kolanie

[...] tyg. na 3 X w tyg. WYglada to tak: Niedziela: Biceps/triceps 4X12/10/8/6 sztangielki stojac z suplinacja ? nadgarstka 4X 12/10/ 8 /6 sztangielki na lawce skosnej 3X 10/8/8 sztangielka w izolacji na kolanie 4 X 10 francuskie wyciskanie sztangielek ---------------------------------------- pozniej zapodam plan na kolejne dni teraz musze isc do budy

[...] seria 12 razy 25kg 4 seria 12 razy 30 kg młotkowe siedzac 4 serie 10-12 kg ciezarem szeroki chwyt na krotkiej sztandze 4 serie 12 razy 20 kg ciezarem podnoszenie hantla przy kolanie 4 serie po 12 razy 10kg ciezar TRICEPS pompki szwedzkie 4 serie po 12 razy Francuz 4 serie po 12 razy 20 kg ciezarem łańcuch górny i dolny 4 serie po 12 CZWARTEK [...]

[...] 1s.seria(4-5x 6-12 powt.): -triceps wyciąg górny- -bic-sztanga staniu 2.s.seria(4-5x 6-12powt.): -tric-franc(siad lub leżeniu) -bic-ławka skośna z supinacją) 3.s,seria(3x 8-12 p[owt.) -tric prostowanie w opadzie -bic-uginanie na kolanie/lub w opadzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wiec lekarz podejrzewa jakies ciala ktore sobie 'lataja' tam w tym kolanie... wszystko zaczelo sie od pewnego upadku gdzie moja mama upadla na oba kolana..jednakze upadla bardziej na prawe...a boli ja lewe... ma zrobic jeszcze raz usg oraz ma kupic sobie dielorafio i piaseledine 300 sa jakies zamienniki tego? cos tanszego/lepszego?

[...] (4 serie po 8 powt.) podciąganie na drązku, podciąganie w opadzie , wznosy barków, uginanie ramion ze sztangą("łamana"), uginanie ramion ze sztangielką("na kolanie"), uginanie sztangielek "młotkowo" (stojąc), 3 dzień(4 serie po 8 powt.) wyciskanie sztangielek "do góry" siedząc, unoszenie sztangielek w [...]

Pamiętaj że nie strzela się tzw. "z biodra" tylko "z kolana" tzn przy strzale zginasz noge w kolanie, a nie że noga sztywna i machasz nią w biodrze:D ale mam nadzieję że to wiesz(powinieneś) :P

Teraz tak. Low kick- to jest nazwa do tego uderzenia gdzie po prostu podnosi sie noge i (powiedzmy) prostuje w kolanie;P? Strzal idzie na klatke, czy gdzie kto siegnie..dobrze mysle?

Kradam to jest szansa, że organizm sam upora się z płynami w kolanie? Artroskopie miałem w czwartek 7.07 i do tej pory strasznie mam spuchnięte to kolano.

byłem już :) kontuzja mianowicie lekkie zmiany chondromalacyjne w kolanie, chodziłem na zabiegi lasery itd lecz kolano lekko chrupie przy pełnym wyprostowaniu nogi kiedyś przed zabiegami mi strasznie puchło po wysiłku teraz to ustąpiło

[...] pamietam.Cwiczenia to Uginanie nadgarstaka podchwytem ze sztangielką, ruch nie pełny od prostego nadgarstka do pełnego zgięcia;Uginanie młotkowe i izolowane na kolanie-Ruch w zakresie przypominającym ruch podczas walki(siłowania)i ćwiczenia symulujące walkę na wyciągu dolnym.Do tego barki-przednie naramienne,pompki na poręczach i [...]

[...] wywrócic itd. Na karate sprawy się mają zapewne podobnie. Mało tego, wiele osób cwiczących tkd ma kłopoty z kolanami. Moje dotychczasowe kontuzje z treningów tkd: wysięk w kolanie i nadciągnięty/naderwany mięsień dwugłowy uda. Pierwsza błaha, choc dawała się we znaki, druga namieszała mi nawet w szkole, bo przez miesiąc praktycznie leżałam. [...]

12/10/8/8/6 albo 10/8/8/6 jak robisz uginanie na kolanie to juz nie modlitewnik.

[...] w prawej rece. Lewa reka mozesz zlapac sie czegos dla poprawienia stabilnosci pozycji. I teraz- pochylasz tulow w prawo. Prawa noge sila rzeczy bedziesz musial zgiac w kolanie. Staraj sie uzyskac pozycje taka, zebys tulow mial prawie rownolegle. Prawa reka ze sztangielka zwisa w dol. I teraz zaczynasz ruch taki jak prawa reka normalnie przy [...]

Brzuszki odpuść rób unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) Ręce, barki i klatkę możesz zrobić cale w leżeniu i siadzie. Plecy nieco gorzej - masz ławkę ze skosem? Rozumiem, że na tej nodze nie możessz się podpierać, ale na kolanie jej owszem?

tak mam ławkę ze skosem ale dodatnim znaczy skos tylko w górę w dól nie. Na kolanie jak najbardziej moge sie podpierać, na całej nodze juz nie bardzo...

[...] hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół pt-martwy ciąg wiosłowanie [...]

[...] cieżar, żebys lepiej czuł jak pracuje Ci biceps, bedziesz przynajmniej wiedział czy dobrze robisz, a miesień nie przyzwyczai się do ciężaru) Uginanie ramiona opartego na kolanie/ na modlitweniku/ na ławeczce skos + 3x stały ciężar/ewentualnie lekki progres To tyle... napisz na początku roku cały plan i ewentualne zapytania sie pomyśli [...]

Wiecej sztangielkami ? Na biceps mam cwiczenia uginanie na lamanym , mlotki sztangielkami i uginanie na kolanie sztangielkami , nie wiem co moge wiecej robic na sztangielkach 1cm to nie duzo fakt lecz ostatnio jak podchodizlem do drazka i sie uwiesilem to kumpel z silki mi powiedzial ze widac ze lewa reka jest mniejsza , wiec troche mi to w glowe [...]

Witam wszystkich Chciał bym sie dowiedzieć ile może kosztować operacja kolana po wieloodłamowym rozstrzepienio zmiażdżenie nasady kości piszczelowej prawej w kolanie wdała się infekcja po operacji przez wine lekarzy bo noga jest zle złożona i szukam odpowiedzi w internecie bo chce to zrobic jak najszybciej, jesli ktos bd wiedział ile taka [...]

w kolanie wiele rzeczy może się wydarzyć,także dobrze odżałować te kilka złotych i zrobić badanie obrazowe,żeby wiedzieć czy trzeba się martwić,czy wystarczy zrobić sobie przerwę;-)