kulturystyka.pl

rano na czczo 4 kaps i 4 kaps po treningu w dni bez treningu 4 kaps rano na czczo http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zapoznaj sie z tym i dopracuj diete

[...] musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na SFD jest mnóstwo planów na masę, więc poszukaj [...]

[...] i 26kg 8 ruchow :) Nic nie piszesz o tym czy ci się klata lepiej pompuje czy lepiej ją czuć tylko gadasz o ciężarach. Jeśli koniecznie chcesz regresje to czytaj to: http://kulturystyka.pl/odwrotna-piramida-czyli-regresja/ Zauważ że jeżeli masz na progresji np. 12 10 8 to eni możesz zaczynać od większej ilości ruchów a kończyć na mniejszej na [...]

ahaa, taaak, ciekawe gdzie zmiesci ta laweczke ze sztanga, jak silownie robi sobie w pokoju ;) glownie to glupio zrobiles kupujac atlas, ale skoro juz go masz to korzystaj z niego zajrzyj do atlasu i znajdz w nim cwiczenia jakie mozesz wykonywac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Podaje takze link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam takze tabele dlugosci odpoczynku w zaleznosci od intensywnosci treningów.

ZA wiele tego.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Za malo na plecy, dodaj podciąganie, wiosło hantlą, 16serii niech będzie Baaardzo mało na nogi, nawet 20 serii możesz dać + kilka na łydy, ale nie koniecznie Ćwiczenia na barki: Wyciskania sztangi/hantli, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie, podciąganie sztangi do brody... Tu masz sporo ćwiczeń na różne partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

robiac pompki z obciezeniem - nie bedziesz robił duzej ilosci zwyklych. Polookaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na dole MASZ ZESTAWY CWICZEN - wykonuj jeden 3x tydzien co 2 dzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-02 11:04:10

Ale pozamieniam tez niektóre i powywalam ćwiczenia bo mam tez sztange i hantle bo ten trening znalazłem na kulturystyka.pl

nikt ci nie będzie ukłądać planu ! poszukaj planów które dają do oceny zobacz sobie czy ci pasuje jak chcesz to coś zmień. czytaj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas ułóż sam plan i daj do oceny a fachowcy ci pomogą EDIT: kurde mam jakieś opóźnienie bo nie widziałem żeby było to napisane , że mnie ubiegłeś Zmieniony przez - orzeszq [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tutaj masz ćwiczenia na brzuch.

Cwiczac na silowni pamietaj o regeneracji - kazdy miesien potrzebuje czasu zeby dojsc do siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu sa podane orientacyjne czasy. Codzienne biegi tez nie sa konieczne. Do tego rozgrzewka przed i rozciaganie po treningu.

Coś brótalniejszego powiadasz?} to polecam PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA jak bedziesz miał problem jak wygląda to ćwiczenie to patrz ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 albo spróbuj jeszcze wyprostów na triceps na wyciągu też fajnie wchodzi

poczytaj o a6w albo abs II ewentualnie ułóż sam trening na brzuch i daj do oceny... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

[...] notebooka biorę obowiązkowo ale jak coś się znowu przepali to co k. będzie Przy okazji informuję iż za kilka tygodni sfd będzie stało na nowym serwerze quad-opteron dual core z dyskami scsi nie do za***ania Cena.. 40 tys zł... leasing biorę. Może ktoś jest chętny pomóc? Numer konta znacie... http://www.kulturystyka.pl/oferta.asp

jemu chyba chodzi o to by mieć wypiętą klate i żeby się nie garbić. co do ćwiczeń na barki to sprawdź tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

ale co to jest za ćwiczenie bo ja nie wiem jak to wygląda, znajdz to ćwiczenie w atlasie i napisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] kosci - a to nie wyglada najlepiej). Jesli chodzi o dobor diety to najlepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat znawcy. Ja moge ci tylko poradzic, abys poczytala wyroznione posty w tym dziale i skorzystala z programu przygotowanego przez Atomica na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Powodzenia :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

[...] siłowy był dla Ciebie odpowiedni.... Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poczytaj troszkę na ten temat... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM