Michail, trening masowy brzucha, pamiętasz??

"Dyskutowaliśmy" kiedyś przy okazji czyjegoś postu o nabieraniu masy na brzuchu. Zdecydowałem się jednak z tym powalczyć bez hormonu wzrostu, więc chciałbym Cię prosić o komentarz do tego treningu brzucha:

A (część środkowa)
spięcia w leżeniu 4 (40,35,30,30)
skłony z liną wyciągu 4 x 25
B (część skośna)
skośne spięcia w leżeniu na ławce 4x20
skłony boczne ze sztangielkami 4 (20,30,40,50)
C (część dolna)
unoszenie kolan w zwisie z obciązeniem 4x10
unoszenie nóg w leżeniu (opisywałem to ćwiczenie w tamtym poście) 4x30

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni.

Pozdrawiam Stary Grizzly

ja bym zostawił po jednym z kazdej czesci

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie mogę się dokopać tamtego postu....

Możecie jakoś uzasadnić, dlaczgo radzicie mi obcięcie tego treningu o połowę??

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Pisałeś, że chodzi o MASĘ. 20-25 minut intensywnych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu wystarczy.

Pozdrawiam Stary Grizzly

ZA wiele tego..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM