kolanie

[...] ustąpi okolo 24 h badz co badz 48h. Smaruje masciami rozgrzewajacymi i to niestety mi nic nie pomaga. Dodam jeszcze ze towarzyszy mi przy zginaniu kolana tzw "strzelanie" w kolanie. Dodaje fotke do opisu problemu . Prosze o pomoc moi drodzy bo nie wiem co robic , czy na prawde konieczna bedzie wizyta u lekarza czy tez to jakis objaw przeciazenia [...]

[...] Plecy, Biceps -Podciaganie sztangi w opadzie 12/12/12 -Martwy ciag 12/12/12/12 -Podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) -Delta -Unoszenie ramion sztanga prosta(badz francuska na modlitewniku) 12/12/12/10 -Unoszenie ramion hantlami stylem mlotkowym 12/12/12 -hantelka na kolanie 12/12/12 chialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje ;) pozdrawiam

[...] trzask ... upadlem i wolalem nie wstawac ... po przeniesieniu mnie na bok kolano bolalo ale potrafilem zginac i wyprostowac ... ale wolalem juz nie wchodzic na boisko ... na kolanie pojawila sie opuchlizna, bolalo coraz bardziej i teraz 6h po meczu nie potrafie go zgiac wiecej niz 90 stopni ale potrafie w miare wyprostowac choc nie na maks ... [...]

[...] było dosyc silne wyprostowanie ...takie z wymachu.oczywiscie troche zabolało/zakuło ale dało sie grac dalej.nastepnego dnia niemogłem nogi postawic bo bardzo bolało mnie w kolanie, miałem uczucie rozrywania od srodka i niemogłem kucnac bo bardzo kuło.po 2 tyg przeszło tylko ze od tego momentu mam tak ze albo jestem w stanie bez bulu zagrac [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie jem czekolady, kakao itp. lecz to nie ze względu na jakąś dietetykę Przeciwskaznania medyczne: ból pod rzepką w kolanie, być może ze względu czasem na zbyt intensywną grę, lecz nie sprawdzone medycznie co i jak Zażywane suplementy: brak

[...] Klatka: wyciskanie hantlami na skośnej Barki: unoszenie hantelek bokiem Triceps: francuskie jednorącz Plecy: ściąganie drążka w siadzie Nogi: wspięcia na palce Biceps: na kolanie Brzuch : jakies tam brzuszki na siłce mam pełne osprzętowanie, moge śmigać od poniedziałku do piątku, weekendy odpadają, jakieś porady w sprawie planu, najprostszej [...]

[...] spodni: pas: 84cm stan przód / tył: 23,5 / 37,5cm długość nogawki zewn: 109cm długość nogawki wewn: 87cm szerokość nogawki w udzie: 30cm (x2) szerokość nogawki w kolanie: 20cm (x2) szerokość nogawki na dole: 20cm (x2) /SFD/2018/6/4/b6be56b270a84dd4b190cad0e8ccd687.jpg /SFD/2018/6/4/e514cce362594cfd9cac9a2ab2b86e68.jpg [...]

[...] po powrocie do domu zrobiłem zimny okład, smarowałem żelem przeciwbólowym. Z wielkim trudem udało mi się zasnąć. Dziś wstałem, z wielkim wysiłkiem ledwo zginam nogę w kolanie, ból występuje od zewnętrznej strony z tyłu nad kolanem... Celuję w mięsień połścięgnisty, ale ciężko to określić. Gdy nie ruszam nogą zaczyna drętwieć, każda próba [...]

Witam Jakieś 2 lata temu podczas gry w piłkę poślizgnąłem sie na tyle niefortunnie że naderwałem wiezadło poboczne oraz krzyżowe w lewym kolanie - moja noga została wpakowana na miesiąc w gips po jego zdjęciu i rehabilitacji wydawało się że wszytko wróciło do normy (w miedzyczasie badania potwierdziły że wiezadła sie zrosły) z czasem jednak kolano [...]

[...] 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki 3x12 Biceps: Unoszenie sztangi prostej R(15,12) i 2x8 Modlitewnik ze sztangą R(15) i 2x8 Uginanie ramienia na kolanie 3x12 Brzuch: Skłony na skosie 4x25 Środa Nogi: Wypychanie ciężaru R(15,12) i 2x8 Uginanie kolan R(15,12) i 2x8 Łydki 3x25 Plecy: Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] ustąpi okolo 24 h badz co badz 48h. Smaruje masciami rozgrzewajacymi i to niestety mi nic nie pomaga. Dodam jeszcze ze towarzyszy mi przy zginaniu kolana tzw "strzelanie" w kolanie. Dodaje fotke do opisu problemu . Prosze o pomoc moi drodzy bo nie wiem co robic , czy na prawde konieczna bedzie wizyta u lekarza czy tez to jakis objaw przeciazenia [...]

[...] czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. Nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje rękę w dół z hanetlką. Mam ją tylko jedną więc tylko taka "pozycja" wchodzi w gre. W którym miejscu mam umieścić to ćwiczenie? po "C" czy może na samym [...]

[...] do gury)4x 12,10,10,8 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10 -Przenoszenie sztangi za głowę 4x 12,12, 10,10 biceps -Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x 12 -Podnoszenie hantli na kolanie 4x 12 -modlitewnik jedna reką 4x 10 wtorek: nogi -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ4x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4x12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY4x12 -UGINANIE NÓG W [...]

siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za drugim i czy seria to zawsze 6 ćwiczeń? -3 pyt powiązane z drugim- jak to sie robi odnośnie np.2 i 3 [...]

[...] sztangi na skosie glowa w gore 3. rozpietki Biceps 1. uginanie ramion sztanga stojac podchwytem 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3. cwiczenia na kolanie Wtorek: barki + triceps 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 2. wyciskanie sztanki zza glowy 3. unoszenie sztangielek bokiem w gore Triceps 1.wyciskanie sztangi [...]

[...] ugianie ramion na modlitewniku pojedynczo na kazda lape hantlem Naprzemienne ugiannie ramion na lawce na skosie siedziac... i na koniec jak mam czas do daje kilka serii przy kolanie... wykonuja cwiczenia czuje jakies zmeczenie...ale zaraz po treningu moglbym isc na nastepny taki;/ juz nie wspomne ze nie wiem co to zakwas na bbicu;) Cwicze dosc [...]

Dwa tygodnie temu wnosiłem ciężki mebel po schodach, większość ciężaru oparłem na kolanie i unosząc do góry kończynę od biodra do kolana musiałem sobie uszkodzić coś w pachwinie , więzadło bądź przyczep nie mam pojęcia. Sytuacja wygląda tak , że kilka dni po tym czułem jakiś dyskomfort w nodze ale wszystko przeszło. Za około 4/5 dni wyczułem [...]

[...] jw. +Jeszcze jedno dodatkowe WTOREK , PIĄTEK BICEPS , PLECY BICEPS Wyciąg ---------4 serie po 12 .10 ,10, 8 Sztanga prosta -------4 x12 Młotkowy lub uginanie no kolanie 4x 12 Plecy Ściąganie linki do karku 3-4 x 12 ściąganie linki do siebie siedząc 3-4 x 10 Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x 10 czasem sztrugsy [...]

[...] przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. Dzisiaj na treningu nigdzie nie upadlem. I jakies 5 minut temu zauwazylem na 2 nodze to samo WTF?! Tylko juz nie na kolanie a na piszczelu lewej nogi . Byc moze to od jakiegos ucisku kiedy robilem sweepa, nie wiem, kompletnie nie moge skojarzyc momentu w ktorym poczulem jakis bol w tym [...]

[...] z bramkarzem doznałem kontuzji. Mianowicie bramkarz podcioł mnie rękami i upadłem na bok (zewnętrzna część nogi) poczółem ból podniosłem się i nie mogłem wtprostować nogi w kolanie! Zszedłem, ból minoł jednak nadal ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja [...]