kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] razy - są one podawane najczęściej dla przeciętnego człowieka który nic nie robi, waży tyle co przecinek a jego tryb życia nie wymaga zbytniej suplementacji. Gdyby każdy brał od dziecka te 10-15 g witaminy C to jestem przekonany że procent osób ze zepsutymi kolanami i nadcisnieniem drastycznie by spadł... http://www.kulturystyka.pl/artykul95/

Teraz robię koszt wysyłki w sklepie a później implementuję nowy design kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] najwyższym >poziomie. Jestem tego w 100% swiadomy, dlatego ulozylem sobie nowa diete wedlug zalecen z artykulu "jak ulozyc sobie diete" na glownej stronie kulturystyka.pl > zeby bylo ladniej jako wspolczynnik aktywnosci (14-18) wpisalem sobie 19, w koncu lekarz sie zna bardziej ;-) Nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci [...]

troszke za malo serii tu widze, ale poczytaj jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dorzuc kilka cwiczen, pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz cos i do tego dodaj zwijanie linki z obciazeniem i krecenie nadgarstkiem (trzymając hantel) i masz juz 4 cwiczenia Pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj sobie podstawowe inf o treningu na sile i mase

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ja oceniam bardzo nisko , Zajrzyj do atlasu ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Co to znaczy np Klatka 3x12 Chyba chodzi ci o wyciskanie , poczytaj troche Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-09-07 15:35:20

na początek jak najbardziej starcza, jeszcze tylko drążek i jest git jak na początek, a ćwiczenia zobacz w atlasie, bo jest w czym przebierać. Dopasuj ćwiczenia do siebi, żeby Ci odpowiadały, rozpisz plan i wklej go tutaj do sprawdzenia, a dalej znawcy Ci pomogą atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W atlasie masz sporo cwiczen na barki. www.kulturystyka.pl/atlas EDIT: Rzucilem tylko okiem na paln i widze, ze troche namieszales. W poniedzialek i srode dales cwiczenia na barki... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-09 17:22:41

wiekszosc cwiczen ktore mozesz robic na silowni,masz w atlasie cwiczen o tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .martwy ciag na prostych nogach,przysiady i wykroki mocno pobudzaja miesnie nog do wzrostu,nie mniej jesli wczesniej tych cwiczen nie robiles,to zacznij od malych ciezarow i poprawnej techniki.mnostwo cwiczen mozesz tez wykonac na pilce [...]

[...] 20 powtorzen jedno po drugim w 3 obwodach. NP. 1.podnoszenie nog w zwisie, 2. drwal youtube.com/watch?v=G6wlYOz0jp8, 3.sklony z linka wyciagu gornego kleczac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tylko nie w dzien z nogami bo wtedy i tak brzuch dostaje popalic, lub trenuj brzuch w domu w stylu wytrzymalosciowym, cos takiego jak robia [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

Mimo tego ja starałbym się przeznaczyć te min. 3 dni na siłownie w tygodniu bo inaczej będzie ciężko. Za mało serii robisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie masz podaną liczbe serii w poszczególnych cyklach treningowych i inne ciekawostki. Pozdrawiam

[...] pon. klata +tric wt plecy + bic pia nogi + bary cóż, nie wiem kto ci nagadał tych bzdur ze bez supli nie mozna osiągnać dobrych rezultatów. Nie dziw sie zbytnio ze tak ładnie skoczyła ci siła, bo na początku to standard Aha, jeszcze to ci sie przyda ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-27 14:57:53

Oczywiście, że masz szanse przybrać na masie każdy ma szanse Ale trening 5 razy w tygodniu to za duzo... Poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, a mięśnie rosną tylko wtedy gdy odpoczywają Proponuje trening 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie [...]

chaczyk dziex za podpowiedz :) wyczytalem ja niedawno w atlasie na kulturystyka.pl :)

Coś na pewno da. Jeśli chodzi o masę, to nie oczekuj rewelacji (choć parę przypadków, którym pompki ładnie wyrobiły klatkę, znam), ale siły na pewno trochę przyjdzie. Lepsze to, niż nic. Może spróbuj treningu domatora? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm