kolanie

Przy szybkim biegu musisz wysoko podnosić kolana zeby rozwinąć wahadlo :-)) sylwetkę trzyma wtedy mocno spięty brzuch, a nogi podnoszą zginacze bioder. Wzmacnianie core, skipy wszelkiej masci, lub milion powtórzeń podnoszenia nogi zgiętej w kolanie powinno pomóc. Czasem te spięcia brzucha mogą powodowac problemy jelotowe w czasie biegu :-)

coś w tym stylu,choc ja tylko o kolanie pisałem ;-)

[...] dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. Nie chcę się wymadrzac, sama się kiedyś naf tym zastanawiałam i spędzał am godziny na szukaniu. Może pomogę

[...] daje sie to we znaki - dzis na biceps zastosowalem uginanie w łokciach na modlitewniku, dla odmiany. przyjemne cwiczenie i duzo wygodniejsze niz to nieszczęsne z łokciem na kolanie. niestety jestem troszke podziębiony i czuje lekkie osłabienie ale nie poddaje sie, mało tego- podnosze poprzeczke muszę dorzucić pare dobrych kilo do MC, bo jest [...]

[...] 8-) Stres był bardziej z jej ubiorem, bo ona ma duszę artystyczną i lubi się wyróżniać. Pierwszego dnia wdziała bordową sukienkę (aleśsmy się nanegocjowali |-)), drugiego krótkie spodenki (178 cm, nogi do nieba), w końcu stanęło na czarnych nowych spodniach z dziurą na kolanie... |-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-07 09:56:27

[...] s rest 7 x 4 x 50 kg 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Miało być 10 serii i pewnie by poszło, gdyby coś mi w kolanie nie strzeliło... Odpuściłam. Good morning 5x10 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 [...]

[...] dumna, także ten. /-)_ Dorzucę 5. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 10 kg I tu pieprznęło mi coś w kolanie, znowu. Także wyrzucam to i mała zmiana nastąpi. 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 5x25/7/7/7 4. Lifty z hantlem 12/12/12 10/12/16 10/12/14 kg 10 kg [...]

[...] mam wizytę w poradni ortopedycznej, więc mam nadzieję, że co nie co się wyjaśni. Jeśli chodzi o inne problemy zdrowotne to lekarz ortopeda stwierdził chondromelację rzepki w kolanie, ale bez badania USG... Jednak kolana doskwierają mi tylko w wysokich górach, więc ćwiczyć mogę bez problemu. [...]

trudno powiedzieć z czym w tym kolanie masz problem, czwgo ubytek... Możesz robić galaretkę na kurzych nóżkach, jeść chrząstki, wapń, tran, i ogólne preparaty na stawy: Trec Joint Therapy lub flexit drink lub flex animala. Do lekarza się zapisz, sportowego, leczącego sportowców poczytaj też arty na forum o rehabilitacji stawów przy treningu [...]

[...] prawidlowa, czyli piszczel w pionie, napiecie na tylnej tasmie i stabilna pozycje, i tulow w poziomie. Bez talerzy to albo mam tylek wyzej niz glowa albo musze nogi ugiac w kolanie, a to nie jest korzystne, bo pozycja malo stabilna kolana wchodza w tor sztangi : Do wyciskania i innych bojow ustawial mnie moj poprzedni trener, ja nie znam sie i [...]

[...] że przyszłaś tam pokazać efekty ciężkiej pracy, a nie się wdzięczyć i wypinać dupkę. I bardzo ładnie się poruszasz w szpilkach. A to, co pokazała Patik, to przeprost w kolanie. Mnie się wydaje, że Ty możesz mieć hipermobilność, bo stopę też wyginasz jak baletnica ;) To już by musiał ocenić ktoś obeznany w temacie, czy to jest plus czy [...]

[...] to na sam staw) tymczasem co robią? NIC. Wsadzają w gips i cześć albo od razu nastawiają - wyszło krzywo, to trudno, będzie miał człowiek krzywy obojczyk albo więzadła w kolanie, rozetną, wyczyszczą maź stawową do cna, dadzą jakiś tego substytut, "podwiążą" na nowo i nagle się okazuje, że ruchomość wcale się nie poprawiła albo że pacjent ma [...]

[...] bear po Teraz najciekawsze - W ten sam dzień skręciłem rzepkę. Pograłem 5 minut w piłkę, poszła rzepka... dobrze, że sama się nastawiła. Dzisiaj byłem w szpitalu, krwiak w kolanie, spuszczanie krwi i teraz skierowanie do ortopedy. Lewa noga przeszła to samo 6 lat temu i jest ok więc może obejdzie się bez operacji. Na pewno nóg sobie nie [...]

kurde no ,ale wiem o tym :D tylko muszę też myśleć o tym kolanie ,bo jak ono wysiądzie ,to nawet testów do policji nie zdam i calkiem lipa xD chyba za mocno się użalam :D

[...] O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei minął więc poszłam do ortopedy, dostałam DEXAK SL - na zapalenie błony maziowej, we wtorek mam usg z podejrzeniem chondromalacji SRU. Wizyta kolejna [...]

[...] i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać ruchowo. i Tyle. Do czasu. Leki nie zlikwidowały przyczyny problemu, tylko go na chwilę zamaskowały, a kolano się będzie rozwalało i rozwalało dalej, aż leki p-bólowe przestaną działać%-) Także jak będziesz u fizjo, to o kolanie też powiedz.

[...] spamu. Wybralam: rozciaganie kanapowe, rozbijanie podbicia stopy, masaz obszaru nadrzepkowego, rozciaganie jakby w mega wykroku, talerz od sztangi na odwiedzionej, zgietej w kolanie nodze lezac na plecach. Na koniec obszar lydki wg schematu sprzed 2 tygodni. Micha. No coz po swiatecznym poniedzialku z wyskokami organizm sam sie oczyscil (dolem [...]

[...] kg 10 / 10 / 10 / 10 / 2,5 / C. wznosy kolan do klatki w zwisie - 3-4 x 8-10 * w podporze 10 / 10 / 9 / 8 A1. po 1.powt. bez trzasków; s.2 i 3 lekki ból w prawym kolanie, s.4 dość ciężko się wstawało A2. od połowy s.4 łapki nieco rozchwianie B1. od s.3 chwiejnie B2. 5,65kg to za dużo, chyba za bardzo z barków szło C. w miarę [...]

[...] bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym kolanie, mam nadzieje, że to sprawa wzmocnienia mięśni stabilizujących i będzie ok. Jutro spróbuję się dynamiczniej rozciągnąć przed treningiem. Nie będę zwiększał ciężaru w [...]

[...] lepiej, poprawiłem pozycję. Prostowanie w porządku chociaż po wykrokach VMO piekło. Poręcze tylko dwie serie bo na więcej nie było sił. + 3s spięć z obciążeniem + 3s opad boczny + rollowanie - VMO przy rollowaniu dalej jeszcze boli, szczególnie przy kolanie ale myślę, ze 1-2 tygodnie i będzie w porządku. Jestem zadowolony, cały czas do przodu.