie na jednym treningu. -martwy ciąg z przysiadem ? jak ty to niby robisz ? Nic prostszego: -nie ma nic na dwugłowe ud Oba MC są na dwugłowe ud. -łączenie mc + przysiad kalsyków na jedym treningu to nie jest dobry pomysł... Tego nie wiem..pewnie ze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie, wyciskanie na barki rób z przodu, na sztandze. Uginanie przedramion to masz podstawowe ćwiczenie na biceps, jak nie ma jak jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1/2/3

1) Tu znajdziesz ćwiczneia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2) Nie pomijaj ćwiczeń. Jak coś jest zajęte, to zrób inne ćwiczenie. A potem wróć do tego, którego nie zrobiłeś. 3) Podaj wzrost. 4) redukcja i rzeźba to to samo. Spada fat i w efekcie spod skóry wystają mięśnie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdziesz opis ćwiczeń Ciężar - powinine być tak dobrany, abyś wykonał 12 powtórzeń z zapasem 2 - 3. Czyli dla niektórych ćwiczeń to będzie za mało, dla innych Za dużo. Po ACT pojedzisz FBW. I będzie dobrze.

TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE- WTEDY NIE BĘDZIE KŁOPOTU- FORMA NON STOP ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W domu to przedewszystkim mozna robić trening domatora, ktory znajdziesz na stronie glownej kulturystyka.pl, to przedewszystkim wzmocni twoje ramionka. Niestety w domu nie nauczysz sie chwytow ani uwalniac sie z chwytow, bo z kim niby to robić ? Z wypchanym workiem lub druga osoba, ktora tez nie ma o tym zielonego pojecia ? Co prawda znajdziesz na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

trenujac to co napisales napewno miesnie nog popatrz sobie tutaj moze to cie zainteresuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Początkujący i już za kreatynę... no ale co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod spodem masz napisane: nogi. wchodzisz i masz pokazane wszystkie mięśnie nóg w kilku obrazkach, żeby było składniej :) przy każdym ćwiczeniu pisze, jaki mięsień jest ćwiczony.

Na siłe 2 x klatka?? Po co- kiedy regeneracja?? No i połączenia słabe. Możesz jednak poczekać na Cykliczny,.bo ten jest słaby. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niestety, nie wszystko zależy tylko de mnie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak, ale pamiętaj, że to droga w kierunku (pomijając już oczywistą kwestię zaawansowania) WYCISKANIA NA ŁAWCE, a nie kulturystyki... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

poczytaj atlas cwiczen, na pewno Ci pomoze www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-24 22:03:13

ja bym wrzucil rybe w miejsce ptysi Basen bylby bardzo dobry + trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm) i ewentualnie Aerobiczna 6 Weidera