kolanie

[...] Unoszenie kolan w leżeniu na boku: Połóż się na prawym boku, podpierając się na łokciu. Lewa noga jest wyprostowana, praw ugięta pod nią. Podciągnij lewą nogę, zginając ją w kolanie, i spróbuj dotknąć kolanem lewego ramienia. Wytrzymaj przez chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Po dziesięciu powtórzeniach zrób to samo dla drugiej nogi. b) [...]

[...] wykonujemy pełnego wyprostu nóg (kolana pozostają lekko ugięte). 2. UNOSZENIE BIODER Z NOGĄ NA PODWYŻSZENIU Kładziemy się na plecach na podłodze. Prawą nogę lekko zgięta w kolanie opieramy na podwyższeniu. Lewą nogę opieramy stopą na udzie prawej. Ramiona wyprostowane trzymamy wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wypychamy miednicę maksymalie do góry. [...]

[...] Byłem słabszy, podupadłem na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach z bólem kolan (podobno wytarł mi się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić więcej niż dwie serie pompek na podłodze. W dodatku zauważyłem, że cała masa mojego [...]

[...] i/lub zrosty po cc. 3. tarczyca i nadnercza w trakcie diagnostyki (Hashi wykluczone) PRZEBYTE KONTUZJE: przy przysiadach zawsze słyszałam takie szuranie w prawym kolanie (nie diagnozowane) WADY POSTAWY: lewy bark mam na pewno obniżony ALERGIE: próbnie wyeliminowany od 4 mies nabiał krowi i gluten – wszystko wskazuje, że to była [...]

[...] tego mięśnia ? Od niedawna zgodnie z zaleceniem lekarza zaczełem chodzić na siłownie ćwicze na suwnicy puki co najwiecej wziełem raz 40 kg ale czułem już dyskomfort w prawym kolanie a tak to robie 6-7 seri po 15-20 cieżarem od 10 do 35 kg zwiekszajac obciążenie co 5 kg. Czuje lekką poprawe ale dalej nie moge biegać, bardzo mnie to denerwuje, nie [...]

[...] tak, że dolna częśc ciała jest oparta na dużym palcu u stopy. 3x45 sec Kruk lub też tzw. bakasana 3x12 leżąc wyciskam gumę do góry jedną ręką opierając ją na lekko ugiętym kolanie 3x12 Wyciskanie gumy do góry z lekkim przysiadem. W końcowej fazie ruchu gdy ramiona są na górze to gumę jeszcze rozciągam. 3x12 Gumy pod stopami . Ręcę idą [...]

[...] 2 maszyna do wyciskania skos góra 10-8-8-6 3 rozpiętki na maszynie 10-8-8-6 1 sztanga łamana modlitewnik 10-8-8-6 2 maszyna modlitewnik chwyt młotkowy 10-8-8-6 3 hantle na kolanie 10-8-8-6 SR:wolne CZW: TRICEPS+NOGI 1 wyciąg sznurek ściąganie w dół rozszerzając 10-8-8-6 2 francuz na ławce 10-8-8-6 3 hantle nad głową 10-8-8-6 1 wyciąg nogi przód [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia, jestem 2 lata po operacji laparoskopowej w obrębie jamy brzusznej PRZEBYTE KONTUZJE: popękana chrząstka w kolanie (9 lat temu), ale w ogóle tego nie odczuwam WADY POSTAWY: skolioza, krzywa miednica, przykurcze (rehabilitowane od 3 lat) ALERGIE: białka mleka, pszenica, orzechy [...]

[...] dalej niczym kaleka robię pompki, nogi i tyłek... na nogach baardzo dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo [...]

Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Staż treningowy: nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

[...] interesowało opiszę dzień treningowy i nietreningowy Przed: 84,7 kg klatka - 155kg martwy - 150kg przysiad - wstyd przyznać nie robiłem przysiadów ze względu na ostry ból w kolanie, tak to sobie tłumacze :) ale na cyklu zaczynałem od 100kg 12powtórzeń po 11 tygodniach doszedłem do 200kg 4powtórzenia, potem serie robiłem 180kg 10powtórzeń Po: 95 [...]

[...] misji" - opowiada uczestnik bitwy. Wybrano najlepszy moment, gdy gęsta mgła spowiła platformę. Atakujący mieli przewagę. "Wiedzieliśmy, że z tej misji możemy nie wrócić. Na kolanie, dosłownie na kilka minut przed akcją, napisałem list do przyjaciela: >Słuchaj, gdyby coś mi się stało, zaopiekuj się moją rodziną<. Niektórzy koledzy wysłali SMS-y [...]

[...] 2 Biceps seria powt. a Siedząc uginanie ramion na skośnej ławce 3 15/10/5 b uginanie ramienia na kolanie 3 15/10/5 3 Nogi seria powt. a Siedząc wyciskanie nogami (atlas) 4 15/10/8/5 b Leżąc przodem [...]

[...] z obciążeniem. Nie mogę zejść do pełnego siadu bo blokują mi lędźwia. Ostatnio zeszłam za nisko i wywróciłam się. Teraz zamiast iść na siłownię ,leżę z okładem żelowym na kolanie przed TV. Nie mogę robić brzuchów bo mi wychodzi górka w obrębie kresy białej. Mam też problem z lędźwiowym- pojawiły się bóle podczas ćwiczeń. Mam słabe nogi i [...]

[...] moment chcę wejść na dodatni bilans i polecieć tak do końca roku, po świętach chcę zrobić kolejne podejście pod redukcję (tym razem na IF) obecnie dokuczał mi ból w prawym kolanie przy dłuższych biegach, więc teraz ciężko było by mi kontynuować redu, mam nadzieję że do końca roku mi przejdzie, dodatkowo dokucza mi też prawy bark (dość ciężko [...]

[...] 1 seri Ok,ok wiem pogmatwane to ale juz wyjasniam na przykladzie "Malego Jasia" Przyklad : Maly jasio ma w domu hantelki , Jasio siada sobie na wesalce opiera sobie reke ne kolanie i opuszcza hantelek 10 razy. W tym momencie Jasiu zrobil 1 serie i 10 powturzen. Przyklad 2: Jasio postanowil zrobic klatke;) ulozyl sie wygodnie pod lawka, zdjal [...]

[...] ruchowe stojąc w miejscu. Naprzemienne podnoszenie nóg w kierunku pośladków Przysiady w lekkim rozkroku nie schodzimy do samego końca Wspięcia na palce Uginamy nogę w kolanie stoimy na drugiej i kręcimy nogą w dwie strony Kręcenie biodrami w koło i ósemka Skręty tułowia Skłony tułowia do przodu i na boki Kręcenie ramionami do przodu i do [...]

[...] dalej niczym kaleka robię pompki, nogi i tyłek... na nogach baardzo dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: angina PRZEBYTE KONTUZJE: raczej brak,obecnie problem w kolanie,ale przechodzi;) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problem z głową,lekarz odradził sportów walki i musiałem zrezygnować,odradził również [...]

[...] pompki na poręczach negatywy 4x12 OHP 3x10 12.5 łydki 3x20 20 Trening C przysiady z kettlem szeroko 4x12 12 martwy z kettlem jednonóż 3x12 8 swing z kettlem 3x12 12 abduktor 3x12 40 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 4 reverse hyper extensions 3x12 brzuszki w zwisie na drażku 3x10 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-19 23:44:43