Drązek

Słuchajcie chcem ćwiczyć na drążku ale...Za bardzo nie wiem jakimi sposobami mozna sie podciogać na jakie mieśnie to działa był bym wdzieczny jeśli głównie chodzi mi o "Motyle" i "Kaptury" ale inne też sie przydadza jeśli możecie to wyjanijcie na jakie mieśnie jest dane ćwiczenie i dodajcie jakieś przykładowe zdjęcie jak sie robie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tutaj masz chwyty i mięśnie na które bardziej działają.

Ogólnie podciąganie na drązku działa na najszerszy grzbietu i biceps.


Pzdro

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/trening_z_drazkiem,42,20,20,997,1311,0,0,0.html
jeżeli głównie chodzi Ci o motyle podciągaj się jak najszerzej

EDIT:
spóźniony

Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-29 13:10:03

Dzięki panowie lecą songi;D

na youtube wpisz sobie podciąganie nachwytem,podciąganie podchwytem lub podciąganie chwytem neutralny. Filmiki wszystko Ci wyjaśnią.

generalnie mówiąc podciąganie najbardziej angażuje najszerszy grzbietu,a ponadto: obłe większe i mniejsze,równoległoboczny, podgrzebieniowy,czworoboczny część dolną i środkową,dźwigacz łopagtki a nawet mieśnie przedramion(nie będe wymieniał każdego), dwuglowy ramienia czy piersiowy mniejszy. Stabilizatorem jest głowa długa trica.

I teraz w zależności od chwytu angażujesz w różny sposób te wszystkie mieśnie.

Np przy szerokim nachwycie bardziej angażujesz góre najsdzerszych oraz ich zewnętrzne partie. Przy wąskim podchwycie bardziej angażujesz dół najszerszych,z kolei przy chwycie neutralnym bardziej pracują obłe oraz bardziej wewnętrzne partie najszerszych.