kolanie

Myślę, że jak masz większą szpotawość w prawym kolanie to i obinżenie miednicy, szpary kolan wzgledem siebie po tej stronie wydaje byc się uzasadnione.

[...] wspomniał o wypadaniu z ringu,ale dla mnie to było najlepsze,walka była ciekawsza:Wanderleia high kick wylatujący za ring(nie pamiętam z kim walczył) Próba wyrzutu CC przez Fedora,po wcześniejszym HK CC i wypadnięcie Fedora z ringu,wylatujący Rampage po kolanie Wanderleia i wiele innych przykładów atrakcji ,których w klatce panowie nie zobaczymy

[...] to wtedy najbardziej boli. Co z tym można zrobić? Może ktoś miał coś podobnego i wie jak można temu zapobiec? Boli mnie to rónież jak dłuższy czas siedze i mam zgiętą noge w kolanie. Znalazłem właśnie przed chwilą coś w necie. http://www.carolina.pl/article.php?id=116 I to jest właśnie to co mi dolega. Ja narazie jestem na 2 stopniu chociaż [...]

[...] powtorzen wszystkie cwiczenia w ten sposob wyciskanie na skosnej(35stopni) potem na poziomej i na koncu rozpietki biceps: uginanie ramion ze sztanga modlitewnik hantelek na kolanie triceps: francuskie wyciskanie wyciskanie w waskim chwycie kladlem nogi wysoko i podpierajac sie o lawke robilem odwrotne pompki(świetnie mi to wchodzi klata mi po [...]

[...] albo zle napiecie, przedni naramienny slaby, dobry tylny akton naramiennego (ki licho, od czego =]) 3. znowu bicepsa nie widac, dorzuc do cwieczen izolowanie bicepsa na kolanie albo modlitewniku z zatrzymaniem ruchu w gornej pozycji, gorki bicepsa nie masz =], najszerszy grzbietu sie wyroznia, prostowniki do przecwiczenia (m.ciagi), [...]

a czy mógłbym w planie B zamienic ostatnie cwiczenie na uginanie hantelek na kolanie??

OK, wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze zestaw pytan :D 1.rozciaganie tylu ud-chodzi tu o to ze chwytam stope i ciagne ja do tylu zginajac noge w kolanie? 2.jak czesto robic rozciaganie (ile razy dziennie ,ile powinno trwac)? 3.czy cwiczenie na maszynie na przywodziciele (przywodzenie nog w siedzeniu) moze pomoc? 4.czy moge sobie pozwolic na [...]

w kolanie nie ma mięśni więc ono zawsze takie pozostanie jak gruba jest tkanka łączna i otaczające ją przyczepy i wiązadła- to nie podlega wzrostowi jak mięśnie. jedyne co możesz zrobić to rozwinać mięśnie bliżej kolan/prayśrodkowe/- w tym celu rób przysiady ze sztangą z przodu/trzymana na górnej części klatki/.

[...] plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby wszystko tworzyło z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zginaj ją w kolanie i znowu prostuj. Zgięte kolano zbliżaj do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony: raz lewą, raz prawą [...]

[...] grał zawodowo)ale tak że zniszczył żepke i teraz ma tytanową przeszedł juz chyba z 5 operacji ta ma byc ostatnią. Bardziej chodzi mu o to by noga wróciła do swojej dawnej postaci jesli chodzi o siłe i wytrzymałość w mięsniach ( a nie w kolanie ). chce wzmocnic na tyle miesnie by jak bedzie w górach nie padł z wycieczenia po kilku kilometrach.

[...] troche wiecej 8-10 1. podciaganie na drazku 4x max 3 x max mysle wystarczy 5. Uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8p tu progresja 12-10-8-8 6. Uginanie ramion z hantelkami na kolanie 4x 8-10p tu mozna dac nawet do 12 2. unoszenie sztangielek na boki 4x 8p daj 10 3. unoszenie na boki w opadzie 4x 6-8p tu od 8-12 Niech sie jeszcze ktos wypowie.

Artroskopia to zabieg maloinwazyjny dwa male naciecia wprowadzenie kamery i zaraz bedzie dokladnie widac co jest w kolanie. Rehabilitacja bardzo szybka po takim zabiegu. Po co sie meczyc i cierpiec jak mozna sobie pomoc. Prosze napisac skad Pan/Pani jest to moge polecic kilka osrodków najblizej zamieszkania.

[...] byc moze za duzo forsujesz noge. Prosze szczegolnie uwazac od 8-9 tygodnia po rekonstrukcji bo wtedy przeszczep ma tendencje do oslabienia i jest narazony na naciagniecie. Jest to naturalna kolej rzeczy podczas wrastania sie "nowego" więzadła. Przeskakiwanie byc moze jest z powodu lekkiego wysieku jaki moze sie znajdowac w kolanie

[...] sztangi (kupiłem modlitewnik do swojej ławeczki więc na nim) z 8 seri później hantle to samo Piątek przedramię , podciąganie ciężaru na sznurku za hantel, (sciąganie linki) hantlami na siedząco na kolanie pracując samym nadgarstkiem Jeszcze pracuję nad tą dietą. Narazie wspomóżcie mi z tym treningiem, czy dobrze sobie go zbudowałem.

[...] sie ze podciaganie sztangi wzdłuz tołowia w waskim chwycie jest złożone ale w sumie jest to ćwiczenie głownie na kaptur wiec tak akby troche izolowane 4.Prostowanie nogi w kolanie siedzac z prztwierdzony obciażenie do stopy 5. uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyzszeniu 6.szrugsy 7.unoszenie sztangielek [...]

Nawet to że jest luz w kolanie i testy wychodzą dodatnio nie znaczy od razu że acl jest zerwane. Znam osobę która ma całe więzadło tylko rozciągnięte, przez co zawsze ma dodatnią szufladę przednią. Ale myślę że takich ludzi nie ma za wiele ;)

[...] bokiem unoszenie w opadzie szrugsy Co nogi tak słabiutko? Daj Przysiady Prostowanie na mszynie wykroki Wspięcia na palce bic i tric daj bic unoszenie ramion ze Sztanga unoszenie hantli-mlotki 3s 8pow na kolanie tric wyciskanie francuskie pompki w podporze tyłem wyciąg? jak zle mowie to mnie poprawcie ale wydaje mi sie ze pomogłem ; )

[...] szerokim uchwytem 12,10,8,8 2.Ściąganie drążka podchwytem 12,10,8,8 3.Skłony ze sztanga na barkach 12,10,8,8 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami na kolanie 5x 10 2.Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga podchwyt 5x 10 _________________________________________________________ Niedziela Wolne [...]

[...] 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘZ 1<2=3=4 3.Skłony ze sztanga na barkach 12,10,8,8 STAŁYM CIĘZAREM NIEWIELKIM!!! 4X 12 POWT. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami na kolanie 5x 10 NIE ZACZYNAJ OD ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCEGO IZOLOWANEGO-TO ZRÓB JAKO 2-GIE I 4 X 12 STAŁYM ŚREDNIM CIĘZAREM 2.Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga [...]

Chyba żadne poprawnie wykonywane ćwiczenie nie jest tak niemądre, żeby powodować skręt w kolanie. Skoro nie masz przeciwwskazań, to wklejam link do treningu dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html Każdy początkujący go dostaje ;) To tak: [...]