kulturystyka.pl

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html + http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.sfd.pl/temat134922/ -rozciaganie, dobry plan do robienia w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening w domu

Cwiczenia na miesnie brzucha masz jaszcze tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Reszte napisala juz AM aeroby, aeroby, aeroby ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę [...]

jest taka opcja w prawym rogu szukaj... jest cos takiego jak google.pl moze byc i nawet com jak kto woli szukanie nie boli pamietaj ze ten plan jest na spalenie miesni a nie ich wzrost tak samo ten plan nie jest na sile na sile cwiczy sie inaczej http://www.kulturystyka.pl/atlas/

smiem przypuszczac Blondyneczko ze chodzi Ci o triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie w atlasie jakie cwiczonka mozna na ten miesien wykonywac A co do tematu glownego. Do 30stki brakuje mi jeszcze 3 lat, ale co tam... wypowiem sie. Sporty silowe to nie gimnastyka artystyczna gdzie 20 letni zawodnik to weteran..... Szczyt sily [...]

Forum żyje pełną piersią- tylko TEN post nieco ucichł. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

bully-NO I DLATEGO WARTO TUTAJ DZIAŁAĆ- DLA TAKICH SŁOW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niestety, jak widać post bnie cieszy się już zainteresowaniem (od 3 tygodni ani jednej wypowiedzi. Tak wiec wyłączam priorytet. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze bardzoZycze milych cwiczen

Niewiele z tym sprzętem się da zrobić zastosuj trening Domatora :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i zastosuj jakąś diete na masę . Bo w tym wieku trochę za wcześniej na większe ciężary :) Przyrostów życzę ! :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Też jestem tym zainteresowany, ale nie wiem czego te obrazki mi nie działają :/ nie pokazują się na stronie... (te obrazki demonstrujące)

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przylacz sie do nas ;) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] albo wyciąg albo wyciskanie wąsko, potem robie poręcze i potem wyprost ramion w opadzie? (czy to jest prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 ćw. 6 ??? czym się różnią allahy od skłonów? na necie piszą tak ''Skłony tułowia w klęku na wyciągu "Allahy"'' rozumiem to tak [...]

Gnacy zadaj sobie trudu i poczytaj linki, jakie dostałeś. Tam właśnie masz WSZYSTKO GOTOWE- TYLKO TRENOWAC ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poszukaj w linku wygrubionego napisu przedramie i tam masz wszystko EDIT: Uprzedzajac twoje pytanie jak maja wygladać cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-20 00:24:50

polecam lekture tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat107470/

[...] sztangi 2s łydki 2s B martwy 3s Uginanie w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka ?s wyciskanie hantli na skośnej 3s wyciskanie na barki? 2s chodzi o to?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif wyciskanie wąsko 2s modlitewnik 2s brzuch 2s tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 17:17:58 [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ad 1) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp popatrz które możesz wykonać w swoich warunkach ad 2) zastosuj dodatkowe obciążenie, kup poręcze. Będziesz mógł wykonywac pompki na poręczach(dipsy). lub patrz tu: http://www.sfd.pl/POMPKI_różne_warianty.-t286599.html ad 3) jak na sam trening "siłowy" to za dużo. ad 4) żeby uwidocznić [...]