Kocie gratuluję spadku w wymiarach ,oby do przodu :-)) bardzo mało jesz, tak mi się wydaje mimo kaloryczności ,nie jesteś głodna? współczuje bólu kolana , też czasem zakładam ta opaskę i pomaga bo mam podobne odczucie w kolanie jak piszesz niby ból ale nie ciągle. Mam blisko siebie basen ,ale nie umiem pływać buuu ,wstyd się uczyć w tym wieku
Ale Ty jesteś wysoka kobita więc waga powyżej 70 kg, myślę, że jest dobra. Ciebie też strzyka w lewym kolanie? Ja mam to samo, boli mnie już chyba od 3 lat, ale ból się nie pogorszył więc nie ma co panikować
[...] 32x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 38x8, 45x8,,52x8 32x10, 39x10, 45x10 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc, 15xcc D. plank max A. Już drugi raz coś mi strzyka w kolanie podczas przysiadów. Nic nie boli, ale strasznie irytuje ;-). W ostatniej serii zaczęła drgać mi łydka, odczekałam chwilę i kontynuowałam. B1. Robione na maszynie. [...]
[...] tutaj coś strzyknie tam się dociągnie ale jest coraz lepiej z serii na serię 4-6 jest fajnie, ciężar jest leciutki wszystko działa jak w fajnie naoliwionej maszynie; 7 coś skrzypi w biodrze i kolanie, 8-9 nagle jakoś ciężko się zrobiło, 10 - starałem się dopiąć każde powtórzenie tak aby mieć pełną satysfakcję. jednym słowem polecam.
[...] szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na 80 kg bo jakby takie lekkie kłucie w prawym kolanie się pojawiło 4) ktb press 20 kg na zmianę lewa praw i mają się minąć w połowie wysokości, na siedzącą żeby nie pomagać sobie nogami fajny trening, WOD lajtowy w [...]
[...] rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]
[...] oceńcie co sam stwozryłem. dzięń pierwszy. Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce prostej i skosie trzy serie,rozpiętki, potem biceps na stojąco hantelkami i na siedząco na kolanie łokieć takżę trzy serie i nakoniec biceps sztangą na stojąco. dzień drugi. barki unoszenie ramion do góry na stojąco i wopadzie tzry serie potem na ławeczce kłade [...]
[...] francuskim z 70 na 60kg - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. Dodatkowo tak jak wspominalem, w 4 dzien dojda cwiczenia na nogi. Czyli od tego tygodnia moj zestaw wyglada nasteujaco: 1dz. Bic + tric 2dz. Klata (brzuch) 3dz. [...]
Mam nadzieje ze szybko sie odbije. Btw. w cwiczeniach na biceps wywalam pierwsze cwiczenie ( uginanie hantl. na kolanie - w****a mnie, a nie czuje efektow po nim) na rzecz uginania ramion ze sztanga - mysle zaczac od 40 kg na poczatek (jesli bedzie szlo za latwo to zrobie progresje). Pozdrawiam
[...] napi******a :) ale w koncu piersze lody zostaly przelamane (i masa poleci szybciej ) Ps2. Wczoraj cwiczylem lapska i tak jak wspominalem zamienilem uginanie z hantla (na kolanie) na uginanie ze sztangą - ciezar na ktorym cwicze to 47.5 kg (bez szalu, ale wole zrobic w 100% technicznie niz podrzucać ta sztanga bezsensownie), probowalem [...]
[...] jaki ja robie, ale powiedzmy ograniczyc sie do 2 - 3 cwiczen na kazda partie: tu wklejam swoj zestaw, a ty wybierz sobie co ci najlepiej wchodzi: Bic: 1. Uginanie "na kolanie" ramion z hantelkami / teraz jade uginanie ramion ze sztanga. 2. Uginanie ram. przy uchwycie młotkowym 3. "21" 3 serie tego ćwiczenia ( 4. Nachwytem [...]
Robisz pistolety na nogi? Czy jakaś modyfikacja? przysiady na jednej nodze :-) pistolet z tego co wiem to jedna noga całkowicie wyprostowana w kolanie a druga przysiadająca do samego dolu. Ramiona wyprostowane przed siebie - to jest cholernie trudne, nie zrobię tego jeszcze. :-) nie wystarczy przysiadać 200kg czy więcej takie proste ćwiczenie a [...]