kolanie

[...] rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z ciężarem zastępczym (sztanga, hantla, wypełniona torba treningowa, tornister pierwszoklasisty;) 2x 12 powtórzeń Nogi: – wykroki 2x 15 powtórzeń – przysiad głęboki 2x 20 powtórzeń Bicepsy: – uginanie ramion w pozycji siedzącej z podparciem na kolanie (hantla, kettlebell) 2x 15 powtórzeń

Witam, pare lat temu bylem chory na stawy mialem gozdzca mlodzienczego i teraz gdy wykonuje trening fbw - cwiczenie przysiad ze sztanga , zbiera mi sie woda w kolanie i mnie napieprza... czy da sie jakos zmienic to cwiczenie na jakies inne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na [...]

[...] , jakieś witaminy bo mam dużo treningów kontuzjogennych (sztuki walki) , polecił mi właśnie tą glukozaminę . Przed zażywaniem tabletek od czasu do czasu coś mi strzeliło w kolanie , wiadomo jak to z rana , a odkąd biorę glukozaminę czuję nieustanny ból (nie jest on nie do wytrzymania) w kolanach i łokciach , czasem jest tak że nie mogę [...]

[...] moje pytania. Więc o mnie. Wiek 34 lata Waga 135 kg Wzrost 177 15 lat temu trenowałem kickboxing plus siłownia przestałem z powodu wypadku zerwałem wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja [...]

[...] przodzie rzepki. Po 3 dniach mam małego siniaka,ból również przy dotknieciu ale mniejszy niż wczesniej. Zupełnie bym to zignorowała gdybym nie czuła jakiegoś przesuwania w kolanie, własnie w tamtej okolicy, jest to niebolesne ale jednak sprawia pewien dyskomfort. Moze to przez minimalną opuchlizne? Wiem, że najlepszym sposobem będzie zrobić [...]

[...] pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i jedni piszą ze sie nie powinna bo sie osłabia staw inni że powinno więc jak w końcu jest? U mnie odpada przysiad bez usztywnienia w kolanie ale jeżeli ściągacz ma rzeczywiście szkodzić to zrezygnuje z przysiadów pozdro i czekam na pomoc

[...] ***CzWartek:*** BARKI: -wyciskanie sztangi zza glowy 3 x 10/8/6 -fruwanie hantlem jedno-racz 2 x 10 -wyciskanie hantla na siedzaco 2 x 10 BICEPS: -unoszenie hantla na kolanie 3 x 12 -unoszenie sztangi na stojaco 2 x 10 ***Sobota:*** PLECY:(Najszerszy grzbietu) -martwy ciag 4 x 8 -podciaganie sie na drazku 4 x na maxa -podciaganie [...]

[...] jak sobie z nim poradzić. Od jakiś 4-5 lat wykonuję ćwiczenia na pośladki. Są to typowe ćwiczenia prezentowane w programach dla kobiet np. przysiady czy odwodzenie zgiętej w kolanie nogi w tył na czworakach. Ćwiczyłam najpierw bez obciążenia, aż doszłam do podnoszenia 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie [...]

[...] 10,8,6 wycisk wąsko 10,8,6 ściąganie drążka wyciągu do dołu 12,10 trening B przysiad x3 12,10,8,6 wiosłowanie hantlem jednorącz x4 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie - 12,10,8 rozpiętki na skosie 12,12 arnoldki 10,10 wznosy w bok hantli 12,12 uginanie sztangi 10,8,6 uginanie na kolanie 10,10 pompki na poręczach z obciążeniem 10,8,6

[...] dzieje sie to podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak bieg, czy chód, czy cokolwiek innego. Problem zaczyna się w momencie uchwytu nogą, kiedy musze zgiac ją w kolanie pod kątem 90-i więcej*. Nie wydaje mi sie, żeby byłoby to cos groźnego, ale strasznie mi to dokucza. Do kogo powinienem sie udać, co powinienem kupić, aby bół znikł, [...]

[...] części uda prawej nogi. Byłem u lekarza to kazał mi brać witaminy. Jak mogę rozciągać okolice bioder i zewnętrzne części ud, bo do dzisiaj nie mogę walić frontów bo coś mi przeskakuje w biodrze ;/ Mogę chodzić i normalnie podnosze ugiętą w kolanie noge ale wyprostowanej to nie podniose wyżej niż na wysokość pasa i czy to normalne? Z góry dzięki.

[...] dobić do ~140g czasami piję odżywkę białkową Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (jednak jest to sporadycznie, najczęściej z samego mięsa mam odpowiednią ilość białka). Czy warto zakupić coś do tego? Myślałem nad BCAA, Omega-3 i czymś na stawy (bo ostatnio trochę mi strzela w kolanie). Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-01-18 12:21:35

Witam Podczas dzisiajeszego biegania uslyszalem w pewnym momencie dzwiek podobny do naciskania dlugopisu Nie bolalo, ale mnie zaniepokoilo. Ktos wie moze z jakiego to powodu mi to pika w kolanie? Biegam po asfalcie, 5 km, co 2-3 dni i buty do biegania raczej mam dobre.

Witam, mam 17 lat, od piątku zaczęło mnie coś "kłuć" w prawym kolanie, czasami również w lewym. Nie jest to silny ból, jednak nieprzyjemny. Odpuściłem trening nóg w tym tygodniu. Boli mnie tylko podczas kucania, wchodzenia po schodach, rzadziej podczas wstawania, czyli podczas czynności, w których używam mięśnie czworogłowe. Zapewne nie obejdzie [...]

[...] + Biceps wyciskanie zza glowy 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 uginanie sztangi stojac 12/10/8 uginanie hantlami na przemian stojac 12/10/8 uginanie hantli na kolanie 12/10/8 Plecy podciagnie na drazku 12/12/10/10 i jeszcze jedno ktorego nazwy nie znam niestety ^^ cwicze: poniedzialek / środa - piatek mam nadzieje ze nie zalicze [...]

[...] wróciłem po kontuzji nogi do Sztuk Walk. Wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. Nie chce rezygnować narazie z treningu nóg, ponieważ sądzę że błąd zrobiłem w rozgrzewce. Nielubię rozgrzewać nóg dlatego moja rozgrzewka niebyła kompletna. [...]

Witam. Zawsze ćwiczyłem nogi na siłowni ale ostatnio podczas meczu źle stanąłem (urok boisk IV ligowych...czyt.kępa na kępie)i strzeliło mi coś w kolanie i musiałem opuścić boisko na noszach. Jutro jadę do lekarza.Może a raczej na pewno czeka mnie odpoczynek od piłki. A teraz po wstępie czas na pytanie. Jeśli lekarz stwierdzi np. Nie forsować nogi [...]

Pisze na forum bo wykorzystałem już prawie wszystkie możliwości a więc w czerwcu podczas zawodów w skok w dal przy lądowaniu coś okropnie strzyknęło mi w kolanie potem ani go wyprostować ani zgiąć po kliku wizytach u chirurgów zwątpiłem gdyż na pocieszenie powiedzieli mi że ból nie ustąpi i będzie powracał... ortopeda stwierdził podejrzenie urazu [...]

[...] mogłem skakać, biegać, ćwiczyć na siłowni, ale też z obawy nie robiłem nic co mogłoby spowodować ponowne skręcenie. Po 4 miesiącach odbyła się artroskopia. Lekarz będąc w kolanie stwierdził, że więzadło jest wydłużone ale na swoim miejscu, wiec nie ma sensu rekonstruować bo po może wyglądać dokładnie tak samo. Czy jest to możliwe, że więzadło [...]

[...] pytanie o taki trening z masą ciała: 1. jumping squat 2. podciąganie podchwytem 3. pompki "normalne" 4. pompki na barki 5. pompki odwrotne 6. podciąganie nóg (z zgięciem w kolanie) w zwisie Każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzenia dobiorę tak aby się zmęczyć i czuć daną partię : ) pomiędzy ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka [...]