SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenning na sile!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2740

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 348
Czy mogłby mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć jeżeli najbardziej zależy mi na sile klaty. Jakiś dobry najlepiej mało skomplikowany trenning. Mogę się wspomoc kreatyna i hmb. Albo czyms mocniejszym. Tak żebym z mojego rekordu 110kg troche skoczył. Thnx.

Nuke
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37391
Poczytaj ten artykuł:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17478

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12211


Moze sprobej tego planu kumpel cwiczyl wg niego i sila poszla w gore! Strasznie go sobie chwali.

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12211
To JEST OPIS DO TEJ TABELi
Przerwy między seriami: 5-8 minut
Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest to, być wykonał na treningu od 6 do 10 serii na mięsień i by po 2 pierwszych siłowych seriach następne były wykonane z mniejszym ciężarem. Dobrze jest zakończyć trening serią z małym ciężarem, ale dużą ilością powtórzeń (30-100 powtórzeń), by wstrząsnąć mięśniami, napompować je krwią i pobudzić rownież czerwone wolnokurczliwe włókna mięśniowe. Oczywiście jeśli ktoś jest zaawansowanym kulturystą lub trójbistą albo wykonuje ten program po raz kolejny, przyrost siły może być i prawdopodobnie będzie mniejszy, żaden organizm nie będzie miał w nieskończoność tak dużych przyrostów siły. Nie popadajcie w przesadę i nie próbujcie stosować tego programu do każdego wykonywanego przez Was ćwiczenia. Najlepiej stosować go tylko w 1 lub 2 ćwiczeniach, bo ten trening bardzo mocno obciąża system nerwowy i łatwo się przetrenować. Duże obciążenia stosowane podczas stosowania programu Matrix na pewno odbiją się w niezbyt przyjemny sposób na Waszym organizmie, dlatego po zakończeniu tego cyklu treningowego należy przejść na 4-6 tygodni na trening z mniejszymi obciążeniami zakładający wykonywanie wielu powtórzeń w serii (nawet do 20-30 powtórzeń w serii).

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
A ja zapraszam tutaj:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 348
GRUDY mozesz mi dac program do zrobienia tej tabeli? bo mysle ze teraz wycisne wiecej i sobie ja zmienie. thnx

Nuke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30197
a znasz 'klatke Szamana'?

No pain-no gain
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 722 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4842
witam
SizeXl mam prosbe wyslal bys mi to na maila bo juz w tym poscie chyba z 3 razy pisalem zeby mi ktos wyslal i nic,daje soga,pozdr

OFICER TESH PAKER!!!

nad obrecza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12211
Nuke Daj adres maila to ci wysle

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30197
kr1s luknij tu:
http://el_slawko.milen.pl/sfd-pliki/inne/

No pain-no gain
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 348
GRUDY moj mail to : nuke@netkom.pl z gory thnx


Nuke
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedramiona i dlonie

Następny temat

Czy mozna przybyc 5 cm ??

nutloveb