Siemanko,jakieś 2 miesiące temu zerwałem więzadło ACL w kolanie stwierdzone po wyniku rezonansu magnetycznego i mam takie pytania. -Co myślicie o tym wyniku , na pewno są zerwane czy lekarz mógł popełnić błąd? W wykonanych obrazach nie udaje się peledzić ciągłości sekwencji ACL-obraz przemawia za jego uszkodzeniem ,prawdopodobnie zerwaniem. [...]
[...] sie do strazy;) Moj plan wyglada tak: Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos rozpietki 3 s skos sztanga 3s pompki na poreczach3 s bic łamana na modlitewniku 3s hantla na kolanie 3s łamana stojac. 7 razy do polowy, 7 razy 0d polowy i 7 razy od gory do dołu. 3s uginanie ramion sztanga prosta stojac przedramie;) śr. plecy martwy ciąg 3s sztanga [...]
[...] tylko w określonych sytuacjach - najczęściej gdy kolana poddane są znacznemu obciążeniu (gra w piłkę, kosza, bieganie) oraz czasami przed zaśnięciem ból pojawia się w jednym kolanie po czym po paru minutach znika. Niepokoi mnie to że upłynęło już 3,5 miesiąca a ból, choć wydaje mi się że zelżał to jednak dalej, szczególnie podczas uprawiania [...]
[...] biceps, brzuch -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10,8,8,6 -wyciskanie francuskie łamanym gryfem 10,8,8,6 -ściąganie linek ze złączonymi rękami 10,8,8,6 -uginanie rąk ze sztanga prostą 10,8,8,6 -uginanie rąk chwytem mlotkowym na skosie (hantle) 10,8,8,6 -uginanie na kolanie 10,8,8,6 -unoszeniu nóg w zwisie 2x max -słony na skosie 2x max
[...] Sztangielek - 4 serie -Rozpietki - 4 serie Biceps : -Uginanie ramion ze sztanga -4 serie (piramida) -Uginanie ramion ze sztangielkami -3 serie -Uginanie ramion w siadze przy kolanie-2serie na reke Czwartek Plecy : -Martwy Ciag -Przyciaganie drazka w siadzie do klatki piersiowej -4 serie -Wiosłowanie sztangielka -4 serie -Przyciaganie drazka za [...]
Witam. Cztery miesiące temu miałem operację rekonstrukcji zerwanego wiązadła krzyżowego w kolanie.Jestem po dwu miesięcznej rehabilitacji i ciężko jest mi wrócić do poprzedniego stanu. Zastanawiam się nad cyklem leczniczym (Deka i Testosteron). Ale chciałbym zasięgnąć rady specjalistów tak aby sobie nie zaszkodzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
[...] 8 Biceps -Uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10 10 8 -Uginanie ze sztangielkami siedząc lub stojąc chwyt młotkowy 3serie 10 10 8 -Uginanie jednorącz na modlitewniku lub na kolanie 3 serie 10 10 8 Sobota dzień 6 NOGI Uda -Przysiady ze sztanga 4 serie 12 10 10 -wykroki 3 serie 10 10 10 Łydki -Wspięcia na palce ze sztanga 4 serie 12 12 12 [...]
[...] seriami od 5 do 10 sekund 2. Spinanie brzucha w lezeniu na plecach (leżąc na plecach unoszę równocześnie tułów i nogi do góry - nodi w fazie koncowej unoszenia zgięte w kolanie do kata 90 stopni) ---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund 3. Ćwiczenie analogiczne do poprzedniego z tą różnicą że nogi unoszę do góry [...]
[...] zauważyć w rogu przednim łąkotki bocznej, ale nie przerywa ono jej powierzchni stawowych. Łąkotka przyśrodkowa jest prawidłowa. Rozpisałem się... aha zapomniałem dodać Coś w kolanie przeskakiwało i jak przeskoczyło zaczęło boleć jak wskoczyło na swoje miejsce było ok... ale przy chodzeniu nie bolało.... Mam nadzieje że ktoś powie mi o co chodzi [...]
W planie nie ma przysiadów i ćwiczeń które mocno obciążają kolana ( jestem po rekonstrukcji więzadeł w kolanie) Może ktoś z Was by polecił by mi jakieś zmiany w tym planie czy raczej jest wszystko ok ? FBW Dzień I *Ściąganie drążka za kark 4x15p. *Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x15p. *Odwodzenie bokiem ramion stojąc ze [...]
[...] w tygodniu po 3 godziny. Uważam że jak na taki wysiłek (każdego dnia, bez obijania się) moja waga powinna być o wiele mniejsza. Ważę teraz 57 kg i mierzę 165 cm. Chciałabym ważyż 52, gdyż mam ładniejsze proporcje i lepiej się ze sobą czuję. Ponadto nie mam kontuzji w kolanie kiedy biegam. Proszę o pomoc, ponieważ czuję że jestem w kropce. Gosia
[...] 3/12 wysoki step ze sztangą 3/12 Środa;biceps/triceps uginanie ramion z sztangą łamaną 4/15,12,10,8 uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3/12 uginanie ramienia na kolanie 3/12 uginanie ramion na modlitewniku 4/12 wyciskanie francuskie leżąc 3/12 wyciskanie francuskie zza głowy 3/12 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
[...] palcach 3/12 wysoki step ze sztangą 3/12 Środa;biceps/triceps uginanie ramion z sztangą łamaną 4/15,12,10,8 uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3/12 uginanie ramienia na kolanie 3/12 uginanie ramion na modlitewniku 4/12 wyciskanie francuskie leżąc 3/12 wyciskanie francuskie zza głowy 3/12 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]
[...] i to wybiegam i przejdzie :) nie udało się bul był i jest nadal okropny :] tzn gdy napinam ten mięsień czuje niesamowity bul. nie jestem w stanie wyprostować nogi w kolanie. chyba ze ma jakieś oparcie, np leże w łóżku. Normalnie niczym bym sie nie przejmował, ale pojawiła sie opuchlizna, nie w tym miejscu gdzie sie udezyłem tylko w [...]