kolanie

[...] Z ciekawych rzeczy, to nie mogę zrobić BUPress z 20 kg lewą ręką, a prawą doszedłem dzisiaj do 28 kg. Sam się dziwiłem. Nie robiłem TGU, bo mi coś przy przysiadzie się w kolanie odezwało. Wystraszyłem się. Po części artystycznej 100 swingów z Bestią. 7 x 10 + 2 x 15. Te długie sety, to jednak są sety. Po treningu 25 minut spaceru wokół [...]

To prawda, jako dzieciak ćwiczyłem boks, kiedy pierwszy raz poszedłem na BJJ byłem jeszcze o zdrowym kolanie i znośnej kondycji a po prostu padłem ;) Nici z nauki kiedy się ledwo dycha, niestety. Już rozgrzewka było dużo bardziej wymagająca niż pamiętałem z boksu ;) A co do nokautu, hmm, chyba nikt początkującego na sparing nie wyśle ;) Ja miałem [...]

No też bym się skłaniał właśnie ku tej opcji, ale wszyscy wiemy chyba, że ja w barku trzeszczy czy w kolanie strzela, to schodzi się z kg i robi więcej powt (mimo, że tonaż jest większy). Poza tym w podziałach treningowych lekko/ciężko, to dni "lekkie" są dniami, w których przerzuca się więcej kg. Dla przykładu- ćwiczenie wykonywane 3 x w [...]

halo ****a ale wczoraj mialem bitke Tyle kolan poszlo ze mam siniaka na kolanie ;o

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do [...]

15.01.2023 Masa dzień 190 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 77x9 ; 77x8 ; 68x10 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 80x8 ; 65x10 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 81x9 ; 81x8 ; 63x11,5 4. Hammer gorny 120x10 ; 120x9 ; 100x12 5. Przyciąganie drążka szeroko 45x12 ; 45x12 6. Narciarz 18 x9 ; 15 x11 7. Linki [...]

19.01.2023 Masa dzień 194 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x8 ; 77x8 ; 68x10 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 86x7 ; 77,6 x8 3. Hammer nachwytem 100x8 ; 86x9 ; 77x9 4. Hammer neutralnie jednorącz 69x8 ; 66x8 5. Odwrócony butterfly 107x9 ; 93x10 ; 79x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x8 ; 5,9x11 7. [...]

23.01.2023 Masa dzień 198 Nietreningowy. 24.01.2023 Masa dzień 199 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x9,5 p 8 l ; 77x9 p 8 l ; 68x10 p 9 l 2. Hammer nachwytem 107x8 ; 100x8 ; 79x12 3. Hammer neutralnie jednorącz 79x8 ; 79x8 ; 66x9 4. Przyciąganie drążka do klatki wyciag poziomy 52x10 ; 45x11 5. Narciarz 50x8 ; 36x11 [...]

1.02.2023 Masa dzień 207 Dzień bez treningowy :) 2.02.2023 Masa dzień 208 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 84,3 x7 ; 79,3 x8 ; 68x9 2. Hammer nachwytem 107x9 ; 107x7 ; 86x10 3. Hammer neutralnie jednorącz 79x8 ; 79x7 ; 66x10 4. Sciąganie maszyny z góry szeroko 73x7 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 100x10 ; 93x10 6. Tył [...]

6.02.2023 Masa dzień 212 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 79,3 x 9,5 ; 79,3 x 8 ; 70,3 x10l 9P 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 85x6 ; 70 x 9L 8P 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 86x9 ; 86x9 ; 72x10 4. Hammer gorny 135x9 ; 135x9 ; 105x11 5. Przyciąganie drążka szeroko 59x12 ; 59x10 6. Face pull 54x11 ; [...]

[...] pończoch, żadnego pyły. Tylko kostka. Około 9 zł. Miękka i pulchna. I działa. Tylko zależy do czego jej potrzebujesz. Na siłce usłyszałem dzisiaj ciche pstryknięcie w kolanie. Voltaren Max poleci na noc, bo zaczyna lekko boleć. Wszystko przez posraną wykładzinę, która suwa się pod butami. Nieważne. Spakowałem się. 10 pakietów suszonych [...]

Domyślam się że tejpa nie prowadzić przez rzepkę do wewnątrz a raczej zaciągając od łydy dookoła rzepki i mocno do środka już na udzie? Na wyprostowanym kolanie kiedy rzepka jest luźna prowadzisz jeden pasek (a potem drugi na nim/tuż obok dla mocniejszego efektu) od prostej głowy po guzowatość piszczelową z manualnym zepchnięciem rzepki do [...]

[...] /SFD/2021/7/9/d767426dbdbd4c9b897b63aa0281c338.jpg Komentarz W treningu z kettlami czas zacząć schodzić z repsami i chwycić za cięższe kettle. Być może trochę zmienię układ ćwiczeń. Rower jakby lepiej. Fakt że lekko pokręciłem ale w kolanie cisza i tylko z tyłu u góry biodra coś ciągnie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-09 23:45:58

Zapomniałem wspomnieć o jeszcze jednej rzeczy, która obok natłoku pracy i wrodzonego lenistwa może pokrzyżować plany. A mianowicie kontuzje. No i dzisiaj rano obudziłem się z dziwnym uczuciem w lewym kolanie. Niby nie boli ale tak jakby za dużo go było w środku. Mam nadzieję, że przejdzie do wieczornego treningu.

Czołgu moja znajoma zerwała więzadło w kolanie na zawodach. Lekarz popukał się w głowie, kazał zajrzec w pesel i co? Myślisz że odpuściała? Nawet w Ninja Warrior wzieła udział %-) a ostatnio złamała żebro ( w domu, nie na zawodach) i wraca właśnie do treingów. Niezniszczalna :-) Abosloutnie żadnych kontuzji nie życzę, ale takiego ducha walki [...]

[...] na agresje to w przypadku TKO po uprzedzeniach a w KO to trzeba reagować szybko. Rzadko są przerwania za wczesne i np. mimo, że uważam, że Mir by nie doszedł po tym kolanie od Barnetta to uważam, że sędzia powinien puścić tą walkę czy Mir zbierze pare ciosów przez gnp bez odpowiedzi i czy wgl te ciosy dojdą, imo i pewnie większości by [...]

[...] czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w [...]

[...] mi osobiście na powietrzu takim jak teraz staw się blokuję i sztywnieje cała noga :/ Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale pisałeś że jak pograsz w piłkę to słyszysz trzask w kolanie i blokuje Ci się staw, tak? Takie objaw jestprzy zerwanym więzadle krzyżowym, ale skoro USB tego nie wykazało no to nie wiem. Może zoorientuj się gdzie możesz wykonać [...]

[...] do niego chodzić co 2 tyg. Ja na twoim miejscu bez zastanowienia szukałbym ortopedy który by poprowadził twoje leczenie. Przez internet za dużo się nie dowiesz. Blokowanie w kolanie to prawdopodobnie uszkodzona łękotka. Dodatkową niestabilność powoduje słaby mięsień i uszkodzone więzadło. Do tego chondro II nie za ciekawie to wygląda. Ile masz [...]

Toż to obcy!! Dobrze że tylko w kolanie, może przeżyjesz! Trzymaj sie Aga!