Kreatyna teraz taka droga- kup browara zamiast niej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --- atlas ćwiczen (brzuch)
[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
ciebie to ktos serio techniki powinien nauczyć , zajżyj lepiej do atlasu ćwiczeń i poczytaj a potem pogadamy jak będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jasne! i to bardzo dobrze ! rozbudowuje miesnie najszersze grzbietu i inne rowniez zalezy jak sie podciagasz. http://kulturystyka.pl/atlas powinno byc napisane !
wiec pakowales 4 lata i nie robiles nog?? to teraz ci ciezko bedzie. przysiady ze sztanga na karku, hack przysiady , mc to ci moze pomoc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:44:33 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:45:23
[...] amse to bezdie mniej widac. tez mialem tak ze prawie zebra preswitywaly- teraz jst juz lepiej aczkolwiek nadal widac. - mozesz dac wycsikanie w skosie w gore jako pierwsze cwiczenie na klatkę opszuczaj sztange do obojczykoow. skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:27:11
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM