[...] amatora uprawiałem koszykówkę , miałem 3 razy skręconą koste w stawie skokowym ( 2 razy lewa) , potem grałem też troche w siatkówkę i po jakimś czasie mailem bole w kolanie( cos jakby przeskakiwało i nie mogłem wyprosotwać kolana) ortopeda zalecił branie leków przeciwzapelnych i przeszło , ( w tamtym tygodniu znowu sie zblokowało na 30 [...]
nie ma w kolanie czegoś takiego jak więzadło podrzepkowe.Z opisanych przez ciebie objawów,tj uciekanie kolana,wynika,że to może być uraz więzadła krzyżowego przedniego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na biceps polecam zrobić : 1.uginanie ramion z łamanym/prostym/sztangielkami stojąc 2.młotkowe uginanie 3.na koniec izolowane cwiczenie na modlitewniku/kolanie a do tego krótkie przerwy. Bedzie niezła pompa ;)
Siema mam 15 lat Staż 2 miesiące. Nóg Nie Robie Nogi Robie w niedziele i robie po troche przysiadów normalnych bo musze spalic tłuszcz bo mam duze nogi (grube) i nie cwicze bo nie mam przyrządzen i boje sie o kregosłup . Takze czasem strzyka mnie w kolanie
[...] kolana tym bardziej po rekonstrukcji dałbym sobie spokój. Odczekaj miesiąc tak jak radzi fizjo/lekarz. Dopiero po konsultacji z nim, po tym czasie określi czy można zacząć czy nie. On widzi co się dzieje...my przez neta nie. W miesiąc formy czy zdrowia nie poprawisz, a możesz z dużym prawdopodobieństwem narobić bałaganu w tym kolanie.
Dodam, że czasami czuję, że po tych ćwiczeniach, jak normalnie chodzę to mam wrażenie, jakby mi się rzepka luzowała w kolanie. Nie wiem czy to możliwe, ale takie mam odczucia.
Ja wicze 3 razy w tygodniu treningami A,B,A,B,A... trening A: przysiady 3x12 pompki 4x 7 wspięcia na palce 3x12 cieżarki na kolanie 3x20 ściskanie takiego przyrządu 5x5 rozciąganie ekspandera przed sobą 5x5 brzuszki 3x12 (pełne) trening B: nożyce 2x2 min cięzarki uchwytem młotkowym 5x 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac [...]
[...] u kilku lekarzy, żaden z nich mimo sugestii na wynikach usg, nie zalecił mi badania rezonansu, dopiero ten. Objawy są, gdyż od czasu urazu (zeskoczyłam ze schodów i coś w kolanie chrupnęło)- kolano mnie boli przewlekle. Lekarze mówili, że jak chcę to mogę ćwiczyć, a jak boli, to nie ćwiczyć, albo boli, bo musi czasem boleć (!?). Na jakiś czas [...]
teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.
[...] w anglii odbywa się tak ze babka podała mi zestawy ćwiczeń dokładnie 3 ćwiczenia i mam je robić w domu. (krzesełko przy ścianie, leżenie na boku z ugiętymi nogami w kolanie i podnoszenie tak nogi na bok, oraz stanie na jednej nodze ) jeśli chodzi o badania to muszę tu naprowadzić lekarza bo oni jacyś dziwni są podstawowe badania krwi [...]
Ułożyłem Plan. Wykluczam nogi ponieważ musze je mieć nieprzemeczone, przy zmęczonych noga odczuwam ból w kolanie... 1 dzień 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6 serii po 10 powt. 3. Rozpiętki 6 serii po 6 powt. 4. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 6 [...]
ja pindole to nie jest śmieszne co mam zrobić iść do lekarza i powiedzieć, że mi woda w kolanie się zebrała jak mi nie przejdzie przez następny tydzień w sumie nie mam wyjścia bo nie taki był plan na cyklu
Biceps krótki gryf stojąc nie pamiętam serii ile było... modlitewnik nie pamiętam serii hantle siedząc młotkowo(??) łokieć na kolanie i do klaty hantel Coś mogłem pominąć i pomylić... Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-12 20:50:55
[...] na treningi... O diecie pomyślę jak mi przejdą dolegliwości bo i tak nie mogę wiele jeść... Narazie czytam i podpatruję dzienniki i wpisy innych dziewczyn, doświadczonych i umacniam się od strony teoretycznej... No i przemogłam się do przysiadów z mniejszym obciążeniem i jak narazie (tfu tfu) nie czuję dolegliwości w kolanie ... Pozdrawiam . M
Chodzi o wiezadło poboczne piszczelowe i strzałkowe, obe te wiezadła ustalaja pozycje rzepki przy nodze prostej w kolanie. jak jest nioga zgieta to one daja mozliwosc obracania goleni. I teraz nie pamietam ktore z tych dwoch przyczepia sie do łąkotki jeszcze, wiec sprawa jest bardziej powazna... Teoretycznie nic sie nie powinno stac po mega dobrej [...]
Ja też tak mam tylko że z kolanem Jak grałem w siate wywróciłem się i zaczeło mnie boleć kolano, po kilku dniach przestało mnie boleć, lecz nawet teraz po jakiś 3 tygodniach jak zaczne biec znowu mnie mocno kłuje w kolanie Chaba zaczne se kolano smarować jakimś naproksenem albo fastum może coś to da