kulturystyka.pl

Witam Tutaj powinieneś znaleźć coś dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. atlasik sie kłania http://www.kulturystyka.pl/atlas/

co do pompek to patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11

nie, nie chodzilo mi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

to dosyc trudne cwiczenie jest, tym bardziej dla poczatkujacego...najlatwiejszym jest sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki siedzac... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm poczytaj

zerknij ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

29 cm... ja myslalem ze masz z 40, ja mam 39 w łydce i mam zapałke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu jest o treningu mięśni nóg, o łydkach też tam jest.

Heh, chlopaki, spokojnie Jak robic poprawnie brzuszki? Takich brzuszkow jak mowisz raczej sie nie praktykuje, sa skuteczniejsze metody. Jesli brzuszki to tak jak w Atlasie - http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jak narazie te bedą najlepsze i uwierz ze za jakis czas przyniosą efekty Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-04-13 13:48:53

Na klatę to normalne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 3 ćwiczenia wystarczą wyciskanie na prostej, raz na skosie górnym raz na dolnym zamieniaj co trening i rozpiętki Trenuj również całe ciało

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wybierz sobie jakieś cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

No cóż. Jakbyś miał dostęp do sztangi, sztangielek i ławeczki to problem miałbyś z głowy. Natomiast w tym przypadku - pompki w różnych ustawieniach rąk. Dokładniej masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Spoko-trenuj dalej- zapraszam do Cykliczności ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na brzuch rób same wznosy nóg, najlepiej w zwisie. Co do rozgrzewki to sam stetching to ZDECYDOWANIE ZA MAŁO. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jeśli Twoim celem jest tylko zrzucenie brzuszka to dziwi mnie że chcesz iść na typowo uderzaną SW(jaką jest boks)... Moze cos mniej hardcorowego na początek...??? Widziałeś coś takiego jak trening domatora...??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3C

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]