kulturystyka.pl

[...] słabe przyrosty klaty. Po co bierzesz tyle suplii? - do michy się przyłóż. Odsyłam do atlasu ćwiczeń, bo pewnie z techniką u Cb kiepsko, skoro barkami pracjesz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2 treningi klaty odpadają chyba ze w splicie. Zamien sztange na sztangielki. Po drugie ćwicz nogi, rób przysiady MC - to tez ma wplywa na [...]

[...] jak ja to naprawdę wiele wyrzeczeń i wysiłku przed Tobą i to o każdy kilogram będzie bardzo ciężko, no ale może nie masz takiej genetyki i jak dobijesz 20-ki zaczniesz wyglądać "normalniej" zongo - jak chcesz ćwiczyć w domu to odsyłam do treningu domatowa na www.kulturystyka.pl Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-10-17 18:23:47

[...] podstawoe + 1 izolowane Nogi ( dwugłowe) - 1 izolowane Biceps - 1 podstawowe + 1 izolowane Triceps - 1 podstawowe + 1 izolowane łydki - 1 izolowane brzuch - 1 podstawowe przedramie - 1 podstawowe barki - 1 podstawowe na przód i sródek i na tyl 1 izolowane www.kulturystyka.pl/atlas/ !!! Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 17:08:04

[...] juz popuszszczam to leci z górki az do nastepnego samozaparcia, nie jest to dobre dlatego chyba dotyczy mnie problem wiecznego odchudzania...moze dobrze bedzie spróbowac z poradnika odchudzania na kulturystyka.pl- czyli zaplanoiwac małe przekąski słodkie raz na jakis czas i sie nimi delektowac jak najdłuzej,,,,moze to i jest jakies wyjscie DUCK

dzieki panowie, czyli najlepiej popijac co? nie trzeba jej brac bezposrednio po posilku itd? whime dlaczego za dużo?: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/95 Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2011-12-11 12:10:14

Nie da się zrobić "szpagata" ot tak. Niektórym (ze względów genetycznych) nigdy nie będzie dane tego zrobić. Jeśli chcesz zrobić szpagat, to musisz się duuużo rozciągać, a to wymaga uporu, cierpliwości i poświęcenia. Na początek polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez maszyn mozna zdzialac naprawde wiele.Ulozysz sam i poprawimy , niestety nie ma tak dobrze , kazdy jest leniuchem. Tutaj masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PS:Uzywaj edit posta: taka biala karteczka z olowkeim zeby dopisywac zapomniana tresc i nie odpowiadac samum sobie.

coś takiego np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 albo żuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-27 22:00:19

[...] + zaciski koszytuja 15 zł ! czy razem 30 a mowisz cos o pozatkujacej technike na dole tego linku masz podane cwczienia a jak na jakies klikinesz masz sporo info o nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Jak masz dolny wyciąg to nie ma problemu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TRENOWAŁEM TAK CAŁE LATA I TO NIE NA WYCIĄGU, A NA EXPANDERACH I DAŁO SIĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] serii podczas gdy podczas splitu cwiczyliśmy każdą partię 2x na tydzień, ale jestem pewny, że za dużo serii obciaza CUN, a wtedy do przetrenowania dużo nie brakuje. A WLASNIE CO TO TE SZRUGSY :d http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 A MASZYNA NIE PASUJE? WEDLUG MNIE DOBRE CWICZENIE ;] Wg. mnie lepiej skupić sie na wolnych cieżarach.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 ;)

[...] ze trening to nie wszystko. co do twojego pytania twoj trening nie da ci zbyt duzo, cwiczysz tylko rece, brzuch i sladowo klatke (te 18 kg nie dadza ci zbyt duzo chyba ze masz z 12 lat) a gdzie cwiczenia na barki, grzbiet i nogi ? wejdz na strone http://kulturystyka.pl tam znajdziesz duzo interesujacych rzeczy na ten temat. pozdrawiam grzesio

[...] przed głowy podciąganie wzdłuż tułowia itp kaptury: 1) wznosy barkow ( nie licze tylko robie ile moge 3 razy) możesz robić sztangielkami nogi: 1) przysiady ze sztanga na barkach :3x10 2) przysiady wykroczne :3x10 3) wspiecia na palce w staniu :3x20 prostowanie suwnica uginanie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co chcesz

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

Jesli mozna, to tez skorzystam: prince$$@kulturystyka.pl Z gory dziekuje !! Pozdrowienia, Prince$$

To ja również poprosze klaudyn@kulturystyka.pl

jeśli można... porter@kulturystyka.pl