Opisz to dokładniej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Poczytaj obok ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Loozik- zwyczajnie nie zrozumiałem uwagi ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ławce poziomej w wąskim uchwycie - 72 GRZBIET (Mięsień najszerszy grzbietu) Wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia - 93 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 91 Ściąganie drążka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie - 86 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 83 tekst pochodzi z http://www.kulturystyka.pl/artykul3/
to zalezy od celu poza tym --> Nie znalazlem takiego tematu na forum, a napewno sie przyda takie info :) --- NIE WIERZE ... ZAJRZYJ DO ATLASU --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZDR. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-21 15:02:39
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz chwyty i mięśnie na które bardziej działają. Ogólnie podciąganie na drązku działa na najszerszy grzbietu i biceps. Pzdro
[...] troche malo i jak pewnie wiesz sam trening bicka Ci za duzo nie da - proponuje cwiczyc cale cialo zajrzyj do atlasu Cwiczen jest tam trening domatora:)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do bickow - bedziesz musial zainwestowac - zakupic krazki - powiem tyle ze w carefourze 2,5 kg krazek kosztuje kolo 13 zl potrzebowal bys 2 albo [...]
[...] izolowanych, takich jak rozpiętki, przenoszenia, prostowania itd. -piramidą jedziemy natomiast w ćwiczeniach złożonych, choć to też nie jest regułą (np. w treningu mniejszych grup mięśniowych) -liczba serii zależy od ilości cwiczeń, rodzaju grupy mięśniowej, treningu w danym dniu i priorytetów. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj
1-GDZIE NOGI-JESTEŚ INWALIDĄ?? 2-PO CO BICE I TRICE 2X?KIEDY MAJA SIE REGENEROWAC?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Myślę że lepiej jak wykonasz przysiady z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i zbieraj na stojaki Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-23 09:55:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niechcesz naderwac sciegien oraz zebys nie doznal kontuzji. ale jesli chcesz cwiczyc ciezarami to; ULUZ SE SAM PLAN. NIKT CI PLANU NIE ULOZY. a juz na pewno powinienes dac jako bodzce domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakies 3-4 miesiace domatorem, i mozesz zaczac silowy. PAMIETAJ NIE LICZY SIE CIEZAR TYLKO TECHNIKA.
[...] plan np. pon. klatka + nogi + przedramie sro. barki + biceps + kaptury pia. plecy + triceps + przedramie Taki nawet prosty plan cos ci na poczatek da zamiast przed ramienia w piatek mozesz dodac se np biceps lub jakas inna nie za duza grupe miesni. Oto strona z cwiczeniami ktora pomoze ci ulozyc lepszy plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szczuply_ CZYTAJ LINKI POWYŻEJ-ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM