Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
583
Witam,
Mam 16lat, 178cm wzrostu, waze 62kg. Mam skrzywienie kregoslupa, i lekarz mi doradził abym w swoim treningu nie unosil sztangi za glowe ani przed. Wiec sobie mysle tak, ze skoro nie moge wyciskac tak tej sztangi to jak mam cwiczec barki? Moim zdaniem moja figura bedzie wygladala troche smiesznie jesli barki nie beda sie rozwijaly tak jak pozostale partie :/
W zwiazku z tym mam pytanie do was, czy wogole trenowac je bo bez nich raczej daleko nie pojade:/, czy moze moge zastapic te cwiczenia innymi??Z gory dziex za pomoc ...
Szacuny
10
Napisanych postów
296
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4101
możesz unosić sztangielki bokiem do tego unosić sztangielki do przodu, a tak wogóle to barki sa dość zaangażowane przy np. wyciskaniu na klate a więc jak będziesz cwiczyć to tak czy tak powinnieneś zobaczyc różnice. Pozdrawiam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
583
dokładnie to o ile pamietam skolioza boczna w prawo :p (lekarz powiedzial ze bardzo mozliwe ze poglebila sie lekko od siedzenia przy kompie bo mam myszke wyzej :p, ale teraz to zmienilem xD)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1345
Podejrzewam, że jeśli będziesz ostrożny to możesz wykonywać te ćwiczenia, teoretycznie z tego co słyszałem większość polskiej młodzieży ma jakieś tam skrzywienie kręgosłupa (mniejsze lub większe), jeśli nie będziesz przesadzał to raczej ci to pomoże niż zaszkodzi. Używaj ciężarów z którymi robisz 1x powtórzeń (zresztą barki lubią dużo powtórzeń) i powinno być OK.
Szacuny
0
Napisanych postów
243
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6179
siema!ja jak zaczynalem cwiczyc tez mialem podobny problem niewiem jaki dokladnie jest twoj przypadek ale lekaz powiedzial ze niemoge chodzic na silownie nbo to niezdrowe dla mojego kregoslupa ale kazal mi wykonywac cwiczenia korekcyjne wznosy tulowia na prostowniki kregoslupa robilem je ale z silowni niezrezygnowalem pilnowalem sie na treningach aby nieprzemeczac kregoslupa i przy nastepnej wizycie okazalo sie ze wada zaczela sie cofac troche sie rozbudowalem miesnie przbietu sie rozrosly a to one odpowiadaja za prawidlawo postawe sylwetki lekaz powiedzial ze silownia to jednak dobry pomysl i przy nastepnej wizycie katrolenej po obejzeniu moich plecow powiedzial ze juz niemam sie czym martwic bo skrzywienie zniklo gdy swiczysz staraj sie wykonywac cwiczenia w ktorych kregosup niejest obciazony cwicz prstowniki stopniowo nieprzechoc odrzu do ciezkich treningow
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Wyciskanie hantlami, unoszenie na boki, unoszenie w przód, unoszenie w opadzie w tył, unoszenie wzdłuż tułowia... jest mnóstwo ćwiczeń. Wyciskanie na klate na skosie w góre działa na barki...
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .