kolanie

[...] i na triceps jakieś tam ćwiczenia(zależało od mojeje dyspozycji):P nastepnie robiłem biceps-plecy(czasami zamiast pleców barki): -uginanie rąk ze sztangą 4x8 -oparta reka na kolanie 4x8 -podciąganie na drążku(na plecy) -i czasami wymyślałem sam sobie ćwiczenia ;] Natomiast później od początku roku szkolnego zapisałem sie na treningi jak [...]

wysokość siodełka powinna byc taka ze w momencie gdy pedało znajduje sie maxymalnie na dole noga powinna byc lekko zgieta w kolanie. Rozgrzewka swoja droga rozciagaj mm czworoglowy i dwugłowy w szczegolności. No a reszte jak Ci napisalem odpoczynek i masaz kostka lodu, ja jeszcze stosuje kinesiotapping na wiezadlo rzepki czyli naklejam takie [...]

[...] i odwiedzic specjaliste jesli jest cos uszkodzone mozna sobie niezle spieerdolić zdrowie wiem to z doświadczenia (dwie operacje) kolagen czy glukozamina nie zaskodzi stosować profilaktycznie ale jak cos jeebie w kolanie lepiej to sprawdzic niż puźniej zajechąć kolano i wywalić sporo kasy na operacje, leki i rechabilitacje tak jak ja miałem. zdr

nom nieważne:P chodzi o płyn stawowy znajdujący sie w kolanie.. a co do lekarza to klient chce jechać do polski gdyż wyniesie go prawdopodobnie taniej wieć czemu niemożna dac zarobic poslkiej gospodarce?;)

Kiedyś miałem podobnie. Półprzysiady sprawiały spory ból, i to w zarówno w lewym i prawym kolanie. Nie byłem u lekarza więc nie wiem co to - przeszło samo. Ale Ty idź - bo ja dziecko szczęścia jestem a Ty możesz nie być

[...] kontynuowalem wbijanie. W ogole nie chcialo isc, wtlaczalem bardzo powoli i po 0,1ml robilem kilka sekund przerwy bo w trakcie wtlaczania noga mocno dretwlala, glownie przy kolanie . Dzisiaj k.u.r.e.wsko boli miesien w prawej nodze, ledwo laze, ropnia ani zaczerwienienia nie ma, do lekarza nie ide, mam nadzieje, ze wkrotce samo przejdzie. [...]

no możliwości jest cała masa.. łąkotki, więzadła, nawet zwichnięcie stawu biodrowego objawia się bólem w kolanie, więc ciężko powiedzieć. z której strony Cię boli? przy prostowaniu czy zginaniu? czy poza skręceniem kostki coś sobie nie naderwałeś? a najlepiej zrób sobie badania, bo przez internet niewiele się da pomóc..

[...] hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół pt-martwy ciąg wiosłowanie [...]

Dlaczego zaraz sztuczny staw? To jest ostatecznosc. Generalnie jezeli miales artroskopie ze wzgledu na np. zerwane wiezadlo w kolanie i kolano to bylo tylko czyszczone- usuniecie resztek, ktore blokuja zakres ruchu- wiezadlo, lakotka, nie przeprowadzajac rekonstrukcji zniszczonych elementow narazasz staw na szybsze zuzycie, co w ostatecznosci [...]

niestety,ale przy zerwaniu konieczny jest zabieg rekonstrukcji,inaczej te kolano bedzie ci regularnie uciekalo i uszkadzalo pozostale struktury w kolanie,chociaz poczatkowo mozesz tego nie odczuwac,bo miesnie beda sie nadmiernie napinac,zeby trzymac kolano stabilnie-jednak nie potrwa to wiecznie i po pewnym czasie tak czy owak zacznie ci to kolano [...]

Jeżeli ból w kolanie występuje to ćwiczenia izometryczne nic nie pomogą, nie boli mięsień, a staw; metodę tę wykorzystuje się w rehabilitacji, wtedy mając wyleczone kolano odbudowujesz mięsień, teraz nie ma co kombinować, a udać się do lekarza.

a nie skręjac stopy b. szybko zerwies zwięzadła w kolanie ;)

woda w kolanie to raczej nie jest

uhm, zdjęcie miałeś czy kości na miejscu? Zazwyczaj przy kolanie to tylko rezonans pomaga, na ten czas co 3 godziny na 10-15minut lód + smarowanie VIPROSAL/altacet

[...] polecicie jakieś dobre ściągacze na kolana? Dzisiaj w aqua parku miałem nieprzyjemną sytuacje nie wiem jak to zrobiłem ale wyskoczyła mi rzepka czy coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak to [...]

Miałem dużo krwi w kolanie, która została spuszczona plus stłuczenie. Dostałem leki plus maść - dwa tygodnie i mogę wracać.

chyba serio nie pytales ale jesli......jedna noge zginasz w kolanie druga jest wyprostowana i tworza one kat prosty jesli jestes rozciagniety to mozesz wiekszy kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] ułożeniu czy ruchu. Oczywiście to nie jest zasada, ale z doświadczenia wiem, że zwykle tak bywa. Nie wiem co to jest ćwierćskok, i ogólnie napisanie, że boli przy zginaniu w kolanie, nie daje zbyt wiele informacji. To by trzeba zobaczyć. Chociażby dlatego, że przez net nie widać, jak zginasz tę nogę, może np. kolano idzie Ci lekko w bok, itp., i [...]

[...] mam zalecenia żeby jeszcze z bieganiem poczekać , chodzę na silownię , cwiczę głownie 2jke i przy,odwodziciele, czasem podczas jakiegoś gwałtownego ruchu poczuję ukłucie w kolanie. Czy jest jakaś szansa że nie będę musiał mieć rekonstrukcji bo jednak czuję różnicę w kolanach i na razie wydaje mi się ze nie ma szans na granie w piłkę z takim [...]

[...] do pełnej ruchliwości a najważniejszą pracę muszę wykonać na siłowni. Miałem chodzi 1 miesiąc na siłownie i wtedy zgłosić się do niego ( za tydzien mam u niego wizytę ) . Biegać normalnie i ,,sprintem" też. Najgorzej jest jak dłuższy czas postoję na tej nodze to wtedy początkowe chwile są niemiłe. Czasem poczuje jakieś małe przeskoki w kolanie.